Рецепт Суп фасолевый углеводный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасолевый углеводный

Бульон куриный	149 г
Фасоль, зерно (Варка)	10 г
Картофель (Варка без слива)	120 г
Лук репчатый (Варка без слива)	15 г
Морковь (Варка без слива)	9 г
Перец сладкий красный (Варка без слива)	9 г
Томатная паста. Консервы	2 г
Шампиньоны (Варка без слива)	10 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Лавровый лист	1 г
Петрушка свежая	1 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г

Способ приготовления

Https://www.russianfood.com/recipes/recipe.php?rid=165003

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый углеводный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	59.4 ккал	1684 ккал	3.5%	5.9%	2835 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	6.4%	2621 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	2.7%	6222 г
Углеводы	9.8 г	219 г	4.5%	7.6%	2235 г
Углеводы (общие)	2.1 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	11.8%	1429 г
Вода	82.8 г	2273 г	3.6%	6.1%	2745 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	66.7 мкг	900 мкг	7.4%	12.5%	1349 г
альфа Каротин	0.038 мкг	~
бета Каротин	0.41 мг	5 мг	8.2%	13.8%	1220 г
бета Криптоксантин	0.078 мкг	~
Ликопин	0.063 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.89 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	8.2%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.088 мг	1.8 мг	4.9%	8.2%	2045 г
Витамин В4, холин	12.97 мг	500 мг	2.6%	4.4%	3855 г
Витамин В5, пантотеновая	0.219 мг	5 мг	4.4%	7.4%	2283 г
Витамин В6, пиридоксин	0.172 мг	2 мг	8.6%	14.5%	1163 г
Витамин В9, фолаты	7.255 мкг	400 мкг	1.8%	3%	5513 г
Витамин В12, кобаламин	0.003 мкг	3 мкг	0.1%	0.2%	100000 г
Витамин C, аскорбиновая	7.3 мг	90 мг	8.1%	13.6%	1233 г
Витамин D, кальциферол	0.003 мкг	10 мкг			333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.126 мг	15 мг	0.8%	1.3%	11905 г
гамма Токоферол	0.021 мг	~
Витамин Н, биотин	0.631 мкг	50 мкг	1.3%	2.2%	7924 г
Витамин К, филлохинон	7.2 мкг	120 мкг	6%	10.1%	1667 г
Витамин РР, НЭ	1.7342 мг	20 мг	8.7%	14.6%	1153 г
Ниацин	0.669 мг	~
Бетаин	0.028 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	343.32 мг	2500 мг	13.7%	23.1%	728 г
Кальций, Ca	19.45 мг	1000 мг	1.9%	3.2%	5141 г
Кремний, Si	15.152 мг	30 мг	50.5%	85%	198 г
Магний, Mg	17.16 мг	400 мг	4.3%	7.2%	2331 г
Натрий, Na	313.93 мг	1300 мг	24.1%	40.6%	414 г
Сера, S	34.61 мг	1000 мг	3.5%	5.9%	2889 г
Фосфор, P	57.6 мг	800 мг	7.2%	12.1%	1389 г
Хлор, Cl	403.8 мг	2300 мг	17.6%	29.6%	570 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	239.7 мкг	~
Бор, B	50.5 мкг	~
Ванадий, V	41.26 мкг	~
Железо, Fe	0.893 мг	18 мг	5%	8.4%	2016 г
Йод, I	2.39 мкг	150 мкг	1.6%	2.7%	6276 г
Кобальт, Co	3.484 мкг	10 мкг	34.8%	58.6%	287 г
Литий, Li	19.096 мкг	~
Марганец, Mn	0.1637 мг	2 мг	8.2%	13.8%	1222 г
Медь, Cu	129.48 мкг	1000 мкг	12.9%	21.7%	772 г
Молибден, Mo	4.391 мкг	70 мкг	6.3%	10.6%	1594 г
Никель, Ni	6.75 мкг	~
Рубидий, Rb	128.6 мкг	~
Селен, Se	2.624 мкг	55 мкг	4.8%	8.1%	2096 г
Стронций, Sr	3.09 мкг	~
Титан, Ti	5.69 мкг	~
Фтор, F	11.15 мкг	4000 мкг	0.3%	0.5%	35874 г
Хром, Cr	3.04 мкг	50 мкг	6.1%	10.3%	1645 г
Цинк, Zn	0.3974 мг	12 мг	3.3%	5.6%	3020 г
Цирконий, Zr	1.18 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.619 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.302 г	~
Аргинин*	0.083 г	~
Валин	0.086 г	~
Гистидин*	0.031 г	~
Изолейцин	0.07 г	~
Лейцин	0.111 г	~
Лизин	0.107 г	~
Метионин	0.019 г	~
Метионин + Цистеин	0.034 г	~
Треонин	0.069 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.078 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.134 г	~
Заменимые аминокислоты	0.489 г	~
Аланин	0.07 г	~
Аспарагиновая кислота	0.183 г	~
Глицин	0.068 г	~
Глутаминовая кислота	0.218 г	~
Пролин	0.091 г	~
Серин	0.09 г	~
Тирозин	0.058 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	7.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.4 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.288 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.152 г	~
18:0 Стеариновая	0.034 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.345 г	min 16.8 г	2.1%	3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.046 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.294 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.155 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.147 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.039 г	~

Энергетическая ценность Суп фасолевый углеводный составляет 59,4 кКал.

Порция = 319 гр (189.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	59.4 кКал	-%
	Белки	2.9 г	-%
	Жиры	0.9 г	-%
	Углеводы	9.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	82.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ УГЛЕВОДНЫЙ

Суп фасолевый углеводный богат такими витаминами и минералами, как: калием - 13,7 %, кремнием - 50,5 %, хлором - 17,6 %, кобальтом - 34,8 %, медью - 12,9 %

Чем полезен Суп фасолевый углеводный

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп фасолевый углеводный, калорийность 59,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый углеводный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2025-11-05

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Алла

2025-11-03

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Элина

2025-11-01

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Завтрак в лаваше с форелью

Куриное филе с грибами и овощами в мультиварке

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе