Рецепт Малиновый джем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Малиновый джем
| Малина (Пассерование) | 558 г |
| Стевия | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Малиновый джем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.8 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3845 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.5% | 9500 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.6% | 14000 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 8.2% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 12 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 42.2% | 541 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 8.9% | 2560 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.3 мкг | 900 мкг | 3.4% | 7.8% | 2970 г |
| бета Каротин | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 8.2% | 2747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.5% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.3% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 11.05 мг | 500 мг | 2.2% | 5% | 4525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 7.8% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 6.8% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.192 мкг | 400 мкг | 1% | 2.3% | 9542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.98 мг | 90 мг | 11.1% | 25.3% | 902 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.539 мг | 15 мг | 3.6% | 8.2% | 2783 г |
| Витамин Н, биотин | 1.859 мкг | 50 мкг | 3.7% | 8.4% | 2690 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 13.2% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5939 мг | 20 мг | 3% | 6.8% | 3368 г |
| Ниацин | 0.509 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.91 мг | 2500 мг | 8.7% | 19.9% | 1153 г |
| Кальций, Ca | 39.13 мг | 1000 мг | 3.9% | 8.9% | 2556 г |
| Кремний, Si | 37.762 мг | 30 мг | 125.9% | 287.4% | 79 г |
| Магний, Mg | 21.3 мг | 400 мг | 5.3% | 12.1% | 1878 г |
| Натрий, Na | 9.38 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.6% | 13859 г |
| Сера, S | 15.65 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.7% | 6390 г |
| Фосфор, P | 35.8 мг | 800 мг | 4.5% | 10.3% | 2235 г |
| Хлор, Cl | 19.7 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.1% | 11675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 193.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.174 мг | 18 мг | 6.5% | 14.8% | 1533 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Кобальт, Co | 1.956 мкг | 10 мкг | 19.6% | 44.7% | 511 г |
| Литий, Li | 2.905 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2033 мг | 2 мг | 10.2% | 23.3% | 984 г |
| Медь, Cu | 167.3 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 38.1% | 598 г |
| Молибден, Mo | 14.524 мкг | 70 мкг | 20.7% | 47.3% | 482 г |
| Никель, Ni | 4.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.176 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 31250 г |
| Стронций, Sr | 4.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.9 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 137931 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.4% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.1968 мг | 12 мг | 1.6% | 3.7% | 6098 г |
| Цирконий, Zr | 3.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.113 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.6% | 28.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.224 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.8% | 11% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.09 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Малиновый джем составляет 43,8 кКал.
- Порция = 559 гр (244.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 43.8 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 7.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.7 г | -% | |
| Вода | 88.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАЛИНОВЫЙ ДЖЕМ
Малиновый джем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,1 %, кремнием - 125,9 %, кобальтом - 19,6 %, медью - 16,7 %, молибденом - 20,7 %
Чем полезен Малиновый джем
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- конфеты из урбечей и семян
- Салат с томатами и авокадо
- Филе в сливочном соусе
- Горошек зелёный быстрозамороженный
- ГОСТ Пломбир
- Шея говяжья без кости
- Рагу лошадь
- Броколли замороженные
- fit and joy батончик кокос-манго
- Шоколад горький
- Хлебцы
- Кефир
- Грудинка свиная копчено-вареная м
- Путассу тушеный с луком
- Чечевичной картофельный суп
- детский творожок агуша классический
- Обед101022
- йогурт греческий натуральный 2% жира
- Суп с фрикадельками
- Картофель в микроволновке
- Bolletje Fries roggebrood
- Витамины
- Салат с нутом
- Сыр PRETTO Ricotta 45%, 500 г
- Уха
- Nissin мивина
- Айран
- Биолакт
- Икра лососевая
- Фарш свино-говяжий приготовленный
- Сырники
- Суп уха
- Салат из капусты
- Салат "Кальмаровый"
- Запеканка: брокколи, greens.
- Каша 7 злаков
- Голубцы ленивые
- Каша 7 злаков
- Сыр костромской
- Пицца "Альфредо" на тонком тесте Достаевский
- Яичница
- Креветки в кляре Бургер кинг
- Баранки
- Пицца "Супер-пицца" на тонком тесте Достаевский
- Чабатта от Тани
- Салат теплый с курицей
- Мелкие макароны вареные
- Паста из твердых сортов пшеницы
- Фриттата с фасолью
- Ряженка детская Агуша
- Овсяноблин классика
- Отбивная свиная
- Панкейк на кефире
- Конверт из кабачка
- Котлета говяжья
- Куриная ножка
- Тыквенеый суп-пюре
- Борщ красный вареный с курицей
- Куриная ножка запеченная в духовке
- Курица по-мароккански 312 гр.
- Салат из квашеной капусты
- Макароны с грибами
- Морк капуста 10.10
- Пюре яблоко Фрутоняня (пауч)
- Авокадо блин
- Шарлотка с корицей
- Bombbar панкейк
- Манная каша на молоке
- Сырники
- Сок тыквенный
- Бутерброд с маслом и сыром
- Плов из курицы
- Плов
- Bonfesto
- протеиновый батончик
- Рагу овощное
- КЕТО гречневая
- Борщ из свеклы
- Печень куриная жареная
- Макароны с фаршем и томатами
- Котлетв
- Скумбрия "7 минут"
- Пицца
- Икра с кольмаром
- Фарш сырой
- Мармелад Клубника-базилик
- Хлеб багет
- Яичница с грибами
- Карась жареный с луком
- Суп 10 10
- дорадо запеченная
- Перец фаршированный фаршем и рисом.
- Грибовница
- Запеканка
- Лагман из куриного филе
- Капуста тушеная
- Чаи с сахаром
- smart go (Almond milk) nut cookles & chocolate chips
- Куриные крылышки
- Греческий салат
Метки: Как приготовить Малиновый джем, калорийность 43,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Малиновый джем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
