Рецепт Суп чечевица-курица. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп чечевица-курица

Бульон куриный	1250 г
Картофель (Варка без слива)	60 г
Чечевица, розовая	100 г
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100 г
Морковь сушеная (Варка без слива)	40 г
Помидоры (томаты), вяленые	40 г
Чеснок, порошок	10 г
Петрушка сушеная	10 г
Базилик, сушеный	5 г
Перец черный, молотый или горошек	3 г
Лавровый лист	4 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп чечевица-курица".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	92 ккал	1684 ккал	5.5%	6%	1830 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	8.2%	1333 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	5%	2154 г
Углеводы	10.6 г	219 г	4.8%	5.2%	2066 г
Углеводы (общие)	10.4 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	9.8%	1111 г
Вода	77.2 г	2273 г	3.4%	3.7%	2944 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	850.6 мкг	900 мкг	94.5%	102.7%	106 г
Ретинол	0.009 мг	~
альфа Каротин	0.449 мкг	~
бета Каротин	0.866 мг	5 мг	17.3%	18.8%	577 г
бета Криптоксантин	0.137 мкг	~
Ликопин	1069.287 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	57.476 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.088 мг	1.5 мг	5.9%	6.4%	1705 г
Витамин В2, рибофлавин	0.136 мг	1.8 мг	7.6%	8.3%	1324 г
Витамин В4, холин	13.12 мг	500 мг	2.6%	2.8%	3811 г
Витамин В5, пантотеновая	0.144 мг	5 мг	2.9%	3.2%	3472 г
Витамин В6, пиридоксин	0.119 мг	2 мг	6%	6.5%	1681 г
Витамин В9, фолаты	21.988 мкг	400 мкг	5.5%	6%	1819 г
Витамин В12, кобаламин	0.015 мкг	3 мкг	0.5%	0.5%	20000 г
Витамин C, аскорбиновая	2.41 мг	90 мг	2.7%	2.9%	3734 г
Витамин D, кальциферол	0.043 мкг	10 мкг	0.4%	0.4%	23256 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.151 мг	15 мг	1%	1.1%	9934 г
бета Токоферол	0.005 мг	~
гамма Токоферол	0.028 мг	~
Витамин Н, биотин	0.213 мкг	50 мкг	0.4%	0.4%	23474 г
Витамин К, филлохинон	14.5 мкг	120 мкг	12.1%	13.2%	828 г
Витамин РР, НЭ	2.151 мг	20 мг	10.8%	11.7%	930 г
Ниацин	0.05 мг	~
Бетаин	0.108 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	287.84 мг	2500 мг	11.5%	12.5%	869 г
Кальций, Ca	68.68 мг	1000 мг	6.9%	7.5%	1456 г
Кремний, Si	1.047 мг	30 мг	3.5%	3.8%	2865 г
Магний, Mg	23.38 мг	400 мг	5.8%	6.3%	1711 г
Натрий, Na	240.57 мг	1300 мг	18.5%	20.1%	540 г
Сера, S	55.87 мг	1000 мг	5.6%	6.1%	1790 г
Фосфор, P	107.8 мг	800 мг	13.5%	14.7%	742 г
Хлор, Cl	200.36 мг	2300 мг	8.7%	9.5%	1148 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	18 мкг	~
Бор, B	2.4 мкг	~
Ванадий, V	3.12 мкг	~
Железо, Fe	1.583 мг	18 мг	8.8%	9.6%	1137 г
Йод, I	0.12 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	125000 г
Кобальт, Co	0.195 мкг	10 мкг	2%	2.2%	5128 г
Литий, Li	1.613 мкг	~
Марганец, Mn	0.3573 мг	2 мг	17.9%	19.5%	560 г
Медь, Cu	187.05 мкг	1000 мкг	18.7%	20.3%	535 г
Молибден, Mo	0.36 мкг	70 мкг	0.5%	0.5%	19444 г
Никель, Ni	0.105 мкг	~
Рубидий, Rb	10.5 мкг	~
Селен, Se	4.75 мкг	55 мкг	8.6%	9.3%	1158 г
Стронций, Sr	0.19 мкг	~
Фтор, F	2.73 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	146520 г
Хром, Cr	0.21 мкг	50 мкг	0.4%	0.4%	23810 г
Цинк, Zn	0.7037 мг	12 мг	5.9%	6.4%	1705 г
Цирконий, Zr	0.06 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.781 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.469 г	~
Аргинин*	0.201 г	~
Валин	0.191 г	~
Гистидин*	0.128 г	~
Изолейцин	0.151 г	~
Лейцин	0.279 г	~
Лизин	0.211 г	~
Метионин	0.056 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.133 г	~
Триптофан	0.054 г	~
Фенилаланин	0.167 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты	0.817 г	~
Аланин	0.128 г	~
Аспарагиновая кислота	0.358 г	~
Глицин	0.118 г	~
Глутаминовая кислота	0.732 г	~
Пролин	0.26 г	~
Серин	0.266 г	~
Тирозин	0.124 г	~
Цистеин	0.045 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.02 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3.831 мг	~
Кампестерол	0.349 мг	~
Стигмастерол	0.233 мг	~
бета Ситостерол	2.734 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.011 г	~
10:0 Каприновая	0.039 г	~
12:0 Лауриновая	0.046 г	~
14:0 Миристиновая	0.133 г	~
15:0 Пентадекановая	0.017 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.572 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.217 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.927 г	min 16.8 г	5.5%	6%
14:1 Миристолеиновая	0.022 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.099 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.798 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.019 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.349 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	3.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.311 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.039 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.041 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.014 г	~

Энергетическая ценность Суп чечевица-курица составляет 92 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	92 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	2.6 г	-%
	Углеводы	10.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	77.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЧЕЧЕВИЦА-КУРИЦА

Суп чечевица-курица богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 94,5 %, бэта-каротином - 17,3 %, витамином K - 12,1 %, калием - 11,5 %, фосфором - 13,5 %, марганцем - 17,9 %, медью - 18,7 %

Чем полезен Суп чечевица-курица

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп чечевица-курица, калорийность 92 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп чечевица-курица, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2025-11-04

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2025-11-03

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Ирина

2025-11-06

Калорийность: 1385 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве

Котлеты из минтая с овощами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе