Рецепт Кекс в кружке творожно-шоколадный без яйца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс в кружке творожно-шоколадный без яйца

Топлёное Масло [Гиагинский Молзавод]	40 г
Какао-порошок, неподслащенный	45 г
Пшеничная Мука [Макфа]	0.1 г
Мука из Овсяных Отрубей [Продуктовая Аптека]	25 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker]	3 г
Сахарозаменитель [Milford]	3 г
Творог 0% [Кубанский Молочник]	40 г

Способ приготовления

2 ст.л. Сливочное масло 35 2 ст.л. Темный шоколад 1 ст.л. Какао всего какао 3 ст.л. 45 гр 2 ст.л. Мука рисовая 25 гр ½ ч.л. Разрыхлитель 2 ч.л. Сахар 2 ст.л. Творог 40 гр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс в кружке творожно-шоколадный без яйца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	349.6 ккал	1684 ккал	20.8%	5.9%	482 г
Белки	12.2 г	76 г	16.1%	4.6%	623 г
Жиры	30.4 г	56 г	54.3%	15.5%	184 г
Углеводы	13.8 г	219 г	6.3%	1.8%	1587 г
Углеводы (общие)	16.7 г	~
Пищевые волокна	10.7 г	20 г	53.5%	15.3%	187 г
Вода	31.3 г	2273 г	1.4%	0.4%	7262 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин	10.962 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	0.4%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	1.1%	2571 г
Витамин В4, холин	3.46 мг	500 мг	0.7%	0.2%	14451 г
Витамин В5, пантотеновая	0.073 мг	5 мг	1.5%	0.4%	6849 г
Витамин В6, пиридоксин	0.034 мг	2 мг	1.7%	0.5%	5882 г
Витамин В9, фолаты	9.231 мкг	400 мкг	2.3%	0.7%	4333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.029 мг	15 мг	0.2%	0.1%	51724 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.2%	17143 г
Витамин РР, НЭ	0.6303 мг	20 мг	3.2%	0.9%	3173 г
Макроэлементы
Калий, K	439.62 мг	2500 мг	17.6%	5%	569 г
Кальций, Ca	36.92 мг	1000 мг	3.7%	1.1%	2709 г
Магний, Mg	143.94 мг	400 мг	36%	10.3%	278 г
Натрий, Na	6.06 мг	1300 мг	0.5%	0.1%	21452 г
Сера, S	56.54 мг	1000 мг	5.7%	1.6%	1769 г
Фосфор, P	211.7 мг	800 мг	26.5%	7.6%	378 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.998 мг	18 мг	22.2%	6.4%	450 г
Марганец, Mn	1.1069 мг	2 мг	55.3%	15.8%	181 г
Медь, Cu	1092.69 мкг	1000 мкг	109.3%	31.3%	92 г
Селен, Se	4.125 мкг	55 мкг	7.5%	2.1%	1333 г
Цинк, Zn	1.9644 мг	12 мг	16.4%	4.7%	611 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.321 г	~
Валин	0.34 г	~
Гистидин*	0.098 г	~
Изолейцин	0.219 г	~
Лейцин	0.343 г	~
Лизин	0.284 г	~
Метионин	0.058 г	~
Треонин	0.224 г	~
Триптофан	0.085 г	~
Фенилаланин	0.271 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.261 г	~
Аспарагиновая кислота	0.563 г	~
Глицин	0.254 г	~
Глутаминовая кислота	0.85 г	~
Пролин	0.242 г	~
Серин	0.244 г	~
Тирозин	0.212 г	~
Цистеин	0.069 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.6%
Насыщенные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.064 г	~
18:0 Стеариновая	1.226 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.318 г	min 16.8 г	7.8%	2.2%
18:1 Олеиновая (ud)	1.318 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.127 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.127 г	~
Прочие вещества
Кофеин	66.346 мг	~
Теобромин	593.365 мг	~

Энергетическая ценность Кекс в кружке творожно-шоколадный без яйца составляет 349,6 кКал.

Порция = 52 гр (181.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	349.6 кКал	-%
	Белки	12.2 г	-%
	Жиры	30.4 г	-%
	Углеводы	13.8 г	-%
	Пищевые волокна	10.7 г	-%
	Вода	31.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС В КРУЖКЕ ТВОРОЖНО-ШОКОЛАДНЫЙ БЕЗ ЯЙЦА

Кекс в кружке творожно-шоколадный без яйца богат такими витаминами и минералами, как: калием - 17,6 %, магнием - 36 %, фосфором - 26,5 %, железом - 22,2 %, марганцем - 55,3 %, медью - 109,3 %, цинком - 16,4 %

Чем полезен Кекс в кружке творожно-шоколадный без яйца

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс в кружке творожно-шоколадный без яйца, калорийность 349,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс в кружке творожно-шоколадный без яйца, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлеб с отрубями

Автор Татьяна. Путь к себе

106.5

7.9

10.6

Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка

Автор Татьяна. Путь к себе

Котлеты из минтая с овощами

Лучшие рационы

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Мила Равно

2025-11-01

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Эна

2025-11-03

Калорийность: 1463 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе