Рецепт YO‘GURT овсяный с грушей и овсяными хлопьями [Nemoloko]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты YO‘GURT овсяный с грушей и овсяными хлопьями [Nemoloko]
| Nemoloko овсяное классическое | 75 г |
| Кукурузный крахмал | 6 г |
| Рапсовое масло | 4 г |
| Агар (*в т. ч. НПВ-75,6) | 2 г |
| Пектин (*в т. ч. РПВ-69,9) | 3 г |
| Соевый протеиновый изолят. 1% жир и 3,7% углеводов | 5 г |
| Камедь бобов рожкового дерева | 3 г |
| Груша (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 7 г |
| Лимонный сок, консервированный или в бутылках | 5 г |
| Сахар песок | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "YO‘GURT овсяный с грушей и овсяными хлопьями [Nemoloko]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1248 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 4.9% | 1520 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6.9% | 1077 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 5.8% | 1281 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 18.5% | 400 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3357 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| бета Криптоксантин | 1.481 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.407 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.6% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 15.64 мг | 500 мг | 3.1% | 2.3% | 3197 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 1.8% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.6% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.291 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.9% | 3887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.514 мкг | 10 мкг | 5.1% | 3.8% | 1946 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.103 мг | 15 мг | 7.4% | 5.5% | 1360 г |
| Витамин Н, биотин | 2.166 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.2% | 2308 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2.5% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6157 мг | 20 мг | 3.1% | 2.3% | 3248 г |
| Ниацин | 0.126 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.43 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.7% | 2765 г |
| Кальций, Ca | 117.29 мг | 1000 мг | 11.7% | 8.7% | 853 г |
| Кремний, Si | 3.285 мг | 30 мг | 11% | 8.2% | 913 г |
| Магний, Mg | 20.58 мг | 400 мг | 5.1% | 3.8% | 1944 г |
| Натрий, Na | 78.9 мг | 1300 мг | 6.1% | 4.5% | 1648 г |
| Сера, S | 44.07 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.3% | 2269 г |
| Фосфор, P | 71.5 мг | 800 мг | 8.9% | 6.6% | 1119 г |
| Хлор, Cl | 37.05 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.2% | 6208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.707 мг | 18 мг | 9.5% | 7% | 1054 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 2.121 мкг | 10 мкг | 21.2% | 15.7% | 471 г |
| Литий, Li | 0.444 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5588 мг | 2 мг | 27.9% | 20.7% | 358 г |
| Медь, Cu | 148.87 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 11% | 672 г |
| Молибден, Mo | 2.951 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3.1% | 2372 г |
| Никель, Ni | 5.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.279 мкг | 55 мкг | 6% | 4.4% | 1677 г |
| Стронций, Sr | 10.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.19 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9261 г |
| Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Цинк, Zn | 0.5233 мг | 12 мг | 4.4% | 3.3% | 2293 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.247 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.505 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.336 г | ~ | |||
| Валин | 0.235 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лизин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.178 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.901 г | ~ | |||
| Аланин | 0.217 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.533 г | ~ | |||
| Глицин | 0.246 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.949 г | ~ | |||
| Пролин | 0.278 г | ~ | |||
| Серин | 0.261 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 32.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.406 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.229 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.338 г | min 16.8 г | 19.9% | 14.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.48 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.394 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.462 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.75 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.6% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.891 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.391 г | ~ |
Энергетическая ценность YO‘GURT овсяный с грушей и овсяными хлопьями [Nemoloko] составляет 134,9 кКал.
- Порция = 130 гр (175.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 134.9 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 17.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 5 г | -% | |
| Вода | 67.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства YO‘GURT ОВСЯНЫЙ С ГРУШЕЙ И ОВСЯНЫМИ ХЛОПЬЯМИ [NEMOLOKO]
YO‘GURT овсяный с грушей и овсяными хлопьями [Nemoloko] богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 11,7 %, кремнием - 11 %, кобальтом - 21,2 %, марганцем - 27,9 %, медью - 14,9 %
Чем полезен YO‘GURT овсяный с грушей и овсяными хлопьями [Nemoloko]
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Перетертые малина с облепихой
- Кебабы из телятины
- Из зелени огурец руккола петр укр
- Паста с оливковым маслом
- Теплый салат из жаренных овощей
- EXPONENTA HIGH-PRO
- палочки овощные
- Супчик с чечевичкой
- сыр примо сале (конад)
- Салат с брокколи и овощами
- Ширатаки (фетучини) с грибами и курицей
- Рис
- масло сладко-сливочное 82.5 % жирности вемол
- Табуле
- Салат из свёклы и редиса
- Курица в сметане
- Соус боул
- Макароны шпинат
- Пудинг
- Паста сливки грибы
- Смузи с семечками, петрушкой, сельдереем, яблоком
- Леденцы "Со вкусом барбариса"
- Малина с топинамбуром
- Рис самокат
- Капуста тушеная 30,09,22
- Лазанья с говядиной
- Бутерброды цезарь
- бульон куриный из бедра одного
- Рагу из индейки с овощами
- Сырники 5% снова
- Свекольный крем-суп
- Салат из шпината, грейпфрута и авокадо
- Винегрет
- Суп с фрикадельками
- Рок фор
- Овощной салат
- Салат с чечевицей
- сосиски молочные кунгурские Б
- Тыквенныйе коефеты
- Салат из капусты с семечками
- Сосиски
- Батончик вафельные кокосовый без добавления сахара
- Котлетки 06.10.22
- Рулетики с маковой начинкой [Добродия]
- Свинина по-боярски
- Курица гриль
- Соль Валетек
- Овощное рагу
- Котлета наша
- Суп з фрикадельками
- Co barre chocolat
- какао Nesguik (Nestle)
- Батончик протеиновый арахисовый
- Салат бекон персик
- Суп брокколи
- YO‘GURT овсяный с яблоком и овсяными хлопьями [Nemoloko]
- кесадилья вкусвилл
- Стручковая фасоль с грудинкой и яйцом
- Hamburger peperoni e melanzane
- ПП печенье из творога: диетический рецепт
- Масло росторопши
- Куриное филе с овощами крок
- Картошка жареная из отварной
- Салат слоеный с курицей крок
- творог мягкий
- Шоколад горький смородина О'Зера
- Кукурузные конфеты
- Клубника с молоком
- Курица филе грудка в маринаде обжареная
- Овсяная каша
- Творог со сметаной и вареньем
- Салат из свежей капусты
- Картофельный суп
- заправка цезарь
- Овощи свежие огурцы и помидоры
- Печенье из овсяной каши
- Салат с морковью
- Сэндвич
- Овсяная запеканка с творогом
- Конфеты корсар
- Каша 1
- Prenatal
- Щука жареная
- Пироженое Крем-брюле
- Минестроне
- Смесь овощная замороженная Минестроне
- Брауни
- Оладьи куриные
- COLLAGEN
- Карбонад соленый
- Мясо соленое
- Молочный рисовый суп
- Калия цитрат
- Грудинка копченая Ремит
- агуша фруктовое пюре яблоко-ежевика-малина
- агуша фруктовое пюре яблоко-ежевика-малина
- В душе не ебу
- Пирог из тесто фило со шпинатом и сыром
- Сухарики
- Чай с лимоном
Метки: Как приготовить YO‘GURT овсяный с грушей и овсяными хлопьями [Nemoloko], калорийность 134,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления YO‘GURT овсяный с грушей и овсяными хлопьями [Nemoloko], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
