Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Жарка яичница) | 130 г |
Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 1 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 165.2 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1019 г |
Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 10.6% | 571 г |
Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 13.1% | 463 г |
Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3201 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 277.8 мкг | 900 мкг | 30.9% | 18.7% | 324 г |
бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3% | 2055 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.462 мг | 1.8 мг | 25.7% | 15.6% | 390 г |
Витамин В4, холин | 263.15 мг | 500 мг | 52.6% | 31.8% | 190 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.363 мг | 5 мг | 27.3% | 16.5% | 367 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 4.5% | 1361 г |
Витамин В9, фолаты | 7.339 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5450 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.545 мкг | 3 мкг | 18.2% | 11% | 550 г |
Витамин D, кальциферол | 2.319 мкг | 10 мкг | 23.2% | 14% | 431 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.637 мг | 15 мг | 4.2% | 2.5% | 2355 г |
Витамин Н, биотин | 21.177 мкг | 50 мкг | 42.4% | 25.7% | 236 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.7758 мг | 20 мг | 18.9% | 11.4% | 530 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 146.97 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.6% | 1701 г |
Кальций, Ca | 60.73 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.7% | 1647 г |
Магний, Mg | 12.76 мг | 400 мг | 3.2% | 1.9% | 3135 г |
Натрий, Na | 452.72 мг | 1300 мг | 34.8% | 21.1% | 287 г |
Сера, S | 186.01 мг | 1000 мг | 18.6% | 11.3% | 538 г |
Фосфор, P | 202 мг | 800 мг | 25.3% | 15.3% | 396 г |
Хлор, Cl | 644.92 мг | 2300 мг | 28% | 16.9% | 357 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.646 мг | 18 мг | 14.7% | 8.9% | 680 г |
Йод, I | 20.97 мкг | 150 мкг | 14% | 8.5% | 715 г |
Кобальт, Co | 10.605 мкг | 10 мкг | 106.1% | 64.2% | 94 г |
Марганец, Mn | 0.0324 мг | 2 мг | 1.6% | 1% | 6173 г |
Медь, Cu | 89.2 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 5.4% | 1121 г |
Молибден, Mo | 7.177 мкг | 70 мкг | 10.3% | 6.2% | 975 г |
Селен, Se | 33.234 мкг | 55 мкг | 60.4% | 36.6% | 165 г |
Фтор, F | 57.66 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 6937 г |
Хром, Cr | 4.19 мкг | 50 мкг | 8.4% | 5.1% | 1193 г |
Цинк, Zn | 1.1685 мг | 12 мг | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 599.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность глазунья составляет 165,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 165.2 кКал | -% | |
Белки | 13.3 г | -% | |
Жиры | 12.1 г | -% | |
Углеводы | 0.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 71 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|