Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла отварная по 1-76 | 600 г |
Картофель отварной по 1-206 | 200 г |
Морковь отварная по 2-40 | 100 г |
Горошек зеленый Бондюэль | 100 г |
Лук зеленый (перо) | 20 г |
Укроп, свежий | 20 г |
Огурец соленый | 120 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 48.7 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3458 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5.3% | 3800 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 9% | 2281 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 21.6% | 952 г |
Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 7% | 2952 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 187.1 мкг | 900 мкг | 20.8% | 42.7% | 481 г |
бета Каротин | 1.082 мг | 5 мг | 21.6% | 44.4% | 462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.7% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.7% | 3600 г |
Витамин В4, холин | 0.08 мг | 500 мг | 625000 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
Витамин В9, фолаты | 2.828 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.4% | 14144 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.93 мг | 90 мг | 11% | 22.6% | 906 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 1.8% | 11450 г |
Витамин Н, биотин | 0.016 мкг | 50 мкг | 312500 г | ||
Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 4.9% | 4138 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6512 мг | 20 мг | 3.3% | 6.8% | 3071 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 307.98 мг | 2500 мг | 12.3% | 25.3% | 812 г |
Кальций, Ca | 35.36 мг | 1000 мг | 3.5% | 7.2% | 2828 г |
Магний, Mg | 22.88 мг | 400 мг | 5.7% | 11.7% | 1748 г |
Натрий, Na | 159.34 мг | 1300 мг | 12.3% | 25.3% | 816 г |
Сера, S | 1.01 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 99010 г |
Фосфор, P | 44.2 мг | 800 мг | 5.5% | 11.3% | 1810 г |
Хлор, Cl | 1 мг | 2300 мг | 230000 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.262 мг | 18 мг | 7% | 14.4% | 1426 г |
Кобальт, Co | 0.121 мкг | 10 мкг | 1.2% | 2.5% | 8264 г |
Марганец, Mn | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 2.5% | 8333 г |
Медь, Cu | 4.07 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.8% | 24570 г |
Молибден, Mo | 0.345 мкг | 70 мкг | 0.5% | 1% | 20290 г |
Селен, Se | 0.009 мкг | 55 мкг | 611111 г | ||
Хром, Cr | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
Цинк, Zn | 0.0234 мг | 12 мг | 0.2% | 0.4% | 51282 г |
Энергетическая ценность Винегрет без заправки составляет 48,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 48.7 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 9.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 77 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|