Рецепт Тыква с молоком 2,5, яйцом и сыром. 2022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыква с молоком 2,5, яйцом и сыром. 2022
| Тыква | 431 г |
| Молоко 2,5% [Андреевское Молоко] | 171.7 г |
| Яйцо куриное | 52.3 г |
| Пармезан Тертый [Dolce Granto] | 58.4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыква с молоком 2,5, яйцом и сыром. 2022".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2071 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 9.1% | 1357 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 10.1% | 1217 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.6% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.6% | 1429 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.9 мкг | 900 мкг | 22.7% | 27.9% | 441 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.092 мг | 5 мг | 21.8% | 26.8% | 458 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 5.7% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 28 мг | 500 мг | 5.6% | 6.9% | 1786 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 10% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 6.5% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.756 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.3% | 3719 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.8% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.79 мг | 90 мг | 6.4% | 7.9% | 1554 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.193 мкг | 10 мкг | 1.9% | 2.3% | 5181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 2.8% | 4386 г |
| Витамин Н, биотин | 2.065 мкг | 50 мкг | 4.1% | 5% | 2421 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8235 мг | 20 мг | 4.1% | 5% | 2429 г |
| Ниацин | 0.379 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.08 мг | 2500 мг | 6.4% | 7.9% | 1562 г |
| Кальций, Ca | 22.94 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.8% | 4359 г |
| Кремний, Si | 21.731 мг | 30 мг | 72.4% | 89.1% | 138 г |
| Магний, Mg | 11.2 мг | 400 мг | 2.8% | 3.4% | 3571 г |
| Натрий, Na | 14.68 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.4% | 8856 г |
| Сера, S | 28.51 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.6% | 3508 г |
| Фосфор, P | 35 мг | 800 мг | 4.4% | 5.4% | 2286 г |
| Хлор, Cl | 27.48 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.5% | 8370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.509 мг | 18 мг | 2.8% | 3.4% | 3536 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.1% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 1.603 мкг | 10 мкг | 16% | 19.7% | 624 г |
| Марганец, Mn | 0.0315 мг | 2 мг | 1.6% | 2% | 6349 г |
| Медь, Cu | 137.68 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 17% | 726 г |
| Молибден, Mo | 3.859 мкг | 70 мкг | 5.5% | 6.8% | 1814 г |
| Никель, Ni | 3.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.916 мкг | 55 мкг | 5.3% | 6.5% | 1886 г |
| Фтор, F | 67.13 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.1% | 5959 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.4% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.2714 мг | 12 мг | 2.3% | 2.8% | 4422 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лизин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.437 г | min 16.8 г | 2.6% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.111 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква с молоком 2,5, яйцом и сыром. 2022 составляет 81,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 4.6 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 83.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВА С МОЛОКОМ 2,5, ЯЙЦОМ И СЫРОМ. 2022
Тыква с молоком 2,5, яйцом и сыром. 2022 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,7 %, бэта-каротином - 21,8 %, кремнием - 72,4 %, кобальтом - 16 %, медью - 13,8 %
Чем полезен Тыква с молоком 2,5, яйцом и сыром. 2022
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Монастырская изба из лаваша мое
- Сицилийский суп (pepperoni)
- Отруби ржаные "Dia Dar"
- Куриные маффины с грибами и сыром мое
- Гороховый суп
- Куриный блинчик мое
- Паста птимтим с индейкой [Буше]
- Киноа шарики триколор
- Творог с ягодами [Буше]
- Куриные сердца смет152/11/12/1,9
- Печень куриная тушёная
- Халуми для жарки зелёная линия
- Творог
- Мраморный пирог с тыквой
- Блины на пиве
- Запечённая курица с цветной капустой в пакете
- 2022-10-01 салат
- Печень куриная
- Яичница с помидорами
- Нори
- Свинина в духовке 191/14/15/0,2
- Салат с печенью и корейской морковкой
- Сухой завтрак мультизерновые хлопья
- Соус устричный
- Салат с рукколой, баклажаном и сиртаки
- Цикорий растворимый
- Овсянка банан ягоды
- Тефтели из индейки
- Вафли с сыром и зеленью мое
- Куриные котлеты с сыром
- Шарлотка
- Баклажаны на зиму
- Трбфельные конфеты мое
- Шото с оливками мое
- Суп сырный из фарша с рисом
- Яблочный (домашний) пирог
- Cheesecake muffins
- Спирулина и хлорелла
- Каша овсяная без молока с сахаром и маслом
- Печень и икра минтая натуральные ассорти деликатесное дальневосточное аналог
- Салат Оливье без горошка и заправки
- Отруби ржаные Ого
- Говядина тушеная мама готовит
- Щи в мультиварке
- Кекс из смеси
- Булочки псиллиум
- Лаваш с творожной начинкой
- Говядина Бургиньон (Вкусвилл) - 290 г
- Крутец холодец хрен
- Крабовые котлетки с лососем
- Тушеная капуста 1
- Овсяноблин
- Луковый супчик с яйцом.
- Суп с фрикадельками 01.10
- Блюдо итальянских безработных.
- Паста с курицей и сливками
- Окорочка без кости и кожи
- Уха
- Рис
- Мексиканская смесь просто натурально
- "Пепси-кола
- Мясо консервированное
- Венигрет
- Мороженое Solero Red berries
- Какао
- Творожные пончики
- Морковь с майонезом и чесноком
- Салат чукка с гребешком
- Мясо в банке в собственном соку
- Паста Пад Тай
- Кекс в микроволновке
- Пирог с творогом из слоеного теста
- Винегрет
- Капуста квашеная (Белоручка)
- Оладьи кабачковые ( без кефира)
- Куриный суп-пюре
- Жареная картошка.
- Салат 24.11
- Сливки 10% «Минская марка»
- Пицца 2сыра на сковороде мое
- Азу индейка
- Салат с тунцом 2
- Салат из морской капусты
- сосиски сочные
- шоколад спартак
- Запечённый рулет из лаваша , сыра и грибов
- Кекс творожно-банановый
- Супер запеканкамое
- Крабовое мясо (кусочки) Моя цена
- Сосиски Baron
- Салат с баклажанами
- Шоколад Риттер спорт 50% с Амарантом
- Йогурт OLMA
- Тушеная картошка с капустой и свининой
- Жаркое из свинины с картофелем
- Террин из печенис гречкой
- Кекс Нежность творожный
- Столичный хлеб Каравай
- Белевская пастила с кедровым орехом
- Пикинская
Метки: Как приготовить Тыква с молоком 2,5, яйцом и сыром. 2022, калорийность 81,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква с молоком 2,5, яйцом и сыром. 2022, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
