Калорийность Сыр Комо. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сыр Комо".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 339 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 497 г |
| Белки | 26.2 г | 76 г | 34.5% | 10.2% | 290 г |
| Жиры | 26 г | 56 г | 46.4% | 13.7% | 215 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5544 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 288 мкг | 900 мкг | 32% | 9.4% | 313 г |
| бета Каротин | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 1% | 2941 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 4.9% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.5 мкг | 400 мкг | 5.9% | 1.7% | 1702 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.5 мкг | 3 мкг | 50% | 14.7% | 200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.96 мкг | 10 мкг | 9.6% | 2.8% | 1042 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 1% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1 мг | 20 мг | 30.5% | 9% | 328 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88 мг | 2500 мг | 3.5% | 1% | 2841 г |
| Кальций, Ca | 880 мг | 1000 мг | 88% | 26% | 114 г |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% | 2.6% | 1143 г |
| Натрий, Na | 810 мг | 1300 мг | 62.3% | 18.4% | 160 г |
| Сера, S | 232 мг | 1000 мг | 23.2% | 6.8% | 431 г |
| Фосфор, P | 500 мг | 800 мг | 62.5% | 18.4% | 160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 1.7% | 1800 г |
| Медь, Cu | 50 мкг | 1000 мкг | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 3.5 мг | 12 мг | 29.2% | 8.6% | 343 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.68 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.5% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 15.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.64 г | min 16.8 г | 45.5% | 13.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.68 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 1.8% |
Энергетическая ценность Сыр Комо составляет 339 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 339 кКал | -% | |
| Белки | 26.2 г | -% | |
| Жиры | 26 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 41 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР КОМО
Сыр Комо богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 32 %, витамином B2 - 16,7 %, витамином B12 - 50 %, витамином PP - 30,5 %, кальцием - 88 %, фосфором - 62,5 %, цинком - 29,2 %
Чем полезен Сыр Комо
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гречка со свининой
- Тот к тирамису
- Рагу
- пельмени с горбушей
- Хз
- Травяной сбор (по М.Оганян)
- Салат морковь, творог, чернослив, сметана
- Индейка жар.в яйце
- Латте на коровьем молоке
- Рекс пирожное
- Ундевит
- перловка с грибами яндекс
- Фарш домашний
- Варенье пряная слива
- Картофельные драники
- Котлеты свиной-говяжий фарш
- Гороховый супчик сентябрь
- Творог 9%
- Веганский оливье
- Пицца
- Шарлотка 2022
- Семечки тыквы
- Вафли Коломенское с топленым молоком
- Соус цезарь
- Фунчоза с курицей и овощами
- Жареный рис
- Йогурт
- Рыбные тефтели из минтая
- Омлет на молоке
- суп
- High Protein Quark
- Финиковый батончик с арахисом
- Тушеная капуста
- Сливочный картой.суп
- Гречка на воде с солью
- Окорок свинной ворено-копченый, собственное производство Макси
- Сибирская клетчатка
- Пирог мясной кето
- Завиток с корицей Вкусвилл
- десерт из яблок с желатином
- Сырники из творога 9% и тыквой
- Печень говяжья жареная
- Сырок
- Капуста тушёная с грибами
- Мука пшенич.цельнозер.
- Мука пшенич.цельнозерн.
- Сервелат ореховый. Ремит
- Чай с чабрецом
- Тунец Марлин Кета
- Йогурт вишня черешня
- Печень куриная тушеная
- Творожная запеканка 29.09
- Моцарелла 45%
- Салат нежный вес
- Хлебцы* (315=12/3/2)
- Соус песто фреш с зелёным базиликом
- Бородинский нарезной
- Салат из помидор и огурцов с болгарским перцем
- Мороженое пломбир
- Картошка с паприкой и сыром в микроволновке
- Салат из печени трески
- Зефир домашний
- Курица с рисом и овощами в мультиварке
- Сырокопченая колбаса ароматная
- Хлеб женский
- Семечки большие от Мартина полосат соленые
- Салат с пекинской и помидорами
- Пюре картофельное юля
- Гречневая каша
- Куриная грудка запечённая в фольге
- Яичница
- Суп картофельный с скумбрией
- Рыбное ассорти с сыром
- Лапша быстрого приготовления Yum Yum
- Творожный сыр сливочный
- Скумбрия запечённая
- Геркулес пирог, банан
- Конфеты шоколадное яйцо Choco Oe Uf
- Холодец из свинины с курицей
- Сырок глазированный золотая ириска
- Чудо два слоя вишневое мороженое
- Йогурт с ананасом
- С кимчи
- Запечённый ролл с лососем и сыром
- Роллы запеченный с горбушей
- Овсянное печенье
- Кабачок запечённый
- Рис с фасолью 290922
- сыр бутербродный
- Салат вини
- Окунь в кляре октябрь 2022
- Рулет с яблоком и грецким орехом
- Камбала жареная на масле (ЛФ)
- Капуста с кимчи 2
- Суп купеческий
- Суп пюре из кабачков
- Пирог с капустой и кур.филе
- Сковорода по быстрому
- Хлеб сибирский зерновой
- Салат из салатов с помидором и огурцом
Метки: Сыр Комо калорийность 339 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр Комо, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр Комо
Калькуляторы
