Рецепт Кокосовый батон. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кокосовый батон
| Кокосовая Стружка [Айдиго] | 100 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кокосовый батон".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 472.8 ккал | 1684 ккал | 28.1% | 5.9% | 356 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 2.6% | 800 г |
| Жиры | 31.1 г | 56 г | 55.5% | 11.7% | 180 г |
| Углеводы | 38.9 г | 219 г | 17.8% | 3.8% | 563 г |
| Вода | 19.2 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 11839 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.2 мкг | 900 мкг | 3.1% | 0.7% | 3191 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 0.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 2.7% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 18 мг | 500 мг | 3.6% | 0.8% | 2778 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 2% | 1042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 0.8% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.2 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 2.1% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.1% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 0.8% | 2604 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.08 мг | 20 мг | 5.4% | 1.1% | 1852 г |
| Ниацин | 0.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219 мг | 2500 мг | 8.8% | 1.9% | 1142 г |
| Кальций, Ca | 184.2 мг | 1000 мг | 18.4% | 3.9% | 543 г |
| Магний, Mg | 20.4 мг | 400 мг | 5.1% | 1.1% | 1961 г |
| Натрий, Na | 78 мг | 1300 мг | 6% | 1.3% | 1667 г |
| Сера, S | 43.2 мг | 1000 мг | 4.3% | 0.9% | 2315 г |
| Фосфор, P | 131.4 мг | 800 мг | 16.4% | 3.5% | 609 г |
| Хлор, Cl | 142.8 мг | 2300 мг | 6.2% | 1.3% | 1611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.12 мг | 18 мг | 0.7% | 0.1% | 15000 г |
| Йод, I | 4.2 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.6% | 3571 г |
| Кобальт, Co | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 2.5% | 833 г |
| Марганец, Mn | 0.0042 мг | 2 мг | 0.2% | 47619 г | |
| Медь, Cu | 18 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 0.4% | 5556 г |
| Селен, Se | 1.8 мкг | 55 мкг | 3.3% | 0.7% | 3056 г |
| Фтор, F | 21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19048 г |
| Цинк, Zn | 0.6 мг | 12 мг | 5% | 1.1% | 2000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 33.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 7.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 26.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.144 г | ~ | |||
| Валин | 0.272 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лизин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.182 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.707 г | ~ | |||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.318 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.955 г | ~ | |||
| Пролин | 0.468 г | ~ | |||
| Серин | 0.251 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.548 г | min 16.8 г | 9.2% | 1.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.482 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосовый батон составляет 472,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 472.8 кКал | -% | |
| Белки | 9.5 г | -% | |
| Жиры | 31.1 г | -% | |
| Углеводы | 38.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 19.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКОСОВЫЙ БАТОН
Кокосовый батон богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,7 %, кальцием - 18,4 %, фосфором - 16,4 %, кобальтом - 12 %
Чем полезен Кокосовый батон
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат овощной с авокадо
- Ролл Цезарь
- Миндальный Йогурт
- Карбонат свиной варено-копченый
- Орехи (бразильский, кешью, фундук, миндаль, грецкий)
- Колбаски Нежные
- Омлет с колбасой
- ❋ Сыр плавленый ломтевой «Голландский» [Коровкино]
- Овс
- Индейка сметана сыр 280922
- ТВ+ бан+ греч
- Сырники с морковью
- Греча
- Каша пшённая на молоке с маслом
- Фунчоза с сыром
- Моцарелла
- Хлебцы бородинские
- Сырник из рисовый муки
- Пюре картофельное
- Крылья запеченые
- Майонез домашний
- Плов.
- Салат
- Моментальная каша Геркулес
- Кукурузная каша на молоке с маслом
- Моментальная овсяная каша
- Тыквенное масло
- Напиток кисломолочный кокос-миндаль
- Овсяная каша на молоке с маслом
- Овсчноблин 2
- Творожная запеканка
- (Yumeiro) Салат овощной
- Салат из огурцов
- Маффины из кабачка
- Соус чесночный
- Макароны
- Ленивые вареники
- Омлет с фасолью, помидорами и сыром на молоке с мукой
- Блинчики на прокисшем молоке
- Творог обезжиренный 0,5%
- Молоко 1,5%
- Детское питание Индейка ВкусВилл
- Сырок самокат
- Рагу овощи
- Сыр пармезан Belster
- Свекла тушеная с маслом
- Панкейк из овсяный муки
- Какао
- Перга пчелиная
- Запеченые помидоры
- Сыр
- Пшеничная каша
- Овсяноблин
- Каша пшенная с тушенкой
- Минтай
- Хачапурчик ленивый Брус
- Творог 5%
- Зерновой батончик
- Шейка свиная сырокопченая
- Гренка с ветчиной из лаваша
- Омлет с сыром
- Филе куриное с перцем болгарским
- Сырники
- Соус из болгарского перца
- Блины на воде
- Тыквенный пирог
- Сырники обычные
- Десерт с семечками и кунжутом
- хлеб тостовый зерновой Спар
- Йосен
- Мюсли с ряженкой
- Мюсли с растит молоком
- Какао порошок
- Chikasport
- Творожные оладья
- Бублик украинский
- Омлет из яиц
- Лобио по-домашнему
- Вівсяне печиво совдепія
- Фетуччини отварн.
- Фрикадельки мясные 20% жирности
- Фундук в горьком шоколаде. KDV
- Гречка с грибами
- Проростки пшеницы витграсс
- Кешью сметана
- Оладьи герк с яблоком
- Омлет обычный
- Творожная запеканка
- Сок томат с солью (Сады Придонья)
- Свинина запеченая
- Утиный бульон
- Творожный сыр сливочный
- Fruit and nut
- Стевиозид "Умные сладости"
- Проростки подсолнечника
- икра из кабачков
- Сироп кэроб
- Хлебцы три злака
- Hähnchen Kebab
- Шаурма
Метки: Как приготовить Кокосовый батон, калорийность 472,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосовый батон, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
