Рецепт Каша овсяная с бананом и урбеч. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша овсяная с бананом и урбеч
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 30 г |
| Вода водопроводная питьевая | 200 г |
| Урбеч (грецкий орех, кешью, миндаль) Зеленая линия | 8 г |
| Банан | 122 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная с бананом и урбеч".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.8 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2110 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.3% | 3800 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.5% | 2800 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 7.6% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.1% | 1538 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1% | 12329 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 1.1% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.4% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 8.24 мг | 500 мг | 1.6% | 2% | 6068 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 5.1% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 10.4% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.672 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.1% | 5995 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.65 мг | 90 мг | 4.1% | 5.1% | 2466 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.54 мг | 15 мг | 3.6% | 4.5% | 2778 г |
| Витамин Н, биотин | 3.342 мкг | 50 мкг | 6.7% | 8.4% | 1496 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.8% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8491 мг | 20 мг | 4.2% | 5.3% | 2355 г |
| Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.61 мг | 2500 мг | 6.7% | 8.4% | 1492 г |
| Кальций, Ca | 12.36 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8091 г |
| Кремний, Si | 28.964 мг | 30 мг | 96.5% | 120.9% | 104 г |
| Магний, Mg | 31.84 мг | 400 мг | 8% | 10% | 1256 г |
| Натрий, Na | 15.48 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.5% | 8398 г |
| Сера, S | 14.98 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.9% | 6676 г |
| Фосфор, P | 46.6 мг | 800 мг | 5.8% | 7.3% | 1717 г |
| Хлор, Cl | 23.81 мг | 2300 мг | 1% | 1.3% | 9660 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 136 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.608 мг | 18 мг | 3.4% | 4.3% | 2961 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 0.705 мкг | 10 мкг | 7.1% | 8.9% | 1418 г |
| Литий, Li | 1.406 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4669 мг | 2 мг | 23.3% | 29.2% | 428 г |
| Медь, Cu | 96.24 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 12% | 1039 г |
| Молибден, Mo | 1.468 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.6% | 4768 г |
| Никель, Ni | 3.883 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.845 мкг | 55 мкг | 5.2% | 6.5% | 1933 г |
| Стронций, Sr | 2.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.8 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.6% | 7576 г |
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 0.4125 мг | 12 мг | 3.4% | 4.3% | 2909 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.198 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.117 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.249 г | ~ | |||
| Пролин | 0.076 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.776 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.178 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.587 г | min 16.8 г | 3.5% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.557 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.617 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.557 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная с бананом и урбеч составляет 79,8 кКал.
- Порция = 340 гр (271.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 79.8 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 13.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 80.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ОВСЯНАЯ С БАНАНОМ И УРБЕЧ
Каша овсяная с бананом и урбеч богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 96,5 %, марганцем - 23,3 %
Чем полезен Каша овсяная с бананом и урбеч
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье сметанное сдобное
- Цикорий + вода
- Манка Griespudding Natur
- Пельмени отварные с маслом и зеленью
- Окорок свиной тушеный
- Соевый протеиновый изолят
- Оладьи на йогурте
- курица гриль
- Шакшуша
- Витаминная Поляна
- Фарш свиной из магазина
- Масло оливковое нерафинированное высшего качества
- Китайский кислосладкий соус с чили
- Печенье творожное
- Пюре морковное
- Вкусный завтрак
- Запеканка из капусты 1
- Паста с коктейлем морепродуктов
- Холин битартрат СHOLINE (вит.B4) 1капс. 330мг.
- Лепёшки с сыром
- Кофе
- Рис отварной со специями и маслом
- Запеканка с изолятом и капуста 2
- Чёрный хлеб на тыквенной муке
- Холин
- Помидоры жареные с яйцом
- Лепёшки индийская
- Хлебцы рисовые
- Мороженое
- Оладьи печёночные
- Панкейк классик арахисовая модификация 28.09
- Гранола
- Картофель тушеный с птицей
- Творог малина-персик
- Куриные котлеты на пару или в духовке
- Грудка куриная с помидорами и луком
- КОТЛЕТИ кус кус-тыква-фарш 28.09.2022
- Рис
- Cappuccino with soya
- Чай с цветом бузины
- Чай имбирный с куркумой
- Чай груша,лайм,чебрец
- Биотин
- Грибы
- Омлет с помидорами
- Майонез Провансаль 67%
- ПП КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ В ДУХОВКЕ
- Макароны с тушенкой
- Хз
- ЙоSen
- 11.3 Варенье грушовое 262 к
- Колбаса дижонская с горчицей [Торес]
- Смесь овощная вок по-азиатски
- Овощная смесь Сотэ
- Сыр сметанковый (Магнит)
- Шоколадно-кокосовый торт
- Гречка 28 сент 22
- Грибы с перцем 28 22
- Закусочка мелитопольская
- куриные шарики
- Овсянка с тыквой
- Цинк+селен
- Хлеб сила зерна
- Витамин Д
- моцарелла
- Блин творожный
- Мюсли Ягодные (ВкуВилл)
- Омега 3
- Суп пюре из кабачка
- творог "каждому по вкусу"
- Продукт
- Икра трески консервы
- Суп рыбный
- Корнерсы Смесь злаков
- Продукт 100
- Белый йогурт
- Витамин Д 5000
- Суп со шпинатом
- Сыр мацарелла
- Кабачки в кляре
- Банановые оладья
- Гхи
- Сидр яблоко
- 8.3 Пюре яблочное б/с с лим кисл 34 к
- Комбилипен
- Печень индейки с помидорами
- Таурат магния
- Мясное ассорти
- Хлеб мариинский
- Салат помидоры с огурцом и майонезом
- Омега 3
- Глицинат магния
- Кальций хелат
- Кофе растворимый NESCAFE
- Куриные котлеты с овощами
- Батончик Corny Blueberry 40 г
- Молоко Село Зеленое
- Паста арахисовая
- ? мой хлеб
- Котлеты из говядины с овсяными хлопьями
Метки: Как приготовить Каша овсяная с бананом и урбеч, калорийность 79,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяная с бананом и урбеч, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-10-20
Калорийность: 1074 кКал
2025-10-19
Калорийность: 1216 кКал
2025-10-02
Калорийность: 1252 кКал
Новые рецепты
Оладушки из брокколи
146.5
4.9
8.7
11.7
7
Творожный пирог на овсяной муке без масла, сахара э,
161
14.2
8.4
6.6
7
Минтай с картошкой под сырной шапочкой
155.9
11
7.8
10.4
11
Интересные блоги
