Рецепт Рис с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис с мясом
| Рис Краснодарский [Националь] | 50 г |
| Свинина, шейная часть (мякоть) | 100 г |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Морковь | 75 Штука |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло Топленое [Белорусский Дом Масла] | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис с мясом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.8 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3845 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.8% | 4750 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3% | 8000 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 7.8% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 26.3% | 870 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 8.7% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1920.8 мкг | 900 мкг | 213.4% | 487.2% | 47 г |
| бета Каротин | 11.525 мг | 5 мг | 230.5% | 526.3% | 43 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 10.7% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 8.9% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 9.81 мг | 500 мг | 2% | 4.6% | 5097 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 12.1% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 15.5% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.863 мкг | 400 мкг | 2.2% | 5% | 4513 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1.4% | 15789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.93 мг | 90 мг | 5.5% | 12.6% | 1826 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 5.9% | 3797 г |
| Витамин Н, биотин | 0.665 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3% | 7519 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 24.2% | 945 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0927 мг | 20 мг | 5.5% | 12.6% | 1830 г |
| Ниацин | 0.993 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.57 мг | 2500 мг | 7.9% | 18% | 1265 г |
| Кальций, Ca | 26.57 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.2% | 3764 г |
| Кремний, Si | 24.074 мг | 30 мг | 80.2% | 183.1% | 125 г |
| Магний, Mg | 36.99 мг | 400 мг | 9.2% | 21% | 1081 г |
| Натрий, Na | 34.14 мг | 1300 мг | 2.6% | 5.9% | 3808 г |
| Сера, S | 10.41 мг | 1000 мг | 1% | 2.3% | 9606 г |
| Фосфор, P | 56 мг | 800 мг | 7% | 16% | 1429 г |
| Хлор, Cl | 82.04 мг | 2300 мг | 3.6% | 8.2% | 2804 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 315.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 194.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 95.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.707 мг | 18 мг | 3.9% | 8.9% | 2546 г |
| Йод, I | 4.95 мкг | 150 мкг | 3.3% | 7.5% | 3030 г |
| Кобальт, Co | 2.127 мкг | 10 мкг | 21.3% | 48.6% | 470 г |
| Литий, Li | 5.762 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1956 мг | 2 мг | 9.8% | 22.4% | 1022 г |
| Медь, Cu | 79.65 мкг | 1000 мкг | 8% | 18.3% | 1255 г |
| Молибден, Mo | 19.467 мкг | 70 мкг | 27.8% | 63.5% | 360 г |
| Никель, Ni | 6.011 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.102 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 53922 г |
| Стронций, Sr | 8.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.4 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.2% | 7353 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 14.4% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 0.4306 мг | 12 мг | 3.6% | 8.2% | 2787 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.193 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.303 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.58 г | ~ | |||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.229 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.8% |
Энергетическая ценность Рис с мясом составляет 43,8 кКал.
- Порция = 5857 гр (2565.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 43.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 7.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 86.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС С МЯСОМ
Рис с мясом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 213,4 %, бэта-каротином - 230,5 %, кремнием - 80,2 %, кобальтом - 21,3 %, молибденом - 27,8 %
Чем полезен Рис с мясом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рассольник на курином бульоне с курицей. Белла
- Hänchenpfanne "süß-sauer"
- Морковный торт 13 апр 25
- Котлеты куриные
- Омлет
- Körner Balance Sandwich
- Болгарский йогурт
- Шоколад Milka Mmmax
- пюре
- Мой ☕️кофе с молоком
- Мандарины в желе
- Protein bar
- Куриное филе бедра тушёное с овощами.
- Мука пшеничная из твердых сортов Семола, Стагиоги
- Котлеты свинина+говядина 19.09.22
- Суп гороховый
- Шоколад горький Стандарт 1969
- Овощное рагу картошка кабачок
- Макароны отварные
- Банановые оладьи
- Маффины с клюквой
- Творог
- Лапша из твердых сортов пшеницы
- Тыква
- Макароны с филе куриным,овощами, "А-ля по-флотски"
- Сырные вафли
- овсянка лора
- Овсяноблин
- Рис с морковью и кукурузой
- Запеканка капустная
- Кекс в микроволновке
- Наггетсы
- Протеиновый Батончик Шоколадно-ореховый бисквит
- Чай с лимоном без сахара
- Протеиновый Батончик Персиковый Парфе
- Пирог с индейкой и шпинатом
- Омега-3
- Крекер
- Запеканка из тыквы
- Батончик coco
- Каша пшеничная
- Фасоль@
- Сердца с луком тушеные в сметане
- Хлеб сырно-чесночный по рецепту
- Хлеб "Геркулес" зерновой
- Сыр Легкий
- Vibes
- Сосиски Молочные с мясом индейки
- Филе в духовке
- Арбуз бессемянный
- Рулет из кабачка
- Кофе с молоком
- Филе индейки тушеное
- Блинчики овсяные
- Гречка+лук+морковь+горошек+брокколи+петрушка
- Тост с сыром и сосиской
- Сосиски куриные супер сила
- Варенники с грибами
- Кабачковая запеканка с колбасой
- Рис с овощами
- Бутерброд с маслом и авокадо
- Сосиски куриные «Суперсила»
- Форель с/с под шубой
- Настойка малиновая (Юра)
- Кето кекс кокао: льненая мука 50, яйцо 3, сливки 35%-15г.
- Сок яблоко вишня
- Тушенная курица с картошкой и капустой
- Плов со свининой в казане
- У Палыча салат цезарь с курицей
- Сырники с манкой
- Икра из семян чиа
- Спк сэнд.двойн.с курицей
- Шпинат
- Омлет с кабачками
- Гематоген
- Йогурт
- Кремсыр
- Протеин gold standart 100% WHEY
- хачапури с сыром
- Сыр Гауда бедренка
- Фо Том с морепродуктами
- Оладьи из йогурта
- Йогурт греческий Teos 2%
- Йогурт из молока 2,5% на закваске
- Колбаса варёная мясная "Русская"
- Гречка по купечески.А.
- Сырник ванильный с миндалём
- Маскарпоне
- борщ брынза
- Творожная масса с орехами и мёдом
- Куриный суп с лапшой
- Моцарелла голд
- борщ достаевский
- Творог Классический Савушкин
- Ленок запечённый
- Морской коктель
- Сырок творожный Вкуснотеево
- Грудинка свиная закусочная
- Булочка с кунжутом (50 гр.)
- Дрожжевое тесто для пирожков II
Метки: Как приготовить Рис с мясом, калорийность 43,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с мясом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
