Рецепт Трюфель Банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Трюфель Банан

Шоколад молочный	180 г
Банан	70 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные	30 г
Масло какао	30 г
Мед пчелиный	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Трюфель Банан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	454.8 ккал	1684 ккал	27%	5.9%	370 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	1.7%	1288 г
Жиры	31.3 г	56 г	55.9%	12.3%	179 г
Углеводы	37.1 г	219 г	16.9%	3.7%	590 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	1.2%	1818 г
Вода	22.7 г	2273 г	1%	0.2%	10013 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40.8 мкг	900 мкг	4.5%	1%	2206 г
Ретинол	0.034 мг	~
бета Каротин	0.043 мг	5 мг	0.9%	0.2%	11628 г
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	0.8%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.268 мг	1.8 мг	14.9%	3.3%	672 г
Витамин В4, холин	6.43 мг	500 мг	1.3%	0.3%	7776 г
Витамин В5, пантотеновая	0.323 мг	5 мг	6.5%	1.4%	1548 г
Витамин В6, пиридоксин	0.147 мг	2 мг	7.4%	1.6%	1361 г
Витамин В9, фолаты	14.076 мкг	400 мкг	3.5%	0.8%	2842 г
Витамин В12, кобаламин	0.041 мкг	3 мкг	1.4%	0.3%	7317 г
Витамин C, аскорбиновая	2.26 мг	90 мг	2.5%	0.5%	3982 г
Витамин D, кальциферол	0.019 мкг	10 мкг	0.2%		52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.794 мг	15 мг	5.3%	1.2%	1889 г
Витамин Н, биотин	1.215 мкг	50 мкг	2.4%	0.5%	4115 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	0.5%	4615 г
Витамин РР, НЭ	1.6788 мг	20 мг	8.4%	1.8%	1191 г
Ниацин	0.367 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	336.18 мг	2500 мг	13.4%	2.9%	744 г
Кальций, Ca	202.36 мг	1000 мг	20.2%	4.4%	494 г
Кремний, Si	16.333 мг	30 мг	54.4%	12%	184 г
Магний, Mg	46.82 мг	400 мг	11.7%	2.6%	854 г
Натрий, Na	84.18 мг	1300 мг	6.5%	1.4%	1544 г
Сера, S	40.92 мг	1000 мг	4.1%	0.9%	2444 г
Фосфор, P	181 мг	800 мг	22.6%	5%	442 г
Хлор, Cl	17.67 мг	2300 мг	0.8%	0.2%	13016 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	8.5 мкг	~
Бор, B	78.9 мкг	~
Ванадий, V	0.45 мкг	~
Железо, Fe	1.012 мг	18 мг	5.6%	1.2%	1779 г
Йод, I	3.95 мкг	150 мкг	2.6%	0.6%	3797 г
Кобальт, Co	0.079 мкг	10 мкг	0.8%	0.2%	12658 г
Литий, Li	0.7 мкг	~
Марганец, Mn	1.7503 мг	2 мг	87.5%	19.2%	114 г
Медь, Cu	292.09 мкг	1000 мкг	29.2%	6.4%	342 г
Молибден, Mo	1.027 мкг	70 мкг	1.5%	0.3%	6816 г
Никель, Ni	0.848 мкг	~
Олово, Sn	1.18 мкг	~
Рубидий, Rb	13.4 мкг	~
Селен, Se	0.248 мкг	55 мкг	0.5%	0.1%	22177 г
Стронций, Sr	1.82 мкг	~
Фтор, F	35.35 мкг	4000 мкг	0.9%	0.2%	11315 г
Хром, Cr	0.22 мкг	50 мкг	0.4%	0.1%	22727 г
Цинк, Zn	0.0609 мг	12 мг	0.5%	0.1%	19704 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.339 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	34.8 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.91 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	9.091 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	17.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.018 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.164 г	~
18:0 Стеариновая	2.755 г	~
20:0 Арахиновая	0.073 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.175 г	min 16.8 г	24.9%	5.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.073 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.136 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.378 г	от 11.2 до 20.6 г	3.4%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.4 г	~

Энергетическая ценность Трюфель Банан составляет 454,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	454.8 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	31.3 г	-%
	Углеводы	37.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	22.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТРЮФЕЛЬ БАНАН

Трюфель Банан богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,9 %, калием - 13,4 %, кальцием - 20,2 %, кремнием - 54,4 %, магнием - 11,7 %, фосфором - 22,6 %, марганцем - 87,5 %, медью - 29,2 %

Чем полезен Трюфель Банан

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Трюфель Банан, калорийность 454,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Трюфель Банан, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка

Автор Татьяна. Путь к себе

Рагу с индейкой или наливной пирог

Автор Татьяна. Путь к себе

Лучшие рационы

Калорийность: 1399 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ирина Макс

2025-11-01

Калорийность: 1634 кКал

Витамины и минералы: 100%

Элина

2025-11-02

Калорийность: 1591 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе