Рецепт Суп с чечевицей и говядиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с чечевицей и говядиной

Говядина отварная, по 1-392	80 г
Бульон	381 г
Картофель	96 г
Лук репчатый	27 г
Морковь, красная	70 г
Чечевица, зерно	70 г
Вода	0 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Перец жгучий красный	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с чечевицей и говядиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	108.7 ккал	1684 ккал	6.5%	6%	1549 г
Белки	10.7 г	76 г	14.1%	13%	710 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	5.8%	1600 г
Углеводы	8.5 г	219 г	3.9%	3.6%	2576 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	8.7%	1053 г
Вода	94.4 г	2273 г	4.2%	3.9%	2408 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	254.9 мкг	900 мкг	28.3%	26%	353 г
Ретинол	0.041 мг	~
альфа Каротин	0.219 мкг	~
бета Каротин	1.288 мг	5 мг	25.8%	23.7%	388 г
бета Криптоксантин	0.244 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.317 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.097 мг	1.5 мг	6.5%	6%	1546 г
Витамин В2, рибофлавин	0.177 мг	1.8 мг	9.8%	9%	1017 г
Витамин В4, холин	0.07 мг	500 мг			714286 г
Витамин В5, пантотеновая	0.206 мг	5 мг	4.1%	3.8%	2427 г
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%	3.2%	2857 г
Витамин В9, фолаты	12.401 мкг	400 мкг	3.1%	2.9%	3226 г
Витамин C, аскорбиновая	4.86 мг	90 мг	5.4%	5%	1852 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.187 мг	15 мг	1.2%	1.1%	8021 г
Витамин Н, биотин	0.12 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	41667 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	1.2%	8000 г
Витамин РР, НЭ	4.1287 мг	20 мг	20.6%	19%	484 г
Ниацин	2.269 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	273.83 мг	2500 мг	11%	10.1%	913 г
Кальций, Ca	26.98 мг	1000 мг	2.7%	2.5%	3706 г
Кремний, Si	8.524 мг	30 мг	28.4%	26.1%	352 г
Магний, Mg	26.04 мг	400 мг	6.5%	6%	1536 г
Натрий, Na	744.44 мг	1300 мг	57.3%	52.7%	175 г
Сера, S	27.8 мг	1000 мг	2.8%	2.6%	3597 г
Фосфор, P	129.1 мг	800 мг	16.1%	14.8%	620 г
Хлор, Cl	926.42 мг	2300 мг	40.3%	37.1%	248 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	198 мкг	~
Бор, B	91.9 мкг	~
Ванадий, V	22.24 мкг	~
Железо, Fe	2.541 мг	18 мг	14.1%	13%	708 г
Йод, I	2.85 мкг	150 мкг	1.9%	1.7%	5263 г
Кобальт, Co	2.435 мкг	10 мкг	24.4%	22.4%	411 г
Литий, Li	11.919 мкг	~
Марганец, Mn	0.168 мг	2 мг	8.4%	7.7%	1190 г
Медь, Cu	100.14 мкг	1000 мкг	10%	9.2%	999 г
Молибден, Mo	11.216 мкг	70 мкг	16%	14.7%	624 г
Никель, Ni	18.048 мкг	~
Рубидий, Rb	94.8 мкг	~
Селен, Se	2.146 мкг	55 мкг	3.9%	3.6%	2563 г
Титан, Ti	31.96 мкг	~
Фтор, F	8.73 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	45819 г
Хром, Cr	2.72 мкг	50 мкг	5.4%	5%	1838 г
Цинк, Zn	0.3618 мг	12 мг	3%	2.8%	3317 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.864 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.15 г	~
Аргинин*	0.245 г	~
Валин	0.159 г	~
Гистидин*	0.082 г	~
Изолейцин	0.127 г	~
Лейцин	0.228 г	~
Лизин	0.21 г	~
Метионин	0.036 г	~
Метионин + Цистеин	0.065 г	~
Треонин	0.122 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.153 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.252 г	~
Заменимые аминокислоты	0.262 г	~
Аланин	0.133 г	~
Аспарагиновая кислота	0.361 г	~
Глицин	0.13 г	~
Глутаминовая кислота	0.495 г	~
Пролин	0.13 г	~
Серин	0.157 г	~
Тирозин	0.1 г	~
Цистеин	0.029 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.81 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.024 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.024 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.013 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.013 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Суп с чечевицей и говядиной составляет 108,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	108.7 кКал	-%
	Белки	10.7 г	-%
	Жиры	3.5 г	-%
	Углеводы	8.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	94.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЧЕЧЕВИЦЕЙ И ГОВЯДИНОЙ

Суп с чечевицей и говядиной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,3 %, бэта-каротином - 25,8 %, витамином PP - 20,6 %, калием - 11 %, кремнием - 28,4 %, фосфором - 16,1 %, хлором - 40,3 %, железом - 14,1 %, кобальтом - 24,4 %, молибденом - 16 %

Чем полезен Суп с чечевицей и говядиной

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с чечевицей и говядиной, калорийность 108,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с чечевицей и говядиной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ирина

2025-05-15

Калорийность: 1066 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна. Худею.

2025-05-01

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

Tanya Makronetta

2025-05-16

Калорийность: 1209 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп куриный с картофелем и яичной лапшой

Плов с рисом басмати и курой

Автор Елена Образцова

Макароны из полбы с луком и соусом песто

Автор Татьяна. Худею.

129.7

1.6

21.3

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе