Рецепт Блинчики с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блинчики с творогом
| Творог 9% жирности | 50 г |
| Блины, по 2-174 | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блинчики с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.3 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 924 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 6.8% | 809 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5% | 1098 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 5.7% | 965 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3% | 1818 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3795 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.3 мкг | 900 мкг | 2% | 1.1% | 4918 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.7% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 3.7% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 15.57 мг | 500 мг | 3.1% | 1.7% | 3211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 1% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.667 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.6% | 3428 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 6.1% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.2 мг | 15 мг | 8% | 4.4% | 1250 г |
| Витамин Н, биотин | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.9% | 2941 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7 мг | 20 мг | 13.5% | 7.4% | 741 г |
| Ниацин | 1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.2% | 2451 г |
| Кальций, Ca | 59.33 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.2% | 1685 г |
| Магний, Mg | 24.33 мг | 400 мг | 6.1% | 3.3% | 1644 г |
| Натрий, Na | 266.33 мг | 1300 мг | 20.5% | 11.2% | 488 г |
| Сера, S | 60 мг | 1000 мг | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Фосфор, P | 115.3 мг | 800 мг | 14.4% | 7.9% | 694 г |
| Хлор, Cl | 50.67 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.2% | 4539 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.067 мг | 18 мг | 5.9% | 3.2% | 1687 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.8% | 3003 г |
| Марганец, Mn | 0.0027 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 74074 г |
| Медь, Cu | 24.67 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.4% | 4054 г |
| Молибден, Mo | 2.567 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2% | 2727 г |
| Олово, Sn | 4.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10 мкг | 55 мкг | 18.2% | 10% | 550 г |
| Стронций, Sr | 5.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.67 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37488 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.1313 мг | 12 мг | 1.1% | 0.6% | 9139 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.467 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.88 г | min 16.8 г | 5.2% | 2.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.172 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.8% |
Энергетическая ценность Блинчики с творогом составляет 182,3 кКал.
- Порция = 150 гр (273.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 182.3 кКал | -% | |
| Белки | 9.4 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 22.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 59.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЧИКИ С ТВОРОГОМ
Блинчики с творогом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,1 %, витамином PP - 13,5 %, фосфором - 14,4 %, селеном - 18,2 %
Чем полезен Блинчики с творогом
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ореховый протеиновый батончик
- Паштет гусиный
- Мороженое
- Салат малибу
- Паста Иль патио с томатным соусом
- Десерт «Тирамису», веган [ВкусВилл]
- Гуакамоле красное
- Хлеб для тостау з насеннем сланечнику
- Крем тёмный шоколад
- Сыр колбасный с грибами
- Чизкейк с фундуком
- Пирог тыквенный
- Бризоли в вафельных листах (Голда)
- Соус для лагмана
- бутерброд с сыром 45 % и маслом (копия)
- Лечо дядя ваня
- Перец фаршированный
- Rudzu maize
- Колбаса Н Ветчина из бедра Индейки Атяшево
- Курица с картошкой в томатном соусе
- Томаты целые "Botanica"
- кекс
- Суп
- Десерт творожено клубничный
- Соус устричный "Chang"
- Напиток ореховый "Кешью Шоколад" (The Gentle Nut)
- Творожный пирог
- Торт Птичка мечты от Палыча
- caco nibs
- Говяжьи щеки
- Сырники с сулугуни
- Салат творожный с орехами
- Картофель отварной
- Венегрет сыроедный
- Pineapple coconut yoghurt
- Пельмени
- Картофельная начинка для пирожков
- Запеканка творожная с черной смородиной
- Каша гречневая
- Смесь замороженная Rižoto Frikom
- Ризотто из замороженной смеси
- Грудка индейки жареная
- Творожная запеканка вкусная с More
- Крылья (плечевая часть)
- Торт смородина
- Баклажан тушеный с морковью, перцем, помидором, томатной пастой
- Бедра куриные без костей
- Шашлык куриный 27.08
- Баклажаны запечённые с чесноком и маслом
- Салат овощной 27.08
- Индейка (копченое крыло)
- Запеканка из овощей. 1200 ккал
- Чебупели Горячая штучка
- Квас домашний хлебный Хадыжи
- МОЛОКО ТОПЛЕНОЕ
- Хлеб Домочай ароматный особый
- Киноа с фасолью и кукурузой. 1500 ккал
- Фолиевая кислота
- Салат из пекинки с огурцом
- Пиво * St. Piter's Old Style Porter
- Шампиньоны с луком
- Пиво * Jeff's Bavarian Ale
- Пирог трехслойный из лаваша с помидорами, ветчиной и сыром.
- Пироженное бисквитное с малиной
- Котлеты из индейки
- Картофель по деревенски "Вкусно и точка" на 100гр.
- Коктейль молочный "Вкусно и точка* на 100гр.
- Гранд д/Люкс "Вкусно и точка" на 100гр.
- Салат с курицей
- Шпик свиной соленый
- Роллы
- Творожные бабки в сметанном соусе
- Оладьи из печени и кабачка
- Тесто дрожжевое
- Хумус
- Говно
- Вредная еда 2
- Пицца
- Чечевица с говядиной
- Овощной суп-пюре
- Фруктовый лед
- Перловка с овощами - 3
- Руриные рулеты
- Вафли с шоколадом. Сладонеж
- Запеканка
- Торт птичье молоко
- Индейка куски для тушения
- Индейка в кляре
- Котлеты овощные 2
- Венегрет
- Пампушки с чесноком
- Дрожжи сухие быстродействующие для выпечки и напитков [Bekmaya]
- Мороженное Salted Caramel
- Молоко Olympus 3.7%
- Перец фаршированный-2
- вафли яшкино
- желатин
- Рис пропаренный
- Сельдь под шубой
- Котлеты картофельные-2
Метки: Как приготовить Блинчики с творогом, калорийность 182,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
