Рецепт Салат 24.08.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат 24.08.22
| Перец сладкий желтый | 38 г |
| Огурец свежий без кожуры | 59 г |
| Капуста белокочанная свежая | 154 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат 24.08.22".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6736 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 7.2% | 5429 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 8% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 28% | 1429 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 16% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 1.6% | 25714 г |
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 4.4% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 6% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 10.8% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 6.81 мг | 500 мг | 1.4% | 5.6% | 7342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 2% | 19231 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 18% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.083 мкг | 400 мкг | 4.5% | 18% | 2212 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 67 мг | 90 мг | 74.4% | 297.6% | 134 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.064 мг | 15 мг | 0.4% | 1.6% | 23438 г |
| Витамин К, филлохинон | 48.4 мкг | 120 мкг | 40.3% | 161.2% | 248 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7125 мг | 20 мг | 3.6% | 14.4% | 2807 г |
| Ниацин | 0.445 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.24 мг | 2500 мг | 9% | 36% | 1115 г |
| Кальций, Ca | 33.79 мг | 1000 мг | 3.4% | 13.6% | 2959 г |
| Кремний, Si | 33.727 мг | 30 мг | 112.4% | 449.6% | 89 г |
| Магний, Mg | 12.16 мг | 400 мг | 3% | 12% | 3289 г |
| Натрий, Na | 168.55 мг | 1300 мг | 13% | 52% | 771 г |
| Сера, S | 25.86 мг | 1000 мг | 2.6% | 10.4% | 3867 г |
| Фосфор, P | 23.8 мг | 800 мг | 3% | 12% | 3361 г |
| Хлор, Cl | 270.2 мг | 2300 мг | 11.7% | 46.8% | 851 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 362.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.466 мг | 18 мг | 2.6% | 10.4% | 3863 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 5.2% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 1.971 мкг | 10 мкг | 19.7% | 78.8% | 507 г |
| Марганец, Mn | 0.1276 мг | 2 мг | 6.4% | 25.6% | 1567 г |
| Медь, Cu | 65.65 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 26.4% | 1523 г |
| Молибден, Mo | 6.818 мкг | 70 мкг | 9.7% | 38.8% | 1027 г |
| Никель, Ni | 9.545 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.238 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.6% | 23109 г |
| Фтор, F | 6.37 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.8% | 62794 г |
| Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 25.6% | 1572 г |
| Цинк, Zn | 0.2837 мг | 12 мг | 2.4% | 9.6% | 4230 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.233 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.551 г | ~ | |||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.196 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 44.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.273 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат 24.08.22 составляет 25 кКал.
- Порция = 242 гр (60.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 25 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 91.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ 24.08.22
Салат 24.08.22 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 74,4 %, витамином K - 40,3 %, кремнием - 112,4 %, хлором - 11,7 %, кобальтом - 19,7 %
Чем полезен Салат 24.08.22
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пицца
- Огурцы + горошек + кукуруза
- Макароны по флотски
- Нагетсы
- Суфле Белевское с лимоном (Вкусвилл)
- Греческий салат с моцареллой
- Мука овсяная
- Морковный пирог с овсяной мукой
- Колбаса Хабуго
- Гуляш из свинины
- Маскарпоне
- Горшочки картошка со свининой
- Хлеб овсяно-кукурузный (ТИ)
- Творожный десерт малина
- Каша рисовая молочная
- Сосиски вареные
- ЧЕЧЕВИЦА ЗЕЛЁНАЯ
- Боннский суп (салянка)
- Пюре кабачки, помидоры
- Ветчина с индейкой "Империя вкуса"
- Суп сырный с вермишелью
- Сырники жидкие с бананом 2022 Юля (11,8%)
- Омлет с ветчиной и сыром
- Геркулесовая каша
- Сок гранатовый
- Пицца ЧБ
- Гранола
- Колбаса п/копч. балыковая Заволжский
- Овощное рагу
- Грудинка гов томленая Рокстар п/ф
- Малина протертая с сахаром (1ч.л=5гр) МОЁ
- Котлета мясная с кабачком
- Куриное филе со свежими овощами
- Сливки "Простоквашино" 10%
- Говяжий гуляш с гречей
- Брискет Рокстар
- Паста миндальная урбеч
- Стручковая фасоль в соевом соусе
- Каша овсяно-гречневая 24.8.22
- Суп-пюре из кабачков со сливками
- Фарш на бурито Рокстар п/ф
- Бурито рокстар
- Сырники #2
- Грудинка свиная томленая Рокстар пф
- Протеин подсолнечный
- Оладьи кабачковые
- Грудинка свиная с луком фри Рокстар
- Гречневая крупа зеленая
- Вермишель
- Карривурс Рокстар
- Surówka seletowa
- Cottage Cheese Lidl
- Медальон из вырезки Рокстар
- Колбаса Рублевская
- Хумус
- Огненный фахитос Рокстар
- Салат из огурцов и сметаны
- Фарш из индейки Рокстар п/ф
- Овощной суп с фасолью
- Сырная лепешка КЕТО
- Студень "Мясной" (Холодушка)
- Рамонес энчеладос Рокстар
- Соевый соус Полимарк
- Макароны с курицей и грибами в сливочном соусе
- Ребра Свиные Ркостар
- Паста с грибами
- Торт из кабачков не сладкий
- Окрошка
- Сальчилас Рокстар
- Майонезный Бургер соус с огурцом
- Соус Чимичури Рокстар п/ф
- Какао тертое
- Холодец Лана
- Суп с фасолью
- Чимичури Рокстар
- Курица с овощами
- Гарнир из зеленой гречки
- Лук жаренный сушеный
- Зефир конфил
- Кофе арабика
- Мороженое сливочное кокос-банан
- Стейк индейки запечённый со сметаной и чесноком
- Йогурт вв черносл инж
- Морской кап
- Салат Д1 летний
- Блины с мясом
- Молоко ультр паст вв 3,2
- Повидло яблочное
- Шококекс
- Хачапури ленивый
- Бифилайф вв 2.9
- Нори
- Шоколадный вафельные батончик Импульс
- Tondi chock pie banana
- Мишки Haribo
- Сосиски kupfer
- Шампиньоны жареные
- Паштет из говяжьей печени 24-08
- Burn Zero Sugar
- Картофель по-французски с фаршем индейки помидорами и сыром
Метки: Как приготовить Салат 24.08.22, калорийность 25 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат 24.08.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
