Рецепт Грудка тушеная с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Грудка тушеная с овощами
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 150 г |
| Морковь (Тушение) | 66 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 45 г |
| Картофель (Тушение) | 180 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 130 г |
| Укроп, семена | 1 г |
| Вода | 500 г |
Способ приготовления
Грудка тушеная с овощами
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Грудка тушеная с овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3759 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 14.3% | 1551 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2% | 11200 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 5.4% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 10% | 2222 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 8.5% | 2601 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.7 мкг | 900 мкг | 22.9% | 51.1% | 438 г |
| бета Каротин | 1.227 мг | 5 мг | 24.5% | 54.7% | 407 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 7.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.1% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 18.46 мг | 500 мг | 3.7% | 8.3% | 2709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 17% | 1323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 27.7% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.717 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2% | 10761 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 2.7% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.54 мг | 90 мг | 19.5% | 43.5% | 513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 3.8% | 5747 г |
| Витамин Н, биотин | 0.117 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 42735 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 4% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9106 мг | 20 мг | 9.6% | 21.4% | 1047 г |
| Ниацин | 2.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.06 мг | 2500 мг | 8.6% | 19.2% | 1157 г |
| Кальций, Ca | 12.98 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.9% | 7704 г |
| Кремний, Si | 15.452 мг | 30 мг | 51.5% | 115% | 194 г |
| Магний, Mg | 25.48 мг | 400 мг | 6.4% | 14.3% | 1570 г |
| Натрий, Na | 13.92 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.5% | 9339 г |
| Сера, S | 52.38 мг | 1000 мг | 5.2% | 11.6% | 1909 г |
| Фосфор, P | 50.5 мг | 800 мг | 6.3% | 14.1% | 1584 г |
| Хлор, Cl | 35.25 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.3% | 6525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 218.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.621 мг | 18 мг | 3.5% | 7.8% | 2899 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 2.2% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 3.392 мкг | 10 мкг | 33.9% | 75.7% | 295 г |
| Литий, Li | 28.762 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0911 мг | 2 мг | 4.6% | 10.3% | 2195 г |
| Медь, Cu | 69.55 мкг | 1000 мкг | 7% | 15.6% | 1438 г |
| Молибден, Mo | 6.754 мкг | 70 мкг | 9.6% | 21.4% | 1036 г |
| Никель, Ni | 2.341 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 127.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.14 мкг | 55 мкг | 5.7% | 12.7% | 1752 г |
| Стронций, Sr | 2.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.92 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 5.4% | 4085 г |
| Хром, Cr | 7.59 мкг | 50 мкг | 15.2% | 33.9% | 659 г |
| Цинк, Zn | 0.4544 мг | 12 мг | 3.8% | 8.5% | 2641 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.14 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.257 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.381 г | ~ | |||
| Валин | 0.285 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лизин | 0.545 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.35 г | ~ | |||
| Аланин | 0.273 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.435 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.621 г | ~ | |||
| Пролин | 0.214 г | ~ | |||
| Серин | 0.222 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.74 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.155 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | min 16.8 г | 1% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка тушеная с овощами составляет 44,8 кКал.
- Порция = 200 гр (89.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 87.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРУДКА ТУШЕНАЯ С ОВОЩАМИ
Грудка тушеная с овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,9 %, бэта-каротином - 24,5 %, витамином B6 - 12,4 %, витамином C - 19,5 %, кремнием - 51,5 %, кобальтом - 33,9 %, хромом - 15,2 %
Чем полезен Грудка тушеная с овощами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салатик
- Омлет
- Хлеб зерновой 6 злаков со льном
- Цветная капуста в яйце
- Салатик
- Сыр Альметте
- Форель малосольная
- Овсяноблин
- Соте терияки
- Рулеты баклажановые с грецким орехом
- Яичница без масла
- Шарлотка Постная
- Кисель молочный овсяный
- Трубочка вафельная с белой сгущенкой
- Майонез Хайнц
- Курица, тушеная с грибыми
- Шаурма
- Кокосовые конфеты(кокос мука+стружка)Лена пп кондитер 2
- Кнелли
- Колбаса Сервелат финский
- Фасоль с яйцом
- Суп с рисом
- Кура с кабачками и грецким орехом
- Мацун оермостатный
- Сгущенка варенная пп Артём
- Зефир в шоколаде
- Ветчина
- Мороженное фруктовый лед слайм яблоко ананас slime
- Кетчуп
- Кус-кус
- Гранд чиз фреш
- Сыр Пармезан
- Смузи овощной микс
- Овощной салат с творожным муссом
- Йогурт Miocrema
- Сосиски свин. в беконе (Lidl)
- Основа для пиццы
- Кефир 2.5 %
- Курица карри с кабачком
- Заправка из овощей
- Манты
- Суп пюре из тыквы Икс п/ф
- Гречка с грибами и овощами
- Картофельный крем-суп с куриной грудкой и чипсами Рататуй
- Кордон блю запеченные
- Суп пюре из тыквы икс 1п
- Фрикассе из куреного мяса
- Шоколадный корж
- Масо зелёное п/ф
- Филе лосося с паровыми овощами
- Coconut yoghurt
- Мусс из печёного перца п/ф
- Борщ
- ПП ТОРТ
- Икра баклажанная домашняя МОЁ
- Морс чёрная сморода
- Котлеты из свинины
- Чурчхела
- Запеканка
- Йогурт овсянный
- Витамины Группы Б В-50 Now-Foods
- Турецкий плов с баклажанами
- Шарлотка
- Лепешки Цельные Злаки
- Пирог с бананом и сливами
- Начинка для роллов с рыбой 08.22 (форель радужная)
- Aloe Vera
- Блинчики из кабачков
- Творог мягкий с черникой
- Творог с черникой
- Вино мерло каберне совиньон пеи д'ок антрекот п/сухое красгое
- Омлет
- Протеиновый коктейль
- Протеиновый батончик
- Борщ
- Гребешки
- Треугольники из лаваша с картошкой
- Гранд
- Пицца
- Черника +Лютеин комплекс
- Панкейк протеиновый малина
- Биточек из индейки и рикотты с овощами гриль
- Черри помидорки
- Батончик
- Кабачковый омлет
- Омлет
- Треугольники из лаваша с рыбой 12.22
- Смузи кабачок яблоко
- Горчица
- Борщ (19082022)
- Кекс из арахисовой пасты
- Салат из печёных овощей с грушей
- Конфеты вафельные глазированные
- Вок с курицей
- Морковный крем п/ф
- Кетчуп томатный "Махеев"
- Плов 19082022
- Тосты с маслом
- Тушёная капуста с баклажанами
- Салат летний_1
Метки: Как приготовить Грудка тушеная с овощами, калорийность 44,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грудка тушеная с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
