Рецепт Кабачковый брауни. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачковый брауни

Кабачок (Запекание)	270 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Яйцо куриное (Запекание)	100 г
Сахар песок	110 г
Подсолнечное масло	110 г
Миндальные Лепестки [Парфэ Декор]	0 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	150 г
Шоколад горький 72%	90 г
Разрыхлитель Теста [Kenton]	5 г
Клюква цукаты	0 г

Способ приготовления

Вам потребуется: — 1 шт кабачок (270 гр натёртый, отжатый) — Щепотка соли — 2 яйца С1 — 110 гр сахар — 110 гр масло растительное — 90 гр шоколад темный (72% какао) — 150 гр мука — 5гр разрыхлитель — Клубника сублимированная в пудре (опционально) Готовим: 1. Кабачок натереть на мелкой тёрке, оставить на 15 минут. 2. Яйца с сахаром взбить до пышной массы, ввести растительное масло, перемешать. 3. Муку с разрыхлителем просеять и хорошо вымешать с яйцами. 4. Добавить кабачок, перемешать. 5. Шоколад растопить на водяной бане, остудить, добавить в тесто. 6. Пергамент смять и распределить в форме. 7. На тесто сверху высыпать пудру клубники. 8. Выпекать ориентировочно 30 минут на рабочей температуре.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачковый брауни".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	337.6 ккал	1684 ккал	20%	5.9%	499 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	2%	1520 г
Жиры	20.3 г	56 г	36.3%	10.8%	276 г
Углеводы	33.4 г	219 г	15.3%	4.5%	656 г
Углеводы (общие)	14.6 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.5%	2000 г
Вода	41.6 г	2273 г	1.8%	0.5%	5464 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	32.3 мкг	900 мкг	3.6%	1.1%	2786 г
Ретинол	0.033 мг	~
бета Каротин	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.1%	31250 г
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	0.8%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.073 мг	1.8 мг	4.1%	1.2%	2466 г
Витамин В4, холин	43.51 мг	500 мг	8.7%	2.6%	1149 г
Витамин В5, пантотеновая	0.248 мг	5 мг	5%	1.5%	2016 г
Витамин В6, пиридоксин	0.069 мг	2 мг	3.5%	1%	2899 г
Витамин В9, фолаты	5.308 мкг	400 мкг	1.3%	0.4%	7536 г
Витамин В12, кобаламин	0.066 мкг	3 мкг	2.2%	0.7%	4545 г
Витамин C, аскорбиновая	2.13 мг	90 мг	2.4%	0.7%	4225 г
Витамин D, кальциферол	0.266 мкг	10 мкг	2.7%	0.8%	3759 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.765 мг	15 мг	45.1%	13.4%	222 г
Витамин Н, биотин	3.062 мкг	50 мкг	6.1%	1.8%	1633 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	0.5%	5455 г
Витамин РР, НЭ	1.1715 мг	20 мг	5.9%	1.7%	1707 г
Ниацин	0.439 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	114.73 мг	2500 мг	4.6%	1.4%	2179 г
Кальций, Ca	17.67 мг	1000 мг	1.8%	0.5%	5659 г
Кремний, Si	10.03 мг	30 мг	33.4%	9.9%	299 г
Магний, Mg	7.7 мг	400 мг	1.9%	0.6%	5195 г
Натрий, Na	171.76 мг	1300 мг	13.2%	3.9%	757 г
Сера, S	36.21 мг	1000 мг	3.6%	1.1%	2762 г
Фосфор, P	45.9 мг	800 мг	5.7%	1.7%	1743 г
Хлор, Cl	259.93 мг	2300 мг	11.3%	3.3%	885 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	221.2 мкг	~
Бор, B	12.9 мкг	~
Ванадий, V	18.97 мкг	~
Железо, Fe	0.732 мг	18 мг	4.1%	1.2%	2459 г
Йод, I	2.41 мкг	150 мкг	1.6%	0.5%	6224 г
Кобальт, Co	2.006 мкг	10 мкг	20.1%	6%	499 г
Марганец, Mn	0.148 мг	2 мг	7.4%	2.2%	1351 г
Медь, Cu	45.71 мкг	1000 мкг	4.6%	1.4%	2188 г
Молибден, Mo	4.396 мкг	70 мкг	6.3%	1.9%	1592 г
Никель, Ni	0.757 мкг	~
Олово, Sn	0.99 мкг	~
Рубидий, Rb	6.9 мкг	~
Селен, Se	4.827 мкг	55 мкг	8.8%	2.6%	1139 г
Титан, Ti	2.08 мкг	~
Фтор, F	12.77 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	31323 г
Хром, Cr	1.22 мкг	50 мкг	2.4%	0.7%	4098 г
Цинк, Zn	0.3619 мг	12 мг	3%	0.9%	3316 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.864 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	16.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.104 г	~
Валин	0.101 г	~
Гистидин*	0.045 г	~
Изолейцин	0.079 г	~
Лейцин	0.142 г	~
Лизин	0.118 г	~
Метионин	0.055 г	~
Метионин + Цистеин	0.095 г	~
Треонин	0.08 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.086 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.149 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.093 г	~
Аспарагиновая кислота	0.162 г	~
Глицин	0.055 г	~
Глутаминовая кислота	0.233 г	~
Пролин	0.053 г	~
Серин	0.122 г	~
Тирозин	0.063 г	~
Цистеин	0.038 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.035 г	от 0.9 до 3.7 г	3.9%	1.2%
Омега-6 жирные кислоты	8.959 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	29.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	69 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	28.947 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.069 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.167 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.709 г	~
20:0 Арахиновая	0.047 г	~
22:0 Бегеновая	0.101 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.046 г	min 16.8 г	24.1%	7.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.051 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.968 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	9.56 г	от 11.2 до 20.6 г	85.4%	25.3%
18:2 Линолевая (ud)	8.8 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Кабачковый брауни составляет 337,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	337.6 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	20.3 г	-%
	Углеводы	33.4 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	41.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКОВЫЙ БРАУНИ

Кабачковый брауни богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 45,1 %, кремнием - 33,4 %, хлором - 11,3 %, кобальтом - 20,1 %

Чем полезен Кабачковый брауни

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кабачковый брауни, калорийность 337,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковый брауни, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ирина

2025-05-15

Калорийность: 1066 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2025-05-12

Калорийность: 1058 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2025-05-18

Калорийность: 1263 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Куриные грудки в конверте

Автор Елена Образцова

Суп куриный с картофелем и яичной лапшой

Плов с рисом басмати и курой

Автор Елена Образцова

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе