Рецепт Грудка с овощами в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Грудка с овощами в духовке
| Куриная грудка (филе) | 167 г |
| Морковь, желтая | 39 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 175 г |
| Кабачок | 34 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Грудка с овощами в духовке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.9 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1960 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 13% | 894 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 9.5% | 1217 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.4% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.3 мкг | 900 мкг | 10.7% | 12.5% | 935 г |
| бета Каротин | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 6.2% | 1873 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.7% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 26.35 мг | 500 мг | 5.3% | 6.2% | 1898 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 4.4% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 3.6% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.994 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2% | 5719 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.8% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.22 мг | 90 мг | 9.1% | 10.6% | 1095 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 2.1% | 5639 г |
| Витамин Н, биотин | 1.138 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.7% | 4394 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3.6% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9351 мг | 20 мг | 19.7% | 22.9% | 508 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.86 мг | 2500 мг | 9.3% | 10.8% | 1078 г |
| Кальций, Ca | 26.49 мг | 1000 мг | 2.6% | 3% | 3775 г |
| Магний, Mg | 39.56 мг | 400 мг | 9.9% | 11.5% | 1011 г |
| Натрий, Na | 36.4 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.3% | 3571 г |
| Сера, S | 9.39 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 10650 г |
| Фосфор, P | 84.3 мг | 800 мг | 10.5% | 12.2% | 949 г |
| Хлор, Cl | 24.14 мг | 2300 мг | 1% | 1.2% | 9528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.795 мг | 18 мг | 4.4% | 5.1% | 2264 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 5.109 мкг | 10 мкг | 51.1% | 59.5% | 196 г |
| Марганец, Mn | 0.0692 мг | 2 мг | 3.5% | 4.1% | 2890 г |
| Медь, Cu | 69.38 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 8% | 1441 г |
| Молибден, Mo | 7.46 мкг | 70 мкг | 10.7% | 12.5% | 938 г |
| Селен, Se | 0.136 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 40441 г |
| Фтор, F | 10.96 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 36496 г |
| Хром, Cr | 10.03 мкг | 50 мкг | 20.1% | 23.4% | 499 г |
| Цинк, Zn | 0.5198 мг | 12 мг | 4.3% | 5% | 2309 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Грудка с овощами в духовке составляет 85,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85.9 кКал | -% | |
| Белки | 8.5 г | -% | |
| Жиры | 4.6 г | -% | |
| Углеводы | 2.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРУДКА С ОВОЩАМИ В ДУХОВКЕ
Грудка с овощами в духовке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 19,7 %, кобальтом - 51,1 %, хромом - 20,1 %
Чем полезен Грудка с овощами в духовке
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из кабана, кабачка, помидор
- Хлеб нарезной "ЭКСТРА" в зел упаков
- каша овсяная1
- Сыр маасдам
- Конвертик брусничный
- Заправка для салата
- салат
- Творог 0.2
- Оливье
- Рулет с курицей
- рэд булл
- Салат с курицей
- икра с кабачков Нижын
- актимель
- кефир Угличский
- ТОРТ НАРОЛЕОН
- Биойогурт "Эдельвейс"
- Песто (deSPAR)
- торт Мечта
- Суши
- жаркое от шефа
- свежий салат 1
- хлебец-молодец
- свежий салат 2
- Mornflake хлопья с шоколадом
- Педиашур 1.0
- Кукурузные хлопья "Люблятово"
- Горячий бутерброд
- Хлопья кукурузные с молоком
- суп с фрикадельками
- Сайра натуральная консервы
- капуста с грибами
- лечо
- суп с фрикадельками
- снежный крем
- Слат из фасоли
- Ташкент
- Салат из фасоли
- крабовые палочки
- филе куры вареное без кожи
- печень куриная тушеная
- зраза куринная с яйцом
- Аранчини
- яблоко печеное
- Перловка с грибами и потом с сметанкой
- ХЛЕБ tÄISTERA -fAZER
- печенье овсяное
- рогалики из творожного теста
- Скумбрия в томате
- Активия йогурт
- икра трески
- Суп картофельный с фасолью
- банановые оладья
- фарш гов. МЕТРО
- Курица с кисло-сладким соусом
- Творожный рулет с маком
- Масло сливочное крестьянское 72,5% Вкусвилл
- Рулет за 6 минут
- Сирочок смачненький
- с копченой курицей
- котлеты из гов. фарша МЕТРО
- курица тушка
- винегрет с огурцами
- Говядина толстый край
- Хлебцы молодцы
- Кефир с бананом
- Лагман
- салат Буряк-морковь
- запеканка из тилапии и кабачков
- Мойва копченая.
- Бисквит с джемом
- йогурт домашний
- яблоки печеные
- тефтели с фаршем МЕТРО
- Печенье овсяное с кунжутом
- Сметана 25%
- Сметана 20%
- торт мамин др
- Активия Творожная (киви, ананас)(130г)
- Запеканка с курагой и фейхоа
- Масло подсолнечное "Золотая семечка" без запаха.
- крабовое мясо vici
- Масса твороная Рузская
- Яйцо столовое 1 категория
- Запеканка (творог и манка+стевия)
- Кролик сушенный
- Батон нарезной (мука 1 сорт)
- Батон нарезной (мука высший сорт)
- гороховый суп с копченостями
- Torten- Träume Mousse au Chocolat
- Паста с грибами в сливочном соусе
- штрудель яблочный "Экспострой"
- Vollkornbrott
- Хлеб пшеничный из муки 1 - го , 2 - го сорта с семенами льна Хмельницкий.
- салат с крабовыми палочками
- Шаурма
- Салат из редьки с жареным луком
- ТЕСТО для пельменей
- Лагман подлива
- Капуста тушеная с морковью и яблоком
Метки: Как приготовить Грудка с овощами в духовке, калорийность 85,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грудка с овощами в духовке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
