Рецепт Грибной суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Грибной суп
| Вода | 3000 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Картофель | 500 г |
| Морковь, вареная, с солью | 300 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Грибной суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.9 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7689 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 4.1% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 9.1% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 13.7% | 3333 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 18.7% | 2418 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.4 мкг | 900 мкг | 7.2% | 32.9% | 1398 г |
| альфа Каротин | 283.2 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.628 мг | 5 мг | 12.6% | 57.5% | 796 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.55 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 8.2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 9.1% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 5.09 мг | 500 мг | 1% | 4.6% | 9823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 15.5% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 12.8% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.125 мкг | 400 мкг | 0.8% | 3.7% | 12800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.005 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.9% | 60000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.12 мг | 90 мг | 3.5% | 16% | 2885 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.5% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 3.2% | 14286 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 8.2% | 5556 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6359 мг | 20 мг | 3.2% | 14.6% | 3145 г |
| Ниацин | 0.443 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.63 мг | 2500 мг | 4.7% | 21.5% | 2125 г |
| Кальций, Ca | 7.28 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.2% | 13736 г |
| Кремний, Si | 8.9 мг | 30 мг | 29.7% | 135.6% | 337 г |
| Магний, Mg | 6.38 мг | 400 мг | 1.6% | 7.3% | 6270 г |
| Натрий, Na | 24.55 мг | 1300 мг | 1.9% | 8.7% | 5295 г |
| Сера, S | 7.72 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.7% | 12953 г |
| Фосфор, P | 19 мг | 800 мг | 2.4% | 11% | 4211 г |
| Хлор, Cl | 10.17 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.8% | 22616 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.179 мг | 18 мг | 1% | 4.6% | 10056 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 4.6% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 1.4 мкг | 10 мкг | 14% | 63.9% | 714 г |
| Литий, Li | 9.79 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0724 мг | 2 мг | 3.6% | 16.4% | 2762 г |
| Медь, Cu | 50.48 мкг | 1000 мкг | 5% | 22.8% | 1981 г |
| Молибден, Mo | 2.435 мкг | 70 мкг | 3.5% | 16% | 2875 г |
| Никель, Ni | 0.693 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.764 мкг | 55 мкг | 3.2% | 14.6% | 3118 г |
| Стронций, Sr | 2.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.26 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 9.6% | 4747 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 17.8% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.1095 мг | 12 мг | 0.9% | 4.1% | 10959 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.71 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибной суп составляет 21,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 21.9 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 94 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРИБНОЙ СУП
Грибной суп богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 12,6 %, кремнием - 29,7 %, кобальтом - 14 %
Чем полезен Грибной суп
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пицца с оливками
- Торт 09-08
- Филе меновая
- Зернистый творог без лактозы
- Фунчоза с курицей Столовка 2
- Масло крымское с солью
- Плавленный сыр
- Дорадо запеченная
- Макарона Черника [Цех 85]
- Кабачковый рулет с грибами и сыром
- Кабачковые оладьи
- Куриная грудка в соевом соусе на сливочном масле
- Индейка на гриле
- Смузи
- Сок мультиовощной со свёклой
- Щи из кабачков с щавелем
- Картошка с фаршем в духовке
- Суп кукси
- Капуста с яйцом
- Сэндвич из печенья
- Овощное рагу с говядиной
- Курица с овощами
- Шашлык из индейки в духовке
- GREEN קציצות טופו
- Сырники 100/100
- Борщ
- горчица русская KOK
- Баточник тирамису
- Баточник тирамису
- КОУЛ-СЛОУ
- X
- КЛАССИКА ЖАНРА (говядина + курица)
- майонез Light
- Кальмар мурманский
- Куриная грудка с перцем
- "Ленивые" голубцы
- Овощной салат
- Шаурма с курицей и капустой
- Буженина
- Фасоль с чили соусом
- Апельсиновый греческий пирог
- Оладьи из кабачков
- Бедро запечённое с сыром и помидором
- филе индейка консерв.
- Филе бедро
- Сыр
- Курица 9 августа
- Milka Milkinis
- Ёжики от ВВ
- Flinterdunne gegrilde beenham
- Garlan Verse roomkaas met kruiden
- Спагетти с соусом 09,08,22
- Салат со свежей цветной капустой
- Сырок творожный в молочном шоколаде с нежным творожным зерном
- Бедро куриное без кожи и костей(шашлык) 09,08,22
- Котлета Пожарская с картофельным пюре
- Картофель запечённый в духовке
- Овсяноблин с протеином
- Y
- Заливное из семги
- Хумус с кедровыми орешками
- Творог Fiocchi di latte Light (Milbona)
- Чечевичный суп пюре
- Фаршированные грибы
- Оладьи из кабачка
- Геркулесовая каша
- Индейка в сметанном соусе
- Йогурт EPICA
- Булгур в мульте
- Макароны
- Мороженое крем брюле
- Варенье малиновое
- Индейка в соусе
- Перцы фаршированные
- Капуста тушеная
- Тарт тотен персиковый
- Наггетсы из филе индейки
- Тушёная картошка
- Подлива для Ёжиков от ВВ
- Козинак кунжутный
- фруктово-ореховый батончик шоколад и арахис
- Крафтовый эль Имбирь
- Харчо
- Тараллини
- Fitness time творожок альбуминный шоколад
- Рулет с печенью
- Витамины от A до ZN
- Тушеная свинина с овощами
- Суп куриный с овощами и рисом
- Рагу
- Печенье овсяное
- Кетчуп домашний
- Нежные тефтельки из индейки в томатном соусе
- Печенье овсяное с черносливам
- Киндзмараули
- Say no to sugar fruit & nut cocoa-mint
- Козинак кунжутный с маком
- БАД Рыбный жир Аптека Апрель
- Ленивая овсянка с арахисовой пастой и протеином
- Греча с соевым соусом
Метки: Как приготовить Грибной суп, калорийность 21,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
