Войти

Рецепт Рисовая каша с тыквой, яблоком и корицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовая каша с тыквой, яблоком и корицей

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 308 г
Корица, молотая 1 г
Стевия [Fit Parad] 2 г
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] 500 г
Вода 536 г
Яблоко сушеное (Варка без слива) 16 г
Тыква (Варка без слива) 141 г
Грецкий орех 29 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовая каша с тыквой, яблоком и корицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 146.5 ккал 1684 ккал 8.7% 5.9% 1149 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 2.2% 3167 г
Жиры 7.5 г 56 г 13.4% 9.1% 747 г
Углеводы 16.9 г 219 г 7.7% 5.3% 1296 г
Углеводы (общие) 17.6 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 3.8% 1818 г
Вода 72.7 г 2273 г 3.2% 2.2% 3127 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.3 мкг 900 мкг 2.4% 1.6% 4225 г
альфа Каротин 0.001 мкг ~
бета Каротин 0.135 мг 5 мг 2.7% 1.8% 3704 г
бета Криптоксантин 0.086 мкг ~
Ликопин 0.01 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.148 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.1% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 0.5% 12857 г
Витамин В4, холин 17.54 мг 500 мг 3.5% 2.4% 2851 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 1.6% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 2% 3509 г
Витамин В9, фолаты 4.281 мкг 400 мкг 1.1% 0.8% 9344 г
Витамин C, аскорбиновая 0.42 мг 90 мг 0.5% 0.3% 21429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.18 мг 15 мг 1.2% 0.8% 8333 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.798 мкг 50 мкг 1.6% 1.1% 6266 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.837 мг 20 мг 4.2% 2.9% 2389 г
Ниацин 0.37 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 54.82 мг 2500 мг 2.2% 1.5% 4560 г
Кальций, Ca 9.04 мг 1000 мг 0.9% 0.6% 11062 г
Кремний, Si 23.149 мг 30 мг 77.2% 52.7% 130 г
Магний, Mg 14.42 мг 400 мг 3.6% 2.5% 2774 г
Натрий, Na 3.4 мг 1300 мг 0.3% 0.2% 38235 г
Сера, S 13.41 мг 1000 мг 1.3% 0.9% 7457 г
Фосфор, P 39.9 мг 800 мг 5% 3.4% 2005 г
Хлор, Cl 7.82 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 29412 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 188.5 мкг ~
Бор, B 27.3 мкг ~
Ванадий, V 36.17 мкг ~
Железо, Fe 0.346 мг 18 мг 1.9% 1.3% 5202 г
Йод, I 0.35 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 42857 г
Кобальт, Co 0.435 мкг 10 мкг 4.4% 3% 2299 г
Литий, Li 1.069 мкг ~
Марганец, Mn 0.3056 мг 2 мг 15.3% 10.4% 654 г
Медь, Cu 80.06 мкг 1000 мкг 8% 5.5% 1249 г
Молибден, Mo 1.596 мкг 70 мкг 2.3% 1.6% 4386 г
Никель, Ni 4.47 мкг ~
Рубидий, Rb 4.8 мкг ~
Селен, Se 2.97 мкг 55 мкг 5.4% 3.7% 1852 г
Стронций, Sr 0.58 мкг ~
Титан, Ti 4.23 мкг ~
Фтор, F 63.91 мкг 4000 мкг 1.6% 1.1% 6259 г
Хром, Cr 0.47 мкг 50 мкг 0.9% 0.6% 10638 г
Цинк, Zn 0.3641 мг 12 мг 3% 2% 3296 г
Цирконий, Zr 1.9 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.99 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.149 г ~
Валин 0.105 г ~
Гистидин* 0.043 г ~
Изолейцин 0.083 г ~
Лейцин 0.151 г ~
Лизин 0.062 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.07 г ~
Треонин 0.061 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.091 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.161 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.086 г ~
Аспарагиновая кислота 0.135 г ~
Глицин 0.085 г ~
Глутаминовая кислота 0.306 г ~
Пролин 0.082 г ~
Серин 0.082 г ~
Тирозин 0.071 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.138 г от 0.9 до 3.7 г 15.3% 10.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.683 г от 4.7 до 16.8 г 14.5% 9.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.017 мг ~
бета Ситостерол 4.101 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.186 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.122 г ~
18:0 Стеариновая 0.033 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.349 г min 16.8 г 2.1% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.278 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.021 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.046 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.819 г от 11.2 до 20.6 г 7.3% 5%
18:2 Линолевая (ud) 0.682 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.137 г ~

Энергетическая ценность Рисовая каша с тыквой, яблоком и корицей составляет 146,5 кКал.

  • Порция = 195 гр (285.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 146.5 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 7.5 г -%
Углеводы 16.9 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 72.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВАЯ КАША С ТЫКВОЙ, ЯБЛОКОМ И КОРИЦЕЙ

Рисовая каша с тыквой, яблоком и корицей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 77,2 %, марганцем - 15,3 %

Чем полезен Рисовая каша с тыквой, яблоком и корицей

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисовая каша с тыквой, яблоком и корицей, калорийность 146,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая каша с тыквой, яблоком и корицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Ann
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
9 93
Светлана
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
15 82
Aнна Лизa
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
3 75
Новые рецепты
Запеканка оранжевая творожно-морковная
Автор Ilana
146.6
10.5
4
17
8
6 1
Шаверма с куры
Автор Елена Образцова
191.2
13.6
10.1
10.7
6
1 1
Овсяная каша с тунцом и пашот
Автор Елена Образцова
150.2
11.6
5.1
14
6
1 0
Лучшие рационы
Tanya Makronetta
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
Витамины и минералы: 83%
Радмира
2025-05-18
Калорийность: 1263 кКал
Витамины и минералы: 91%
Maximus Otto
2025-05-14
Калорийность: 1228 кКал
Витамины и минералы: 88%