Рецепт Спринг ролл с форелью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Спринг ролл с форелью
| Рисовая бумага Сэн Сой Премиум | 10 г |
| Форель Слабосоленая [Моремания] | 29 г |
| Огурец грунтовый | 27 г |
| Авокадо [Перекресток] | 27 г |
| Икра Деликатесная Мойвы с Копченым Лососем [Санта Бремор] | 20 г |
| Перец сладкий красный | 17 г |
| Салат Айсберг [Scoro] | 9 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Спринг ролл с форелью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.9 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1109 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 5.9% | 1118 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 11.8% | 554 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 2.8% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.6% | 1176 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3229 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.7 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3.1% | 2108 г |
| бета Каротин | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 3.4% | 1953 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 1.85 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 27027 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 1.2% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 2.3% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.856 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 14006 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.52 мг | 90 мг | 36.1% | 23.8% | 277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 14851 г |
| Витамин Н, биотин | 0.175 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.1% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.178 мг | 20 мг | 0.9% | 0.6% | 11236 г |
| Ниацин | 0.161 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.32 мг | 2500 мг | 1.9% | 1.3% | 5283 г |
| Кальций, Ca | 5.45 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 18349 г |
| Кремний, Si | 12.986 мг | 30 мг | 43.3% | 28.5% | 231 г |
| Магний, Mg | 3.58 мг | 400 мг | 0.9% | 0.6% | 11173 г |
| Натрий, Na | 1.8 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 72222 г |
| Сера, S | 2.47 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 40486 г |
| Фосфор, P | 10.1 мг | 800 мг | 1.3% | 0.9% | 7921 г |
| Хлор, Cl | 7.18 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 32033 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.19 мг | 18 мг | 1.1% | 0.7% | 9474 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 0.561 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3.7% | 1783 г |
| Литий, Li | 10.64 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0545 мг | 2 мг | 2.7% | 1.8% | 3670 г |
| Медь, Cu | 31.65 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 2.1% | 3160 г |
| Молибден, Mo | 0.806 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.8% | 8685 г |
| Никель, Ni | 0.613 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.071 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 77465 г |
| Фтор, F | 4.16 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 96154 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.5% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.0956 мг | 12 мг | 0.8% | 0.5% | 12552 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Спринг ролл с форелью составляет 151,9 кКал.
- Порция = 139 гр (211.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 151.9 кКал | -% | |
| Белки | 6.8 г | -% | |
| Жиры | 10.1 г | -% | |
| Углеводы | 9.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 70.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СПРИНГ РОЛЛ С ФОРЕЛЬЮ
Спринг ролл с форелью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 36,1 %, кремнием - 43,3 %
Чем полезен Спринг ролл с форелью
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколад горький
- Витамины Ревитмар
- Витамины Ревитмар
- Витамины Ревитмар
- Витамины Ревитмар
- Обложко метаболический салат
- Мороженое Haagen-Dazs salted caramel
- Яйцо С1 синявинское
- Горчица зернистая
- Перец чесночный
- Йогурт натур 2,5%
- Творог 5% Залесский фермер
- Пельмени "фирменные"
- Эскимо "Солёная карамель с грецким орехом"
- Сметана 16%
- Банановые капкейеи
- Sous chesnokovii gusto
- Котлеты охлаждённые из трески
- КАБАЧОК Запеканка
- Свекольник б/м
- Салат фасоль с яйцами и овощами
- Schinka globino z ialovichini
- Vino lovis max Grenache-Syrah rouge
- Vino terre deli buth pinot Grigio
- [М] Кабачки маринованные #3 (лим. к-та)
- Мороженое сливочное в вафельном рожке с малиновым топпингом
- Rulet farro
- Яичница по-домашнему 06.08.22
- Индейка с овощами в жаровне
- Печеночные оладьи
- Балык свиной копченый
- Чебуреки
- Хлебцы мультизлаковые Leksands
- Хлеб
- Хлеб кайзеровский (русский хлеб)
- Торт постный морковный с пеканом
- Салат(пом, ог, пер, зел)
- Масло 82.5 (залесский фермер)
- Картофель фри по деревенски (Перекрёсток)
- Икра красная, лососевая (Metro Chef)
- Овсяная каша
- Сырники с протеином
- Сосиски high protein
- лён Аня
- Креветки жареные
- сыр 45%
- Курица в кокосовом соусе карри
- Суп с фрикадельками
- Фасоль зеленая стручковая
- Тёртый пирог
- Десерт из авокадо
- Лосось соленый
- Баскский чизкейк
- Сырная лепешка
- Дрожжи сухие быстродействующие
- балык свиной
- Мороженое Попкорн
- Тесто дрожжевое
- Десерт Клубника-матча, веган (Вкусвилл)
- Запеканка техасско мексиканская
- Мороженое Десерт ежевика с кусочками ягод баобаб
- Рулет мясной
- Омлет
- DrainEttect red
- Легкий молочный коктейль Клубника-земляника
- Квас овсяной с базиликом
- Смузи Green Fit
- Салат "Крестьянский"
- Стейк рыба в сливочном соусе
- Помидор, сыр, виноград
- Мягкое мороженное в рожке
- Картофель мама
- Карпатка
- Collagen
- Сотэ овощи
- Финиковый сироп
- Окрошка
- DrainEffect green
- Лютеница
- Шоколад Коммунрака 68%
- Биточки куриные с капустой на пару
- Форель жареная
- Каша гречневая ирина
- Багет ржаной с чесноком
- Спагетти безглютеновые
- Мороженое из банана
- Конфеты TOFFIFEE
- Печенье кунжутное
- Паста из кабачка с креветками
- Кальджа с куриной филе
- Сырники
- Яйца со шпинатом
- Творог BioБаланс злаки и сушеные ягоды
- Паста с морепродуктами
- Protein sport сыр
- Половинки перцы
- чиабатта лавка
- Шербет из манго в пломбире
- творог
- Тушёное мясо с перцами
Метки: Как приготовить Спринг ролл с форелью, калорийность 151,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спринг ролл с форелью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
