Рецепт Тайский суп Том Ям Гунг (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тайский суп Том Ям Гунг (копия)

Шампиньоны	70 г
Паста Том Ям	27 г
Лимон	35 г
Бульон из курицы	700 г
Пикша (Варка)	30 г
Лук репчатый (Варка без слива)	75 г
Чеснок (Варка без слива)	15 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)	70 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое	150 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тайский суп Том Ям Гунг (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	56 ккал	1684 ккал	3.3%	5.9%	3007 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	6.4%	2815 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	13%	1366 г
Углеводы	2.1 г	219 г	1%	1.8%	10429 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	7.1%	2500 г
Вода	89.6 г	2273 г	3.9%	7%	2537 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.6 мкг	900 мкг	1.3%	2.3%	7759 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.309 мкг	~
бета Каротин	0.078 мг	5 мг	1.6%	2.9%	6410 г
бета Криптоксантин	1.732 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	7.419 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	2.5%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	3.9%	4615 г
Витамин В4, холин	8.24 мг	500 мг	1.6%	2.9%	6068 г
Витамин В5, пантотеновая	0.252 мг	5 мг	5%	8.9%	1984 г
Витамин В6, пиридоксин	0.052 мг	2 мг	2.6%	4.6%	3846 г
Витамин В9, фолаты	5.627 мкг	400 мкг	1.4%	2.5%	7109 г
Витамин В12, кобаламин	0.062 мкг	3 мкг	2.1%	3.8%	4839 г
Витамин C, аскорбиновая	3.13 мг	90 мг	3.5%	6.3%	2875 г
Витамин D, кальциферол	0.026 мкг	10 мкг	0.3%	0.5%	38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.138 мг	15 мг	0.9%	1.6%	10870 г
Витамин Н, биотин	1.088 мкг	50 мкг	2.2%	3.9%	4596 г
Витамин К, филлохинон	3.2 мкг	120 мкг	2.7%	4.8%	3750 г
Витамин РР, НЭ	0.9416 мг	20 мг	4.7%	8.4%	2124 г
Ниацин	0.729 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	121.81 мг	2500 мг	4.9%	8.8%	2052 г
Кальций, Ca	11.83 мг	1000 мг	1.2%	2.1%	8453 г
Кремний, Si	0.669 мг	30 мг	2.2%	3.9%	4484 г
Магний, Mg	13.31 мг	400 мг	3.3%	5.9%	3005 г
Натрий, Na	34.81 мг	1300 мг	2.7%	4.8%	3735 г
Сера, S	27.9 мг	1000 мг	2.8%	5%	3584 г
Фосфор, P	37.9 мг	800 мг	4.7%	8.4%	2111 г
Хлор, Cl	50.12 мг	2300 мг	2.2%	3.9%	4589 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	50.3 мкг	~
Бор, B	17.4 мкг	~
Ванадий, V	0.29 мкг	~
Железо, Fe	0.467 мг	18 мг	2.6%	4.6%	3854 г
Йод, I	3.55 мкг	150 мкг	2.4%	4.3%	4225 г
Кобальт, Co	2.419 мкг	10 мкг	24.2%	43.2%	413 г
Литий, Li	1.425 мкг	~
Марганец, Mn	0.1535 мг	2 мг	7.7%	13.8%	1303 г
Медь, Cu	104.46 мкг	1000 мкг	10.4%	18.6%	957 г
Молибден, Mo	0.965 мкг	70 мкг	1.4%	2.5%	7254 г
Никель, Ni	0.822 мкг	~
Рубидий, Rb	26.1 мкг	~
Селен, Se	4.308 мкг	55 мкг	7.8%	13.9%	1277 г
Стронций, Sr	1.01 мкг	~
Титан, Ti	3.45 мкг	~
Фтор, F	25.11 мкг	4000 мкг	0.6%	1.1%	15930 г
Хром, Cr	2.4 мкг	50 мкг	4.8%	8.6%	2083 г
Цинк, Zn	0.273 мг	12 мг	2.3%	4.1%	4396 г
Цирконий, Zr	0.17 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.341 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.03 г	~
Аргинин*	0.2 г	~
Валин	0.125 г	~
Гистидин*	0.095 г	~
Изолейцин	0.107 г	~
Лейцин	0.181 г	~
Лизин	0.216 г	~
Метионин	0.048 г	~
Метионин + Цистеин	0.069 г	~
Треонин	0.103 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.101 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.145 г	~
Заменимые аминокислоты	0.091 г	~
Аланин	0.14 г	~
Аспарагиновая кислота	0.205 г	~
Гидроксипролин	0.011 г	~
Глицин	0.123 г	~
Глутаминовая кислота	0.35 г	~
Пролин	0.116 г	~
Серин	0.095 г	~
Тирозин	0.079 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	7.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.79 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.172 мг	~
Стигмастерол	0.026 мг	~
бета Ситостерол	0.017 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.9 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.017 г	~
8:0 Каприловая	0.215 г	~
10:0 Каприновая	0.171 г	~
12:0 Лауриновая	1.361 г	~
14:0 Миристиновая	0.543 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.381 г	~
18:0 Стеариновая	0.186 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.354 г	min 16.8 г	2.1%	3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.037 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.318 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.169 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	2.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.159 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Тайский суп Том Ям Гунг (копия) составляет 56 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	56 кКал	-%
	Белки	2.7 г	-%
	Жиры	4.1 г	-%
	Углеводы	2.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	89.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТАЙСКИЙ СУП ТОМ ЯМ ГУНГ (КОПИЯ)

Тайский суп Том Ям Гунг (копия) богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 24,2 %

Чем полезен Тайский суп Том Ям Гунг (копия)

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тайский суп Том Ям Гунг (копия), калорийность 56 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тайский суп Том Ям Гунг (копия), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-05-04

Калорийность: 1381 кКал

Витамины и минералы: 96%

Tanya Makronetta

2025-05-01

Калорийность: 1276 кКал

Витамины и минералы: 87%

Tanya Makronetta

2025-05-05

Калорийность: 1325 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Макароны`Гребешки` с подливой и неактивными дрожжами

Котлетки для детей из кондитерского мешочка

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе