Рецепт Салат с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с крабовыми палочками
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 100 г |
| Пекинская капуста | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.7 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1624 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5.7% | 1689 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 11.7% | 824 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2.6% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2796 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.1 мкг | 900 мкг | 5.7% | 5.5% | 1761 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.18 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1% | 9615 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.649 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 6.3% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 53.81 мг | 500 мг | 10.8% | 10.4% | 929 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 7.7% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 5.4% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.562 мкг | 400 мкг | 5.9% | 5.7% | 1698 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 6.4% | 1523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.53 мг | 90 мг | 8.4% | 8.1% | 1195 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.178 мг | 15 мг | 14.5% | 14% | 689 г |
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.887 мкг | 50 мкг | 7.8% | 7.5% | 1286 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 9% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8424 мг | 20 мг | 4.2% | 4.1% | 2374 г |
| Ниацин | 0.253 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.378 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.86 мг | 2500 мг | 6.2% | 6% | 1625 г |
| Кальций, Ca | 38.53 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.8% | 2595 г |
| Кремний, Si | 9.82 мг | 30 мг | 32.7% | 31.5% | 305 г |
| Магний, Mg | 17.9 мг | 400 мг | 4.5% | 4.3% | 2235 г |
| Натрий, Na | 194.87 мг | 1300 мг | 15% | 14.5% | 667 г |
| Сера, S | 56.12 мг | 1000 мг | 5.6% | 5.4% | 1782 г |
| Фосфор, P | 107 мг | 800 мг | 13.4% | 12.9% | 748 г |
| Хлор, Cl | 34.25 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.4% | 6715 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.779 мг | 18 мг | 4.3% | 4.1% | 2311 г |
| Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.4% | 3927 г |
| Кобальт, Co | 2.27 мкг | 10 мкг | 22.7% | 21.9% | 441 г |
| Марганец, Mn | 0.0829 мг | 2 мг | 4.1% | 4% | 2413 г |
| Медь, Cu | 44.39 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 4.2% | 2253 г |
| Молибден, Mo | 1.272 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.7% | 5503 г |
| Никель, Ni | 0.164 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.067 мкг | 55 мкг | 18.3% | 17.6% | 546 г |
| Фтор, F | 15.16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26385 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.2% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.4552 мг | 12 мг | 3.8% | 3.7% | 2636 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.33 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.109 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лизин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.18 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.323 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.091 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 61.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.009 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.305 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.86 г | min 16.8 г | 11.1% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.092 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.022 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.221 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.8% | 27.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.699 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками составляет 103,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 103.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 6.8 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 81.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ
Салат с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 14,5 %, кремнием - 32,7 %, фосфором - 13,4 %, кобальтом - 22,7 %, селеном - 18,3 %
Чем полезен Салат с крабовыми палочками
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Арбуз
- Дыня
- Cookie snickerdoodle
- Хлеб из клетчатки
- Гранола с фундуком и миндалем
- Ботвинник
- Блины скороспелые
- Жаркое с кабачком 31.7.22
- Зеленый борщ 1.8.22
- Капуста жареная с колбасой
- Баклажаны по грузински
- Чизкейк с рикоттой
- Горбуша на овощной подушке
- Кекс свекольный
- Батон Подмосковный
- Фарш для колбасок утк 1.8.22
- Голубцы
- Магкейк шоколадный
- Кабачки, сыр, морковь в духовке
- Сосиски Барский продукт Молочные вареные
- кепаса
- OMEGA 3 CONCENTRAT
- Рис с яйцом и овощами
- Карбонад Егорьевская фабрика
- Пп панкейки
- Гречневая каша на молоке 2.08
- Брауни с кабачком
- Картофель молодой
- Замороженная овощная смесь
- Минтай в желе Меридиан
- Лапша доширак вкус кимчи
- Творожный сыр
- Кофе молотый "Жардин" с молоком 50мл.
- Кабачковая запеканка
- Кофе с молоком и сахаром
- Омлет с помидорами, моцареллой и шампиньонами
- Филе куриной грудки
- Рулет куриный
- Кислица с сахаром
- Блины с яйцом и зел луком
- Каб+ творог+ яйца
- Банановые вафли
- Хлеб пшеничный фруктов ореховый
- Фарш свиной Порода&Природа 350
- Shocker
- Коллаген
- Железо витамин
- Сливочный сыр Kiri
- Голубцы
- Фарш
- Пастила 2 августа
- Оладьи из кабачков
- Цукини в соевом соусе
- Жаренная мацарелла
- Удон с курицей
- Творог Простоквашино 5 %
- Сырники
- Сыр
- Овсяные хлопья минутка
- Овсяноблин
- Шпин
- Гречка с шампиньонами и курицей
- Салат летний
- бца
- Овощной суп с фасолью
- Хачипури лень
- Капуста тушеная со свининой, в рукаве
- Кальмар фаршированный
- Масло МСТ
- Творог 5% (Норман)
- Оладьи из кабачков
- Горбуша жареная
- Салат из огурцов и помидор
- Каша на молоке
- Рагу мое
- Напиток из цикория
- Коллаген
- Тунец филе в оливковом масле
- Маратан
- Кокосовые печенье
- Жевательные конфеты Slappys
- Лаваши wraps edeka
- Корейка премиум бескостная копчено-вареная (Черкашин и Партнер)
- Сыр Тильзитер
- Джем
- Кейл
- Джем абрикос с облепихой
- Фасоль Смит
- Щи работа
- Овсяная каша моя 1
- Сыр моцарелла для пиццы Bonfesto 40%
- Конфета Elle
- Греча
- Рис круглозерный (Увелка)
- Баклажаны запеченные с сыром
- Кальмар сушёный полоски
- Борщ Насти
- Котлеты из фарша с кабачком
- Гуляш из куры
- Суп куриный
Метки: Как приготовить Салат с крабовыми палочками, калорийность 103,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
