Рецепт Салат с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с креветками
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Помидор (томат), парниковый | 400 г |
| Огурец парниковый | 237 г |
| Укроп | 15 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Оливковое масло | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с креветками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.9 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4221 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.3% | 10857 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 13% | 1931 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.8% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.5% | 3333 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 10% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.3 мкг | 900 мкг | 9.6% | 24.1% | 1043 г |
| бета Каротин | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 26.1% | 965 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 2.63 мг | 500 мг | 0.5% | 1.3% | 19011 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 4.5% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 2.8% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.352 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.8% | 9191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.43 мг | 90 мг | 21.6% | 54.1% | 463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.461 мг | 15 мг | 3.1% | 7.8% | 3254 г |
| Витамин Н, биотин | 0.327 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.8% | 15291 г |
| Витамин К, филлохинон | 49 мкг | 120 мкг | 40.8% | 102.3% | 245 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4581 мг | 20 мг | 2.3% | 5.8% | 4366 г |
| Ниацин | 0.387 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.93 мг | 2500 мг | 9.3% | 23.3% | 1073 г |
| Кальций, Ca | 22.28 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.5% | 4488 г |
| Кремний, Si | 22.043 мг | 30 мг | 73.5% | 184.2% | 136 г |
| Магний, Mg | 8.27 мг | 400 мг | 2.1% | 5.3% | 4837 г |
| Натрий, Na | 181.14 мг | 1300 мг | 13.9% | 34.8% | 718 г |
| Сера, S | 11.37 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.8% | 8795 г |
| Фосфор, P | 35.1 мг | 800 мг | 4.4% | 11% | 2279 г |
| Хлор, Cl | 305.71 мг | 2300 мг | 13.3% | 33.3% | 752 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 235.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.562 мг | 18 мг | 3.1% | 7.8% | 3203 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.3% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 4.05 мкг | 10 мкг | 40.5% | 101.5% | 247 г |
| Литий, Li | 17.312 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1403 мг | 2 мг | 7% | 17.5% | 1426 г |
| Медь, Cu | 85.44 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 21.3% | 1170 г |
| Молибден, Mo | 5.041 мкг | 70 мкг | 7.2% | 18% | 1389 г |
| Никель, Ni | 7.881 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.396 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.8% | 13889 г |
| Стронций, Sr | 2.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.44 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 22936 г |
| Хром, Cr | 4.05 мкг | 50 мкг | 8.1% | 20.3% | 1235 г |
| Цинк, Zn | 0.2303 мг | 12 мг | 1.9% | 4.8% | 5211 г |
| Цирконий, Zr | 2.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.408 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.7% | 21.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.899 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.49 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.374 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.939 г | min 16.8 г | 11.5% | 28.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.881 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.383 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.348 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с креветками составляет 39,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 39.9 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 91.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРЕВЕТКАМИ
Салат с креветками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 21,6 %, витамином K - 40,8 %, кремнием - 73,5 %, хлором - 13,3 %, кобальтом - 40,5 %
Чем полезен Салат с креветками
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рулеты с рыбой
- Курица с болгарским перцем
- Геркулесовая каша
- Омлет с кабачками
- Бутерброд
- Рис
- Из печи "Сметана и ароматные травы"
- Салат Оливье
- Чурчхела
- Перец фаршированный
- Индейка тушенная с соевым соусом
- салат
- печенье прот
- Перец фаршированный
- Лёд цитрусовый
- Whey протеин клубника
- Фруто няня пюре
- Фруто няня пюре
- Борщ
- Хлеб тостовый
- Хлеб льняной КЕТО
- Компот из вишни и красной смородины
- Бюре будь здоров
- Овощное рагу
- САЛАТ ИЗ ПЕЧЕНОЙ СВЕКЛЫ ист
- Тушёнка индейка
- Картофель с овощами
- Кэроб обжаренный
- Салат (свекла, морковь, сельдерей, лук, капуста)
- Любятово ШАРИКИ ШОКОЛАДНЫЕ
- Индейка с Картошкой в Духовке
- Тайский суп с курицей
- Сыр Grana Padana тертый
- конфета NUTS
- Икра щуки астраханская Новинка
- Сливки Laciata 12%
- Индейка Карри
- Икра кабачковая
- МАКАРОНЫ С ГРИБАМИ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ
- колбаса куриная купаты
- Сосиски веселые ребета
- Orkiszowa kasza польша
- Дранники картофельные Натали Макиенко
- САЛАТ ИЗ МОРЕПРОДУКТОВ
- Минтай жареный [Патриот]
- Рулетики из кабачков
- Markell mango juice
- Овощной гарнир [Патриот]
- Апельсиновый сок
- СОУС ГРЕЧЕСКИЙ
- Миндальное кето-печенье
- Холодец из рульки
- Цикорий
- Соус к салату с замеченным тунцом (верный калораж)
- Куриные медальоны
- Омега 3-6-9
- Батончик лес ягоды
- Кабачковый соус
- Абрикосовый джем
- Соевый шницель от Житнецы здоровья
- Сочень творожный
- Миндальная мука [Семушка]
- Запеканка карт+кабачок
- Зелёный салат
- Сыр мягкий рассольный Фетика Греческий традиционный
- Греческий
- Соевые бобы сушеные
- Тыква тушеная
- Говядина жареная
- Лапша
- Соевое мясо с фаршем
- Картошка с мясом
- Кальций
- Крем суп из брокколи
- Рис 4 сорта
- Яйцо
- Окрошка 26.07.22
- Смузи со смородиной 2
- Оладьи печеночные
- Мендальное кето -печенье
- Суп картофельный с говядиной
- Рагу с баклажанами
- Сырные вафли в электровафельнице
- Сосиска в хлебном тесте (Голда)
- Салат Дачный
- Твистер (де люкс оригинальный) "KFC"
- Циссус
- Сандвич пилешко
- Омлет
- Сендвич
- Глутамин
- Тарт с малиной на песочное тесте
- Хачапури из кабачка
- Каша пшенная с тыквой с молоком
- Песочное тесто
- Сливочные сосиски (Мясницкий ряд)
- Кабачки
- Хлебцы рисовые цельнозерновые с пророщенными зёрнами
- Суп рассольник в мультискороварке на говяжьем бульоне
- Суп рыбный с треской (Тихоокеанский)
Метки: Как приготовить Салат с креветками, калорийность 39,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
