Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок | 366 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 27.1 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6214 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.3% | 10857 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.8% | 18667 г |
Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 8.9% | 4212 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 20.3% | 1818 г |
Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 15.1% | 2468 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 2.2% | 16071 г |
бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 2.6% | 14706 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 8.5% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 7% | 5294 г |
Витамин В4, холин | 10.73 мг | 500 мг | 2.1% | 7.7% | 4660 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 8.5% | 4425 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 22.9% | 1613 г |
Витамин В9, фолаты | 15.815 мкг | 400 мкг | 4% | 14.8% | 2529 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.94 мг | 90 мг | 18.8% | 69.4% | 531 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 3% | 13274 г |
Витамин Н, биотин | 0.452 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.3% | 11062 г |
Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 15.1% | 2449 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7907 мг | 20 мг | 4% | 14.8% | 2529 г |
Ниацин | 0.678 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 268.85 мг | 2500 мг | 10.8% | 39.9% | 930 г |
Кальций, Ca | 16.94 мг | 1000 мг | 1.7% | 6.3% | 5903 г |
Кремний, Si | 33.889 мг | 30 мг | 113% | 417% | 89 г |
Магний, Mg | 10.17 мг | 400 мг | 2.5% | 9.2% | 3933 г |
Натрий, Na | 2.26 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 57522 г |
Фосфор, P | 13.6 мг | 800 мг | 1.7% | 6.3% | 5882 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 81.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 21.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.452 мг | 18 мг | 2.5% | 9.2% | 3982 г |
Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
Кобальт, Co | 1.243 мкг | 10 мкг | 12.4% | 45.8% | 805 г |
Марганец, Mn | 0.1288 мг | 2 мг | 6.4% | 23.6% | 1553 г |
Медь, Cu | 51.96 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 19.2% | 1925 г |
Молибден, Mo | 2.937 мкг | 70 мкг | 4.2% | 15.5% | 2383 г |
Никель, Ni | 1.243 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 25.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.226 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.5% | 24336 г |
Фтор, F | 4.97 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 80483 г |
Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 7.4% | 4902 г |
Цинк, Zn | 0.2824 мг | 12 мг | 2.4% | 8.9% | 4249 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 41% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачки тушёные составляет 27,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 27.1 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 5.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 92.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|