Рецепт Плов болгария-24 для всей семьи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Плов болгария-24 для всей семьи

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	600 г
Лук репчатый (Тушение)	275 г
Морковь (Тушение)	275 г
Чеснок (Тушение)	9 г
Зира, семена	2 г
Свинина, тазобедренная часть (Тушение)	0 г
Масло Оливковое Anfora Рафинированное первого отжима Vergin 1 ст.л	0 г
Ббб лопатка( плешка) свиная тушеная в мультиварке болгария23 с правильными нутриентами	0 г
Шея свиная жарена с нутриентами я болгария23 при жарке из 100 гр -40 гр	0 г
Масло сливочное 82,5 жирности Ирландское	0 г
Свинина, тазобедренная часть (Тушение)	0 г
Вода	900 г
Свинина мясная (Тушение)	0 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	0 г
Свинина для плова (жирная грудинка)24 -24гр со 100 при тушении	380 г
Ббб Протертые помидоры по-домашнему Италия болгария-22 кауф	380 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Плов болгария-24 для всей семьи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	207.5 ккал	1684 ккал	12.3%	5.9%	812 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	2.4%	2054 г
Жиры	12.5 г	56 г	22.3%	10.7%	448 г
Углеводы	19.9 г	219 г	9.1%	4.4%	1101 г
Углеводы (общие)	21.2 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	3.6%	1333 г
Вода	65.2 г	2273 г	2.9%	1.4%	3486 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	226.8 мкг	900 мкг	25.2%	12.1%	397 г
бета Каротин	1.362 мг	5 мг	27.2%	13.1%	367 г
Лютеин + Зеаксантин	0.363 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.092 мг	1.5 мг	6.1%	2.9%	1630 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	1.1%	4390 г
Витамин В4, холин	35.76 мг	500 мг	7.2%	3.5%	1398 г
Витамин В5, пантотеновая	0.276 мг	5 мг	5.5%	2.7%	1812 г
Витамин В6, пиридоксин	0.146 мг	2 мг	7.3%	3.5%	1370 г
Витамин В9, фолаты	4.606 мкг	400 мкг	1.2%	0.6%	8684 г
Витамин В12, кобаламин	0.212 мкг	3 мкг	7.1%	3.4%	1415 г
Витамин C, аскорбиновая	2.27 мг	90 мг	2.5%	1.2%	3965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.368 мг	15 мг	2.5%	1.2%	4076 г
Витамин Н, биотин	2.05 мкг	50 мкг	4.1%	2%	2439 г
Витамин К, филлохинон	2.7 мкг	120 мкг	2.3%	1.1%	4444 г
Витамин РР, НЭ	1.3908 мг	20 мг	7%	3.4%	1438 г
Ниацин	0.517 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	130.69 мг	2500 мг	5.2%	2.5%	1913 г
Кальций, Ca	15.33 мг	1000 мг	1.5%	0.7%	6523 г
Кремний, Si	27.455 мг	30 мг	91.5%	44.1%	109 г
Магний, Mg	22.94 мг	400 мг	5.7%	2.7%	1744 г
Натрий, Na	115.67 мг	1300 мг	8.9%	4.3%	1124 г
Сера, S	64 мг	1000 мг	6.4%	3.1%	1563 г
Фосфор, P	65.4 мг	800 мг	8.2%	4%	1223 г
Хлор, Cl	194.28 мг	2300 мг	8.4%	4%	1184 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	304.7 мкг	~
Бор, B	80 мкг	~
Ванадий, V	45.78 мкг	~
Железо, Fe	0.73 мг	18 мг	4.1%	2%	2466 г
Йод, I	1.51 мкг	150 мкг	1%	0.5%	9934 г
Кобальт, Co	3.491 мкг	10 мкг	34.9%	16.8%	286 г
Литий, Li	4.609 мкг	~
Марганец, Mn	0.3669 мг	2 мг	18.3%	8.8%	545 г
Медь, Cu	115.23 мкг	1000 мкг	11.5%	5.5%	868 г
Молибден, Mo	6.911 мкг	70 мкг	9.9%	4.8%	1013 г
Никель, Ni	5.181 мкг	~
Олово, Sn	5.66 мкг	~
Рубидий, Rb	65.9 мкг	~
Селен, Se	3.521 мкг	55 мкг	6.4%	3.1%	1562 г
Стронций, Sr	1.47 мкг	~
Титан, Ti	4.77 мкг	~
Фтор, F	72.11 мкг	4000 мкг	1.8%	0.9%	5547 г
Хром, Cr	4.07 мкг	50 мкг	8.1%	3.9%	1229 г
Цинк, Zn	0.9171 мг	12 мг	7.6%	3.7%	1308 г
Цирконий, Zr	2.56 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.553 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.097 г	~
Аргинин*	0.15 г	~
Валин	0.114 г	~
Гистидин*	0.047 г	~
Изолейцин	0.093 г	~
Лейцин	0.167 г	~
Лизин	0.081 г	~
Метионин	0.042 г	~
Метионин + Цистеин	0.079 г	~
Треонин	0.071 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.102 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.182 г	~
Заменимые аминокислоты	0.271 г	~
Аланин	0.111 г	~
Аспарагиновая кислота	0.177 г	~
Глицин	0.089 г	~
Глутаминовая кислота	0.426 г	~
Пролин	0.09 г	~
Серин	0.091 г	~
Тирозин	0.08 г	~
Цистеин	0.038 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.001 г	от 0.9 до 3.7 г	0.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.077 г	от 4.7 до 16.8 г	1.6%	0.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.055 мг	~
бета Ситостерол	4.868 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.081 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.045 г	~
18:0 Стеариновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.088 г	min 16.8 г	0.5%	0.2%
18:1 Олеиновая (ud)	0.089 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.048 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.049 г	~

Энергетическая ценность Плов болгария-24 для всей семьи составляет 207,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	207.5 кКал	-%
	Белки	3.7 г	-%
	Жиры	12.5 г	-%
	Углеводы	19.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	65.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЛОВ БОЛГАРИЯ-24 ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ

Плов болгария-24 для всей семьи богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,2 %, бэта-каротином - 27,2 %, кремнием - 91,5 %, кобальтом - 34,9 %, марганцем - 18,3 %, медью - 11,5 %

Чем полезен Плов болгария-24 для всей семьи

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Плов болгария-24 для всей семьи, калорийность 207,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов болгария-24 для всей семьи, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна. Худею.

2025-04-11

Калорийность: 1068 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2025-04-07

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна!!!

2025-04-02

Калорийность: 1205 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Запеканка творожная с апельсиновой цедрой

Печёночный медальоны под шапкой

Салат кабачок перец цветная капуста

Автор Татьяна. Худею.

20.1

0.1

3.9

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе