Рецепт Кабачки рифлёные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки рифлёные
| Морковь (Варка без слива) | 385 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 255 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 460 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 1500 г |
| Уксус столовый 9% | 120 г |
| Подсолнечное масло | 75 г |
| Сахар песок | 55 г |
| Соль поваренная пищевая | 55 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки рифлёные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2869 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2% | 8444 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 8.5% | 2000 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 5.5% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 12.8% | 1333 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 265.7 мкг | 900 мкг | 29.5% | 50.3% | 339 г |
| бета Каротин | 1.676 мг | 5 мг | 33.5% | 57.1% | 298 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.2% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 7.72 мг | 500 мг | 1.5% | 2.6% | 6477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 3.6% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 9.5% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.671 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.2% | 5214 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.48 мг | 90 мг | 10.5% | 17.9% | 949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.358 мг | 15 мг | 9.1% | 15.5% | 1105 г |
| Витамин Н, биотин | 0.428 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.5% | 11682 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 6.8% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5746 мг | 20 мг | 2.9% | 4.9% | 3481 г |
| Ниацин | 0.465 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.65 мг | 2500 мг | 7.8% | 13.3% | 1278 г |
| Кальций, Ca | 25.43 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.3% | 3932 г |
| Кремний, Si | 11.998 мг | 30 мг | 40% | 68.1% | 250 г |
| Магний, Mg | 12.79 мг | 400 мг | 3.2% | 5.5% | 3127 г |
| Натрий, Na | 751.87 мг | 1300 мг | 57.8% | 98.5% | 173 г |
| Сера, S | 15.85 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.7% | 6309 г |
| Фосфор, P | 25.1 мг | 800 мг | 3.1% | 5.3% | 3187 г |
| Хлор, Cl | 1164.59 мг | 2300 мг | 50.6% | 86.2% | 197 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.539 мг | 18 мг | 3% | 5.1% | 3340 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 2.233 мкг | 10 мкг | 22.3% | 38% | 448 г |
| Литий, Li | 0.502 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0922 мг | 2 мг | 4.6% | 7.8% | 2169 г |
| Медь, Cu | 62.82 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 10.7% | 1592 г |
| Молибден, Mo | 4.699 мкг | 70 мкг | 6.7% | 11.4% | 1490 г |
| Никель, Ni | 1.214 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.287 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 19164 г |
| Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.31 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 42965 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.375 мг | 12 мг | 3.1% | 5.3% | 3200 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.266 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.616 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.4% | 58.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.263 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.366 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.626 г | min 16.8 г | 3.7% | 6.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.624 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.711 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.3% | 26.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.574 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки рифлёные составляет 58,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58.7 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 84.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ РИФЛЁНЫЕ
Кабачки рифлёные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 29,5 %, бэта-каротином - 33,5 %, кремнием - 40 %, хлором - 50,6 %, кобальтом - 22,3 %
Чем полезен Кабачки рифлёные
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кабачки по-корейски
- карамель без сахара Say no to sugar, манго, дыня, кокос-ананас, 60 г
- мармелад жевательный Say no to sugar Манго-ананас-маракуйя-гранат, 70 г
- Апельсиновый джем
- Золотой стандарт
- Шакшука
- Паста с индейкой и баклажанами
- Хлебцы кукурузно-рисовые карамельные
- Судак
- Творог
- Рагу из кабачков
- Котлеты из трески
- Творожно-маковый пирог
- Фасоль отварная 11.7
- Овощное рагу
- Омлет с помидорами
- Гидроизолят
- Печень с медом
- Пирожки с капустой
- Теплый салат с тофу
- Суп из щавеля (Азбука Вкуса)
- Сырники на манке
- Пирожки с зеленью и яйцом
- Салат из капусты с огурцами (Вкусвилл)
- Сырники с бананом
- Пирожки с куриной начинкой
- Мороженое Мята шоколад Лавка Фокина
- Полуфабрикаты кусочки из мяса индейки
- Котлеты из овсянки
- Полуфабрикаты кусочки из мяса индейки - Рестория
- Фарш на спагетти
- Булгур с кусочками жареной индейки
- Спагетти N1 Barilla
- Куриная грудка под сметаной
- Свинина по тайски крок
- Борщ
- Колбаса магнит
- Песто фиолетовый базилик
- Sweeto rainbow belts
- Земляника
- Творожная зап. 5% с ягодами
- Плов
- Эклеры карамельный
- Омлет с Помидорами
- Куриная котлета из столовой
- Щётка
- картофель "ФРИ" по -домашнему
- Хачапури на кефире
- Халва
- Яичница с помидором
- Пирожки творожные
- Фунчоза (дом)
- Жареный картофель на сале
- Жаркое с курицей
- Ролл домашний
- Картофель в мундире
- Йогурт Активия натуральная
- 2022-07-11 Борщ
- Ролл филадельфия
- Заправка для ролл
- Онигири
- Фудзи сет
- Green Bowl
- Бурито с курицей
- Рисовые блинчики с зеленью и кабачком
- Geisha
- Пирожное творожное манго-маракуйя
- Намазка кабач
- Медовуха гранатовая
- Le zuppe fresche Zuppa ortolana
- Mielonka Tyrolska Wędlin
- Котлеты из куриносвиные
- Рулет с тестом фило
- Оладьи из кабачка
- Кефир Пискарёвка 2,5%
- Пельмени Цезарь император
- My dietorelle gommose senza zucchero
- Хугарден со вкусом грейпфрута
- Кабачковые оладьи
- Котлеты из печени
- ПП торт с персиками и безе/ПП рецепты без сахара
- Вафли голландские
- Ризотто
- Картофель жаренный
- Омлет с томатом и сыром
- Level kitchen 1500
- Курица тушеная в слив.соусе!
- Плов
- Чернослив в шоколаде с миндалем
- Leite VIGOR magro 0,1%
- Мини-картофель запечённый с розмарином
- Смузи из замороженной вишни
- Пирожки
- Курочка в соусе "Терияки" с кунжутом
- Суп Гаспасо
- RAW чиа-пудинг с карамелью
- Начинка капуста
- Салат витаминный
- Шницель из грудки индейки
- Грудка копчено-вареная
Метки: Как приготовить Кабачки рифлёные, калорийность 58,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки рифлёные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Суп из скумбрии с картофелем , пшеном, и луком
51.7
3
2.3
4.8
14
Шампиньоны маринованные
66.4
5.3
4.3
1.2
24
Суп гороховый с машем , нутом, красной чечевицей
69.5
5.1
0.5
10.9
14
Лучшие рационы
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1276 кКал
2025-05-08
Калорийность: 1287 кКал
Интересные блоги
