Рецепт КРАСНАЯ КАПУСТА С МАЙОНЕЗОМ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты КРАСНАЯ КАПУСТА С МАЙОНЕЗОМ
| Капуста краснокочанная | 70 г |
| МАЙОНЕЗ "HELLMANNS" | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "КРАСНАЯ КАПУСТА С МАЙОНЕЗОМ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.6 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 740 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 0.5% | 8444 г |
| Жиры | 22.9 г | 56 г | 40.9% | 18% | 245 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 0.9% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.9% | 1538 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 1.4% | 3192 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.9 мкг | 900 мкг | 2% | 0.9% | 5028 г |
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.2% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 16.27 мг | 500 мг | 3.3% | 1.4% | 3073 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 2% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 3.6% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.9 мкг | 400 мкг | 3% | 1.3% | 3361 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42 мг | 90 мг | 46.7% | 20.5% | 214 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.07 мг | 15 мг | 60.5% | 26.6% | 165 г |
| Витамин Н, биотин | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.8% | 2463 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.7 мкг | 120 мкг | 22.3% | 9.8% | 449 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5 мг | 20 мг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Ниацин | 0.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.8 мг | 2500 мг | 8.9% | 3.9% | 1122 г |
| Кальций, Ca | 47 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.1% | 2128 г |
| Кремний, Si | 19.6 мг | 30 мг | 65.3% | 28.7% | 153 г |
| Магний, Mg | 15.1 мг | 400 мг | 3.8% | 1.7% | 2649 г |
| Натрий, Na | 204.4 мг | 1300 мг | 15.7% | 6.9% | 636 г |
| Сера, S | 10.01 мг | 1000 мг | 1% | 0.4% | 9990 г |
| Фосфор, P | 38.6 мг | 800 мг | 4.8% | 2.1% | 2073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.72 мг | 18 мг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
| Марганец, Mn | 0.1701 мг | 2 мг | 8.5% | 3.7% | 1176 г |
| Медь, Cu | 11.9 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8403 г |
| Никель, Ni | 3.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.42 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.4% | 13095 г |
| Хром, Cr | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 71429 г | |
| Цинк, Zn | 0.154 мг | 12 мг | 1.3% | 0.6% | 7792 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.35 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 43.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 43.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| Трансжиры | 0.24 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность КРАСНАЯ КАПУСТА С МАЙОНЕЗОМ составляет 227,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 227.6 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 22.9 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 71.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАСНАЯ КАПУСТА С МАЙОНЕЗОМ
КРАСНАЯ КАПУСТА С МАЙОНЕЗОМ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 46,7 %, витамином E - 60,5 %, витамином K - 22,3 %, кремнием - 65,3 %
Чем полезен КРАСНАЯ КАПУСТА С МАЙОНЕЗОМ
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Оладьи кабачок творог сыр
- Щи щевелевые
- D3
- Batonik - Vitanella SELECT - orzeszki ziemne, migdały, czekolada, rodzynki
- Каша овсяная
- Печенье протеиновое соленая карамель
- Рис из цветной капусты с летними овощами
- Пицца
- Темный шоколад
- Магний В6 форте +глицин
- Кабачок жареный с яйцом (влад-рус)
- Сыр плавленый с ветчиной Виола
- Каша рисовая на молоке
- Творожная запеканка с вишней
- Вафли банановые от Бельковича
- Колбаса
- Жульен_Курица
- Овсяная каша с кофе (От ПП Александра)
- Солянка
- Рулет мясной с яйцами
- Слойка (ужин)
- Шоколад темный
- Макарохи
- Сосиски соивочные гов+свин
- Рыба тушенная с овощами
- Салат из редиса, салата
- Хлеб ржано-пшеничный
- Бутерброд с кр.икрой(имитация)
- Борщ холодный
- Дуовит кр
- Индейка с овощами
- Колбаски «Трапеза» Грибальски с брусникой
- Ряженка банан-карамель
- Томатная лепешка
- Шарлотка с земляникой
- Гречневая каша на курином бульоне
- Ленивые голубцы
- Хлеб с льняной мукой
- Компот из абрикосов
- Торт вафельный шоколадный
- Мука льняная Коноплянка
- Суп фасолевый
- Капуста брюссельская замороженная
- Йогурт 1.5 вологда
- Морковь с маслом
- Овощи по-деревенски
- Омлет
- Овощи по-деревенски с кускусом
- Черешня
- Вода минеральная лечебно-столовая [KOBI]
- Котлеты запеченые гречневые с ад.сыром и овощами
- Пирог творожный с вишней
- Индейка (филе) запеченая в бумаге и фольге
- Лазанья
- Греческий салат
- Double cream yogurt
- Фрикадельки из фарша домашнего
- Хліб домашній Бородинський
- Греча с овощами
- Пармезан
- Вареники с картофелем и шкварками
- Жульен_Индейка
- Салат из пекинской капусты с тунцом
- Фарш на «колдуны» (котлеты)
- Запеканка кабачковая
- Сыр 35% Радость вкуса
- Кетчуп для шашлыка Heinz
- Картофельные котлеты «колдуны» #1 (с говядиной)
- Смузи из банана,яблока,йогурта и молока
- Мороженое ? ягоды клаб ника
- Суфле рикотта печенье
- Чизкейк
- Суп-пюре из шампиньонов с плавленным сыром
- Ккк кето Вафли творожные болгарские-22
- Яблоко в карамели
- Завтрак в банке
- Салат с баклажанами
- Яичные блины
- Манжетка, мальва приземистая ( пиперт )
- Полба Увелка.
- Пюре из цветной капусты
- Сыр Пряжене молоко
- Творог+ОгрецМаринованный+Укроп
- Борщ 10.07.22
- Творожная запеканка с вишней
- Коктейль май тай
- Пирожное фруктово-творожное
- Самса с курицей
- Жареные овощи
- Меренговый рулет
- Сердце Говяжье
- Окунь
- Сердечки в сливки
- Индейка в сливочном соусе
- Печенье любятово шоколадное
- Печень трески
- Суп итальянский с мелкой пастой Вкусвилл
- Сыр плавленый жаворонки
- Желудки куриные не обработанные МОЁ
- Паштет из баклажанов
Метки: Как приготовить КРАСНАЯ КАПУСТА С МАЙОНЕЗОМ, калорийность 227,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КРАСНАЯ КАПУСТА С МАЙОНЕЗОМ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
