Рецепт Бутерброд с гусиной печенью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с гусиной печенью

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50 г
Печень гусиная	2 unit (yield from 1 lb ready-to-cook goose)

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с гусиной печенью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	203.8 ккал	1684 ккал	12.1%	5.9%	826 г
Белки	10.3 г	76 г	13.6%	6.7%	738 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	1.7%	2947 г
Углеводы	36.1 г	219 г	16.5%	8.1%	607 г
Углеводы (общие)	1.9 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	4.4%	1111 г
Вода	48.2 г	2273 г	2.1%	1%	4716 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2844.4 мкг	900 мкг	316%	155.1%	32 г
Ретинол	2.844 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.248 мг	1.5 мг	16.5%	8.1%	605 г
Витамин В2, рибофлавин	0.293 мг	1.8 мг	16.3%	8%	614 г
Витамин В4, холин	26.25 мг	500 мг	5.3%	2.6%	1905 г
Витамин В5, пантотеновая	2.022 мг	5 мг	40.4%	19.8%	247 г
Витамин В6, пиридоксин	0.302 мг	2 мг	15.1%	7.4%	662 г
Витамин В9, фолаты	241.125 мкг	400 мкг	60.3%	29.6%	166 г
Витамин В12, кобаламин	16.5 мкг	3 мкг	550%	269.9%	18 г
Витамин C, аскорбиновая	1.38 мг	90 мг	1.5%	0.7%	6522 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.764 мг	15 мг	5.1%	2.5%	1963 г
Витамин Н, биотин	0.861 мкг	50 мкг	1.7%	0.8%	5807 г
Витамин РР, НЭ	3.5139 мг	20 мг	17.6%	8.6%	569 г
Ниацин	0.625 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	134.86 мг	2500 мг	5.4%	2.6%	1854 г
Кальций, Ca	27.03 мг	1000 мг	2.7%	1.3%	3700 г
Кремний, Si	2.014 мг	30 мг	6.7%	3.3%	1490 г
Магний, Mg	17.06 мг	400 мг	4.3%	2.1%	2345 г
Натрий, Na	389.31 мг	1300 мг	29.9%	14.7%	334 г
Сера, S	87.52 мг	1000 мг	8.8%	4.3%	1143 г
Фосфор, P	124.9 мг	800 мг	15.6%	7.7%	641 г
Хлор, Cl	572.22 мг	2300 мг	24.9%	12.2%	402 г
Микроэлементы
Бор, B	33.3 мкг	~
Ванадий, V	45.83 мкг	~
Железо, Fe	10.093 мг	18 мг	56.1%	27.5%	178 г
Йод, I	2.22 мкг	150 мкг	1.5%	0.7%	6757 г
Кобальт, Co	0.972 мкг	10 мкг	9.7%	4.8%	1029 г
Марганец, Mn	0.3125 мг	2 мг	15.6%	7.7%	640 г
Медь, Cu	2353.94 мкг	1000 мкг	235.4%	115.5%	42 г
Молибден, Mo	7.361 мкг	70 мкг	10.5%	5.2%	951 г
Селен, Se	24.975 мкг	55 мкг	45.4%	22.3%	220 г
Фтор, F	10.07 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	39722 г
Хром, Cr	1.11 мкг	50 мкг	2.2%	1.1%	4505 г
Цинк, Zn	1.3033 мг	12 мг	10.9%	5.3%	921 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	33.681 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.6 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.515 г	~
Валин	0.558 г	~
Гистидин*	0.237 г	~
Изолейцин	0.488 г	~
Лейцин	0.861 г	~
Лизин	0.511 г	~
Метионин	0.195 г	~
Метионин + Цистеин	0.181 г	~
Треонин	0.382 г	~
Триптофан	0.119 г	~
Фенилаланин	0.506 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.382 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.457 г	~
Аспарагиновая кислота	0.649 г	~
Глицин	0.471 г	~
Глутаминовая кислота	2.211 г	~
Пролин	0.741 г	~
Серин	0.472 г	~
Тирозин	0.308 г	~
Цистеин	0.171 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	157.36 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.314 г	~
18:0 Стеариновая	0.239 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.31 г	min 16.8 г	1.8%	0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.025 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.282 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.336 г	от 11.2 до 20.6 г	3%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.298 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~

Энергетическая ценность Бутерброд с гусиной печенью составляет 203,8 кКал.

Порция = 72 гр (146.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	203.8 кКал	-%
	Белки	10.3 г	-%
	Жиры	1.9 г	-%
	Углеводы	36.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	48.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С ГУСИНОЙ ПЕЧЕНЬЮ

Бутерброд с гусиной печенью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 316 %, витамином B1 - 16,5 %, витамином B2 - 16,3 %, витамином B5 - 40,4 %, витамином B6 - 15,1 %, витамином B9 - 60,3 %, витамином B12 - 550 %, витамином PP - 17,6 %, фосфором - 15,6 %, хлором - 24,9 %, железом - 56,1 %, марганцем - 15,6 %, медью - 235,4 %, селеном - 45,4 %

Чем полезен Бутерброд с гусиной печенью

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бутерброд с гусиной печенью, калорийность 203,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с гусиной печенью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Рагу с индейкой или наливной пирог

Автор Татьяна. Путь к себе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе