Рецепт Суп с креветками, горошком, кинзой и бамбуком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с креветками, горошком, кинзой и бамбуком

Вода	1050 г
Лимонный сок, необработанный	22 г
Соевый соус	10 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Бамбук, побеги, сырые	100 г
Креветка дальневосточная (мясо) (Варка)	151 г
Горошек зелёный, замороженный	100 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива)	19 г
Шампиньоны (Варка без слива)	256 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	6 г
Куриный Бульон [Gallina Blanca]	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с креветками, горошком, кинзой и бамбуком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	19.7 ккал	1684 ккал	1.2%	6.1%	8548 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	18.3%	2815 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	3.6%	14000 г
Углеводы	1.1 г	219 г	0.5%	2.5%	19909 г
Углеводы (общие)	1.3 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	22.8%	2222 г
Вода	94.5 г	2273 г	4.2%	21.3%	2405 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.1 мкг	900 мкг	1.3%	6.6%	7438 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	1.337 мкг	~
бета Каротин	0.112 мг	5 мг	2.2%	11.2%	4464 г
бета Криптоксантин	0.806 мкг	~
Ликопин	0.024 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	144.256 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	13.7%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.079 мг	1.8 мг	4.4%	22.3%	2278 г
Витамин В4, холин	11.85 мг	500 мг	2.4%	12.2%	4219 г
Витамин В5, пантотеновая	0.354 мг	5 мг	7.1%	36%	1412 г
Витамин В6, пиридоксин	0.035 мг	2 мг	1.8%	9.1%	5714 г
Витамин В9, фолаты	7.64 мкг	400 мкг	1.9%	9.6%	5236 г
Витамин В12, кобаламин	0.081 мкг	3 мкг	2.7%	13.7%	3704 г
Витамин C, аскорбиновая	2.52 мг	90 мг	2.8%	14.2%	3571 г
Витамин D, кальциферол	0.023 мкг	10 мкг	0.2%	1%	43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.288 мг	15 мг	1.9%	9.6%	5208 г
гамма Токоферол	0.053 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	2.489 мкг	50 мкг	5%	25.4%	2009 г
Витамин К, филлохинон	4.9 мкг	120 мкг	4.1%	20.8%	2449 г
Витамин РР, НЭ	1.2062 мг	20 мг	6%	30.5%	1658 г
Ниацин	0.753 мг	~
Бетаин	0.189 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	144.35 мг	2500 мг	5.8%	29.4%	1732 г
Кальций, Ca	14.05 мг	1000 мг	1.4%	7.1%	7117 г
Кремний, Si	0.309 мг	30 мг	1%	5.1%	9709 г
Магний, Mg	9.01 мг	400 мг	2.3%	11.7%	4440 г
Натрий, Na	46.68 мг	1300 мг	3.6%	18.3%	2785 г
Сера, S	27.27 мг	1000 мг	2.7%	13.7%	3667 г
Фосфор, P	40.4 мг	800 мг	5.1%	25.9%	1980 г
Хлор, Cl	5.31 мг	2300 мг	0.2%	1%	43315 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	41.5 мкг	~
Бор, B	1.5 мкг	~
Ванадий, V	0.26 мкг	~
Железо, Fe	0.342 мг	18 мг	1.9%	9.6%	5263 г
Йод, I	7.89 мкг	150 мкг	5.3%	26.9%	1901 г
Кобальт, Co	3.047 мкг	10 мкг	30.5%	154.8%	328 г
Литий, Li	0.114 мкг	~
Марганец, Mn	0.0784 мг	2 мг	3.9%	19.8%	2551 г
Медь, Cu	157.82 мкг	1000 мкг	15.8%	80.2%	634 г
Молибден, Mo	1.811 мкг	70 мкг	2.6%	13.2%	3865 г
Никель, Ni	0.452 мкг	~
Рубидий, Rb	5.5 мкг	~
Селен, Se	6.315 мкг	55 мкг	11.5%	58.4%	871 г
Стронций, Sr	1.71 мкг	~
Титан, Ti	5.27 мкг	~
Фтор, F	68.45 мкг	4000 мкг	1.7%	8.6%	5844 г
Хром, Cr	3.4 мкг	50 мкг	6.8%	34.5%	1471 г
Цинк, Zn	0.3171 мг	12 мг	2.6%	13.2%	3784 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.25 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.128 г	~
Валин	0.113 г	~
Гистидин*	0.037 г	~
Изолейцин	0.104 г	~
Лейцин	0.158 г	~
Лизин	0.177 г	~
Метионин	0.057 г	~
Метионин + Цистеин	0.072 г	~
Треонин	0.092 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.082 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.108 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.114 г	~
Аспарагиновая кислота	0.209 г	~
Глицин	0.111 г	~
Глутаминовая кислота	0.284 г	~
Пролин	0.13 г	~
Серин	0.073 г	~
Тирозин	0.055 г	~
Цистеин	0.027 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	10.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.13 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.262 мг	~
Стигмастерол	0.011 мг	~
бета Ситостерол	0.007 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.052 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.074 г	min 16.8 г	0.4%	2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.027 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.05 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.04 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.116 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	5.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.093 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.016 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.011 г	~

Энергетическая ценность Суп с креветками, горошком, кинзой и бамбуком составляет 19,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	19.7 кКал	-%
	Белки	2.7 г	-%
	Жиры	0.4 г	-%
	Углеводы	1.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	94.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КРЕВЕТКАМИ, ГОРОШКОМ, КИНЗОЙ И БАМБУКОМ

Суп с креветками, горошком, кинзой и бамбуком богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 30,5 %, медью - 15,8 %, селеном - 11,5 %

Чем полезен Суп с креветками, горошком, кинзой и бамбуком

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с креветками, горошком, кинзой и бамбуком, калорийность 19,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с креветками, горошком, кинзой и бамбуком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-13

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 91%

Maximus Otto

2025-10-18

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

2025-10-26

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Снек из тыквы, пастила

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе