Рецепт Каша Nordic гречневая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша Nordic гречневая
| Гречневые Хлопья [Nordic] | 40 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 400 г |
| Мед пчелиный | 18 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша Nordic гречневая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.9 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1306 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 4.7% | 1652 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.5% | 1400 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 6.5% | 1190 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3140 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.9 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.5% | 5325 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.2% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 6.4% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 27.21 мг | 500 мг | 5.4% | 4.2% | 1838 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 3.6% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.3% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.559 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7196 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 6% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.058 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 13043 г |
| Витамин Н, биотин | 3.692 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5.7% | 1354 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0271 мг | 20 мг | 5.1% | 4% | 1947 г |
| Ниацин | 0.128 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.67 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.4% | 1440 г |
| Кальций, Ca | 131.68 мг | 1000 мг | 13.2% | 10.2% | 759 г |
| Магний, Mg | 14.98 мг | 400 мг | 3.7% | 2.9% | 2670 г |
| Натрий, Na | 59.35 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.6% | 2190 г |
| Сера, S | 33.49 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.6% | 2986 г |
| Фосфор, P | 102.7 мг | 800 мг | 12.8% | 9.9% | 779 г |
| Хлор, Cl | 118.65 мг | 2300 мг | 5.2% | 4% | 1938 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.151 мг | 18 мг | 0.8% | 0.6% | 11921 г |
| Йод, I | 8.05 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.2% | 1863 г |
| Кобальт, Co | 0.99 мкг | 10 мкг | 9.9% | 7.7% | 1010 г |
| Марганец, Mn | 0.0072 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Медь, Cu | 16.51 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.3% | 6057 г |
| Молибден, Mo | 5.647 мкг | 70 мкг | 8.1% | 6.3% | 1240 г |
| Олово, Sn | 16.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.059 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.5% | 5194 г |
| Стронций, Sr | 19.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.88 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14347 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.5% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.449 мг | 12 мг | 3.7% | 2.9% | 2673 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.291 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.153 г | min 16.8 г | 6.9% | 5.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.6% |
Энергетическая ценность Каша Nordic гречневая составляет 128,9 кКал.
- Порция = 170 гр (219.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 128.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 18.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 72.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША NORDIC ГРЕЧНЕВАЯ
Каша Nordic гречневая богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 13,2 %, фосфором - 12,8 %
Чем полезен Каша Nordic гречневая
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат огурцы, помидоры, шпинат, зелёный салат, укроп)
- Паста из фундука с шоколадом
- Рулет МясновЪ По-Царски из индейки варёно-копчёный
- Ленивые пирожки
- Шоколад молочный с вафлей и какао
- Fruttis
- Vomer kopchenii
- Кабачковый омлет
- Расстегай с белой рыбой
- Свекольник постный
- СМЕСЬ СЕМЯН
- Салат стучк.фасоль, морковь, перец
- Фарш
- Жульен
- Фасол
- Фарш кето
- Салат капуста, огурец, укроп, кукуруза
- Сметаный тортик
- Апельсиновый пирог с миндальной мукой
- Торт Вишнёвая вьюга
- Прот генетик лаб
- Песочный пирог с клубникой в сметанной заливке
- Суп из морепродуктов
- Ветчина
- закуска из грибов
- Каша полбяная с инжиром
- Солянка с картошкой и колбасой
- Желе с фруктами
- Яичница 08.07.2022
- Фасоль с яйцами и грибами
- Сыр Camembert President, натуральный
- Prinzen rolle
- Омлет
- Подливка
- Овсяная каша на молоке с медом арахисовой пастой и маслом
- Сметана 20% (Моё любимое лето)
- Каша пшеничная с льняным маслом
- 5 злаков хлопья
- Feel the cheese сlassic
- Сушки "Малютка"
- Чай зелёный улун
- Хлеб сельский
- Adrenaline Zero Sugar
- Солянка домашняя
- Мини-багет с отрубями Ашан
- Печенье куки без сахара без глютена
- Лепешка от Кати и Максима
- Bounty trio
- Каша 5 злаков Увелка на молоке
- Печенье постное
- Паштет Графский Каждый день Ашан
- Кофе с молоком и 2 сахара
- Оладьи Сербия из целенозерновой муки
- Пирог с малиной
- Кукурузные хлопья. Хрутка
- Паштет из говяжей печени
- Перец фаршированный
- Сырники
- Салат из кукурузы с тунцом
- Тушёная курица
- Картофельный рулет с курицей МОЁ
- Рассольник с курогрудкой и булгуром
- Мороженое Белый Полюс в стаканчике вафельном
- Bri
- Нектар красного апельсина и апельсина
- Овощной салат.
- Морковка по-корейски
- Салат болгарский
- Творожная запеканка без муки и сахара (Табрис)
- Французская шаурма с курицей, ломтиками сыра камамбер, брусничным соусом и свежим огурцом
- Икра трески, консервы
- Горячий бутерброд
- Запеканка в микроволновке
- Сгущенка кокосовая
- Сметана 19%
- Mojo Brown Rice Cookie
- Багет с Кунжутом
- Биотин
- Гречаники МОЁ
- Компот из смородины без сахара
- СКУМБРИЯ филе в соусе ТЕРИЯКЕ [САНТА БРЕМОР]
- Лаваш с творогом и зеленью
- В1 (тиамин)
- Пельмени домашние
- Кантуччини с дикой клюквой
- Фасоль отварная
- СКУМБРИЯ филе в соусе УНАГИ [САНТА БРЕМОР]
- Мармелад натуральный с черникой
- Кето рафаэлло
- Хрустики яблочные из пастилы классические
- Земляника
- Пирог на рассоле
- Витамин C 1000
- Кисель из варенья
- Кабачковые оладья с творогом Вера
- Хлеб домашний
- Домляма
- Солянка по-домашнему Рестория
- Сосиски сливушка от Вязанки
- Смесь сухая для куриных грудкок в соусе три сыра
Метки: Как приготовить Каша Nordic гречневая, калорийность 128,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша Nordic гречневая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-10-20
Калорийность: 1086 кКал
2025-10-12
Калорийность: 1258 кКал
2025-10-02
Калорийность: 1252 кКал
Новые рецепты
Куриное филе с красной смородиной и апельсином
134.3
18.7
4.8
3.7
9
Творожный пирог на овсяной муке без масла, сахара э,
161
14.2
8.4
6.6
7
Суп из детства
59
4.6
1.8
4.2
12
Интересные блоги
