Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 250 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 355 г |
Подсолнечное масло | 40 г |
Сосиски | 480 г |
Вода | 450 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 161.5 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1043 г |
Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 8% | 776 г |
Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 9.7% | 636 г |
Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 3.1% | 2009 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3348 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 54.3 мкг | 900 мкг | 6% | 3.7% | 1657 г |
Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.4% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.7% | 1682 г |
Витамин В4, холин | 63.79 мг | 500 мг | 12.8% | 7.9% | 784 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 4.1% | 1484 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1.5% | 4082 г |
Витамин В9, фолаты | 2.541 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 15742 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 2.5% | 2479 г |
Витамин D, кальциферол | 0.485 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3% | 2062 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.524 мг | 15 мг | 10.2% | 6.3% | 984 г |
Витамин Н, биотин | 5.014 мкг | 50 мкг | 10% | 6.2% | 997 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2294 мг | 20 мг | 6.1% | 3.8% | 1627 г |
Ниацин | 0.24 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 43.97 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.1% | 5686 г |
Кальций, Ca | 15.86 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6305 г |
Кремний, Si | 0.203 мг | 30 мг | 0.7% | 0.4% | 14778 г |
Магний, Mg | 5.3 мг | 400 мг | 1.3% | 0.8% | 7547 г |
Натрий, Na | 31.5 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.5% | 4127 г |
Сера, S | 52.53 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.3% | 1904 г |
Фосфор, P | 55.7 мг | 800 мг | 7% | 4.3% | 1436 г |
Хлор, Cl | 39.91 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.1% | 5763 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.824 мг | 18 мг | 4.6% | 2.8% | 2184 г |
Йод, I | 4.16 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.7% | 3606 г |
Кобальт, Co | 2.565 мкг | 10 мкг | 25.7% | 15.9% | 390 г |
Марганец, Mn | 0.0365 мг | 2 мг | 1.8% | 1.1% | 5479 г |
Медь, Cu | 128.29 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 7.9% | 779 г |
Молибден, Mo | 2.503 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2.2% | 2797 г |
Селен, Se | 6.701 мкг | 55 мкг | 12.2% | 7.6% | 821 г |
Фтор, F | 43.37 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9223 г |
Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.3% | 4808 г |
Цинк, Zn | 0.3678 мг | 12 мг | 3.1% | 1.9% | 3263 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.63 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.249 г | ~ | |||
Валин | 0.257 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.211 г | ~ | |||
Лейцин | 0.385 г | ~ | |||
Лизин | 0.25 г | ~ | |||
Метионин | 0.124 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
Треонин | 0.192 г | ~ | |||
Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.234 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.219 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.341 г | ~ | |||
Глицин | 0.155 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.919 г | ~ | |||
Пролин | 0.253 г | ~ | |||
Серин | 0.299 г | ~ | |||
Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 1.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.024 г | от 4.7 до 16.8 г | 43.1% | 26.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 125.72 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 5.232 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.989 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.668 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.313 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.741 г | min 16.8 г | 10.4% | 6.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.591 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.3% | 11.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.887 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с сосисками и яйцом составляет 161,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 161.5 кКал | -% | |
Белки | 9.8 г | -% | |
Жиры | 8.8 г | -% | |
Углеводы | 10.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 67.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|