Рецепт Кокосово-черемуховые кексы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кокосово-черемуховые кексы
| Мука черемуховая [С.Пудовъ] | 42 г |
| Псиллиум [Doctor Food] | 14 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 49 г |
| Вода | 150 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 46 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 48 г |
| Вишня замороженная, неподслащенная | 110 г |
| Мука кокосовая [EDIMcY] | 42 г |
| Мука из твёрдой пшеницы (дурум) [С.Пудовъ] | 42 г |
| Изящный силуэт [Сибирская клетчатка] | 18 г |
| Напиток с какао [Baby fox] | 12 г |
| Йогурт натуральный [Агрокомплекс] | 160 г |
| Кешью, сухая обжарка без соли | 22 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кокосово-черемуховые кексы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.8 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1249 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 5.2% | 1434 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.7% | 1556 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 6.5% | 1153 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% | 30% | 247 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3492 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.8 мкг | 900 мкг | 7.5% | 5.6% | 1327 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 4.4% | 1701 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 22.887 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.5% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 21.75 мг | 500 мг | 4.4% | 3.3% | 2299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 4.3% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 3.8% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.251 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.7% | 4324 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.3% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 1.4% | 5202 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.158 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.2% | 6329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.608 мг | 15 мг | 4.1% | 3% | 2467 г |
| бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.112 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.454 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.2% | 3439 г |
| Витамин К, филлохинон | 1757.9 мкг | 120 мкг | 1464.9% | 1086.7% | 7 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9003 мг | 20 мг | 4.5% | 3.3% | 2221 г |
| Ниацин | 0.247 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.253 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.77 мг | 2500 мг | 10% | 7.4% | 997 г |
| Кальций, Ca | 41.68 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.1% | 2399 г |
| Кремний, Si | 2.55 мг | 30 мг | 8.5% | 6.3% | 1176 г |
| Магний, Mg | 35.91 мг | 400 мг | 9% | 6.7% | 1114 г |
| Натрий, Na | 13.8 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.8% | 9420 г |
| Сера, S | 21.15 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.6% | 4728 г |
| Фосфор, P | 77 мг | 800 мг | 9.6% | 7.1% | 1039 г |
| Хлор, Cl | 11.27 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 20408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 5% | 1500 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 1.373 мкг | 10 мкг | 13.7% | 10.2% | 728 г |
| Литий, Li | 0.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4696 мг | 2 мг | 23.5% | 17.4% | 426 г |
| Медь, Cu | 198.62 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 14.8% | 503 г |
| Молибден, Mo | 1.965 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.1% | 3562 г |
| Никель, Ni | 9.612 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.076 мкг | 55 мкг | 11% | 8.2% | 905 г |
| Фтор, F | 27.88 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14347 г |
| Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 6.2% | 1199 г |
| Цинк, Zn | 0.5882 мг | 12 мг | 4.9% | 3.6% | 2040 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.595 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.196 г | ~ | |||
| Валин | 0.136 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лизин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.114 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.555 г | ~ | |||
| Пролин | 0.182 г | ~ | |||
| Серин | 0.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.74 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.834 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.287 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.229 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.814 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.721 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.65 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.365 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.354 г | min 16.8 г | 8.1% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.305 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.451 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.428 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосово-черемуховые кексы составляет 134,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 134.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 19 г | -% | |
| Пищевые волокна | 8.1 г | -% | |
| Вода | 65.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКОСОВО-ЧЕРЕМУХОВЫЕ КЕКСЫ
Кокосово-черемуховые кексы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 1464,9 %, кобальтом - 13,7 %, марганцем - 23,5 %, медью - 19,9 %, селеном - 11 %
Чем полезен Кокосово-черемуховые кексы
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кислые щи 110622
- Окрошка (основа)
- Протеин
- Корейка
- Яблочно-мятный компот
- Печенье wholemeal digestive Doves Farm
- Салат(свекла, морковь)
- 22.06.11 Горбуша жареная с карри
- Капуста с фаршем
- Protein bar Nut coffee Raf
- Поке с лососем
- сорбет с соком маракуйи Gelatelli
- Бычки в томатном соусе
- Паштет печёночный
- Макароны из кукурузы без глютена Диетика
- Сорбет с пюре манго Gelatelli
- Кефир Baked milk Biotiful
- Яйца перепелиные копченые «Молодецкие»
- Макароны из кукурузы без глютена Диетика приготовленые
- Fanta
- Хлеб 3 злака
- Шаурма
- Колбаса «Старогородская» без глютена Мит Стар
- Батончик «BIG PICNIC»
- Сыр костромской
- Салат 1
- Свёкла с яйцом
- Хлеб дарницкий
- Сыр костромской
- Щи из говядины и свежей капусты
- Лепешка из горохового протеина
- Маскарпоне с клубникой
- Пиво Амстел б/а
- "Парфе" молокосодержащий десерт с бисквитом и ананасом
- Филе куриное с/к без глютена Мит Стар
- Морковный пирог ПП
- Куриный паштет
- Суп с фасолью
- Сіміт
- Сырок творожный ДОМАШНИЙ
- Салат витаминный июнь1
- Джем вишнёвый
- Протеин гороховый
- биточки куриные сливочные(Троекурово)
- Банановая мука
- Салат свёкла и фета
- Холодник
- Печенье Forsite шоколадно-сливоч
- Колбаса Н ,,Атяшево,, ''Салями Владимирская"5+
- Пастила без сахара Фруктовая Шкатулка
- Салат чепуха
- Зеленая фасоль тушеная
- Индейка с овощами под сырным соусом
- Салат из помид огурц и капусты
- Шоколад с миндалём
- бульон рыбный с картофелем (копия)
- Салат из ов
- Micellar casein coockie
- Овощи какие то там б
- Салат огурец/айсберг с майонезом
- Соленая запеканка 2%
- Паштет из куриной печени с фисташками
- Пирог с творогом и клубникой
- Окунь морской жаренный
- Миндальное печенье
- Хлеб в микроволновке
- Голень индейки запеченая июнь
- Гуляш
- Компливит Сияние
- Печенье из бородинского хлеба
- Рис бурый отварной
- Сырники из творога 5%
- Творог
- Запеканка
- Сосиски banvit
- Сыр Eker
- Хлебцы с отрубями
- сметана Польща 18%
- Пережарка вок
- Тушёная капуста 11-06
- Сыр Тофу классический
- Багет Агробизнес свитанок
- Степ Mix
- Пирог с зелёным луком
- салат мс кура гриль
- Батон с отрубями
- Карбонад б/к в специях варёно-копченый
- Dr.Disel
- Dr.Diesel
- Яблочно-вишнёвый сок
- Фасоль стручковая
- россини коктейль
- Шницель куриный рубленый 1шт
- Филе бедра
- Чипсы русская картошка
- Черешневое мороженое на сметане.
- Сырники пп
- Вино белое полусухое
- Витаминный салат
- Ватрушка с яблоком
Метки: Как приготовить Кокосово-черемуховые кексы, калорийность 134,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосово-черемуховые кексы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
