Войти

Рецепт Пицца кабачковая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца кабачковая

Кабачок 465 г
Яйцо куриное 116 г
Помидор (томат), парниковый 85 г
Рисовая мука, белая 50 г
Подсолнечное масло 5 г
Томатная паста. Консервы 54 г
Сметана 20% жирности 62 г
Филе грудки индейки. Кампана 60 г
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве 105 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца кабачковая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98.8 ккал 1684 ккал 5.9% 6% 1704 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 8.8% 1152 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 8% 1273 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 3.7% 2738 г
Углеводы (общие) 5.7 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3% 3333 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 3.5% 2877 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.9 мкг 900 мкг 8.5% 8.6% 1170 г
Ретинол 0.049 мг ~
бета Каротин 0.169 мг 5 мг 3.4% 3.4% 2959 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 2.8% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.129 мг 1.8 мг 7.2% 7.3% 1395 г
Витамин В4, холин 40.39 мг 500 мг 8.1% 8.2% 1238 г
Витамин В5, пантотеновая 0.334 мг 5 мг 6.7% 6.8% 1497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 5.9% 1724 г
Витамин В9, фолаты 14.633 мкг 400 мкг 3.7% 3.7% 2734 г
Витамин В12, кобаламин 0.208 мкг 3 мкг 6.9% 7% 1442 г
Витамин C, аскорбиновая 11.2 мг 90 мг 12.4% 12.6% 804 г
Витамин D, кальциферол 0.291 мкг 10 мкг 2.9% 2.9% 3436 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.441 мг 15 мг 2.9% 2.9% 3401 г
Витамин Н, биотин 3.255 мкг 50 мкг 6.5% 6.6% 1536 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 3% 3333 г
Витамин РР, НЭ 1.862 мг 20 мг 9.3% 9.4% 1074 г
Ниацин 0.493 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 213.3 мг 2500 мг 8.5% 8.6% 1172 г
Кальций, Ca 133.88 мг 1000 мг 13.4% 13.6% 747 г
Кремний, Si 14.431 мг 30 мг 48.1% 48.7% 208 г
Магний, Mg 15.14 мг 400 мг 3.8% 3.8% 2642 г
Натрий, Na 121.54 мг 1300 мг 9.3% 9.4% 1070 г
Сера, S 59.89 мг 1000 мг 6% 6.1% 1670 г
Фосфор, P 124.6 мг 800 мг 15.6% 15.8% 642 г
Хлор, Cl 194.94 мг 2300 мг 8.5% 8.6% 1180 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48 мкг ~
Бор, B 18.7 мкг ~
Ванадий, V 2.92 мкг ~
Железо, Fe 0.759 мг 18 мг 4.2% 4.3% 2372 г
Йод, I 3.54 мкг 150 мкг 2.4% 2.4% 4237 г
Кобальт, Co 3.543 мкг 10 мкг 35.4% 35.8% 282 г
Литий, Li 2.46 мкг ~
Марганец, Mn 0.1341 мг 2 мг 6.7% 6.8% 1491 г
Медь, Cu 83.09 мкг 1000 мкг 8.3% 8.4% 1204 г
Молибден, Mo 6.692 мкг 70 мкг 9.6% 9.7% 1046 г
Никель, Ni 1.613 мкг ~
Олово, Sn 0.8 мкг ~
Рубидий, Rb 23.3 мкг ~
Селен, Se 5.765 мкг 55 мкг 10.5% 10.6% 954 г
Стронций, Sr 1.05 мкг ~
Фтор, F 11.16 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 35842 г
Хром, Cr 1.43 мкг 50 мкг 2.9% 2.9% 3497 г
Цинк, Zn 0.763 мг 12 мг 6.4% 6.5% 1573 г
Цирконий, Zr 0.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.054 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.165 г ~
Аргинин* 0.218 г ~
Валин 0.266 г ~
Гистидин* 0.171 г ~
Изолейцин 0.211 г ~
Лейцин 0.387 г ~
Лизин 0.317 г ~
Метионин 0.131 г ~
Метионин + Цистеин 0.18 г ~
Треонин 0.207 г ~
Триптофан 0.111 г ~
Фенилаланин 0.243 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.454 г ~
Заменимые аминокислоты 1.979 г ~
Аланин 0.184 г ~
Аспарагиновая кислота 0.512 г ~
Глицин 0.115 г ~
Глутаминовая кислота 0.843 г ~
Пролин 0.388 г ~
Серин 0.293 г ~
Тирозин 0.242 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.055 г от 0.9 до 3.7 г 6.1% 6.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.624 г от 4.7 до 16.8 г 13.3% 13.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 74.2 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.998 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.758 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.285 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.124 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.368 г min 16.8 г 8.1% 8.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.045 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.614 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.572 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 5.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.441 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Пицца кабачковая составляет 98,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 98.8 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 79 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА КАБАЧКОВАЯ

Пицца кабачковая богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,4 %, кальцием - 13,4 %, кремнием - 48,1 %, фосфором - 15,6 %, кобальтом - 35,4 %

Чем полезен Пицца кабачковая

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца кабачковая, калорийность 98,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца кабачковая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Tatjana
15-10-2025
Это можно назвать только «чудом».
19 сентября я начала заниматься активно 6-7 раз в ...
5 58
Анна
13-10-2025
Дневник тренировок за 13.10.2025
Осенние записки🍂🍁🍁Всем доброго и приятного вечера....
21 36
Ирина Макс
10-10-2025
Дневник питания и тренировок за 10.10.2025
Сегодняшний рациончик. :) Щи закончились и сегодня...
6 48
Лучшие рационы
Елена
2025-10-19
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 85%
Tanya Makronetta
2025-10-19
Калорийность: 1216 кКал
Витамины и минералы: 93%
Ирина Макс
2025-10-13
Калорийность: 1363 кКал
Витамины и минералы: 100%
Новые рецепты
Минтай с картошкой под сырной шапочкой
Автор TataNS
155.9
11
7.8
10.4
11
3 1
Блинчики на кефире
Автор Еленка
176.8
5.9
4.6
27.7
4
3 1
Яблочный пирог овсяный
Автор Oksana
111.5
4.5
3.3
15
8
2 0