Рецепт Тушеные кабачки с грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тушеные кабачки с грудкой
| Кабачок (Тушение) | 260 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тушеные кабачки с грудкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.6 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2257 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 13.3% | 1013 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 7.6% | 1750 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.3% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.7% | 2000 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65 мкг | 900 мкг | 7.2% | 9.7% | 1385 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 5.8% | 2336 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 6.8% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 50.47 мг | 500 мг | 10.1% | 13.5% | 991 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 13.5% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 11.4% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.004 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2% | 6662 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 5% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.17 мг | 90 мг | 6.9% | 9.2% | 1459 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.257 мкг | 10 мкг | 2.6% | 3.5% | 3891 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.949 мг | 15 мг | 6.3% | 8.4% | 1581 г |
| Витамин Н, биотин | 3.001 мкг | 50 мкг | 6% | 8% | 1666 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 5.1% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0477 мг | 20 мг | 10.2% | 13.7% | 977 г |
| Ниацин | 2.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.09 мг | 2500 мг | 10.8% | 14.5% | 929 г |
| Кальций, Ca | 21.25 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.8% | 4706 г |
| Кремний, Si | 19.188 мг | 30 мг | 64% | 85.8% | 156 г |
| Магний, Mg | 27.15 мг | 400 мг | 6.8% | 9.1% | 1473 г |
| Натрий, Na | 20.94 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.1% | 6208 г |
| Сера, S | 75.18 мг | 1000 мг | 7.5% | 10.1% | 1330 г |
| Фосфор, P | 66.2 мг | 800 мг | 8.3% | 11.1% | 1208 г |
| Хлор, Cl | 35.94 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.1% | 6400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.003 мг | 18 мг | 5.6% | 7.5% | 1795 г |
| Йод, I | 3.19 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.8% | 4702 г |
| Кобальт, Co | 4.87 мкг | 10 мкг | 48.7% | 65.3% | 205 г |
| Литий, Li | 6.624 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1049 мг | 2 мг | 5.2% | 7% | 1907 г |
| Медь, Cu | 80.11 мкг | 1000 мкг | 8% | 10.7% | 1248 г |
| Молибден, Mo | 4.77 мкг | 70 мкг | 6.8% | 9.1% | 1468 г |
| Никель, Ni | 3.623 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.535 мкг | 55 мкг | 15.5% | 20.8% | 644 г |
| Фтор, F | 24.39 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16400 г |
| Хром, Cr | 4.15 мкг | 50 мкг | 8.3% | 11.1% | 1205 г |
| Цинк, Zn | 0.6014 мг | 12 мг | 5% | 6.7% | 1995 г |
| Цирконий, Zr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.568 г | ~ | |||
| Валин | 0.434 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.382 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.649 г | ~ | |||
| Лизин | 0.794 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.315 г | ~ | |||
| Треонин | 0.366 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.358 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.654 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
| Аланин | 0.427 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.684 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.292 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.312 г | ~ | |||
| Серин | 0.381 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 28.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.538 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.44 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.187 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.001 г | min 16.8 г | 6% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.967 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.947 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеные кабачки с грудкой составляет 74,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 74.6 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 82.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТУШЕНЫЕ КАБАЧКИ С ГРУДКОЙ
Тушеные кабачки с грудкой богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 64 %, кобальтом - 48,7 %, селеном - 15,5 %
Чем полезен Тушеные кабачки с грудкой
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ленивые вареники
- суп с колбасой
- Напиток сокосодержащий "Теди" М.Б.Я.К. 300мл
- Сухой завтрак
- Bombbar Шоколад
- Кокосовые чипсы
- Пирог из варенья
- Пельмени Русские
- Пломбир папины дети
- Суп гороховый
- Качотта
- Десерт творожный с ванилью в вафельном рожке
- Поджарка с треской и форелью
- Творожная масса с изюмом
- Фарш сборный
- Мимоза салат
- Кофе с молоком
- Мясные тефтели в тыквенном соусе.
- Томаты маринованные
- Цыпленок "Корнишон" полуфабрикат
- Кабачки запек
- Запеканка 2 .06.2022
- Огурцы маринованные купеческие
- Творог мягкий Вкусный день 5%
- Севин чай бариста
- Салат с баклажанами огурцами и морковью
- Говядина в кисло-сладком соусе
- Скумбрия на гриле
- Биточки по-белорусски с гречкой и овощами
- Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
- AH Moussaka 450g
- Йогурт сливочный Laplandia черничный маффин
- Сыр сливочный Ала Каймак 70%
- Тушенная морковь
- Пирог с мясом
- Приправа для куриной грудки
- хлебцы молочный шоколад
- Сидр Сакура вишневый 6%
- Салат курица с яйцом
- Тушенный болгарский перец
- Безе меренги ашан
- Вафли яшкино
- Микс: протеин, нут, фундук, банан
- Кэроб суджук (пастила)
- Творог мягкий белый Мяснов
- Щука
- Колбаса вареная
- Морс Клюквенный
- Печенье брауни
- Картофельное пюре с луком и раст маслом
- Хлеб Чиабатта со ржаной мукой
- ТС_Пита 2×64 гр
- Колбаса с/к Миланская Брянский м/к
- Йогурт Слобода Семейный завтрак
- Кур колбса
- Тыквенный суп с креветкой
- Йогурт Молочная культура с черникой
- Сыр имеритинский
- Филе 2.06
- Малиновые листья сушеные
- ци+
- Колбаса минтая
- Напиток травяной
- Творожные ватрушки с ягодами
- Капучино на обычном молоке
- Минтай под маринадом
- Спагетти ролл
- Фарш индейки
- Салат "Весенний" Таврия-В
- Цветная капуста
- Десерт
- Вонголе
- Ленивые голубцы
- Азу из индейки (Бар Радар, г.Обнинск)
- Котлеты из фарша индейки
- Фасольевый
- Сливки
- Сливочно-грибной суп
- Каша 2022-06-02
- Витамин С
- Зелёный салат
- Сыр с вялеными томатами
- Пюре
- Мука ржаная
- Свежевыжатй сок
- Слойка "Язычки слоёные"
- Флэт уайт
- Запеканка моя
- Кето Оладьи из капусты
- Рис отварной в пакете
- Сельдь филе маринованная без заливки
- Хлеб домашний на 200 гр мерка
- Спирулина/ биодобавка/
- Молодой картофель
- Крем чиз на сахаре
- Карамель
- Кабачковая запеканка с творогом
- Бифштекс
- Молодая картошка жареная с укропом и чесноком
- Батончик глазированный с начинкой «Арахис» CHIKALAB
Метки: Как приготовить Тушеные кабачки с грудкой, калорийность 74,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушеные кабачки с грудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
