Рецепт Суп тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп тыквенный
| Тыква | 250 г |
| Кабачок | 70 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Капуста пекинская | 40 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Вода | 1000 г |
| Масло растительное, покупное, соевое (частично гидрированное), для вока и легкой обжарки | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп тыквенный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 10.5 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 5.7% | 16038 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 3.8% | 25333 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 6.7% | 14000 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 6.7% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 23.8% | 4000 г |
| Вода | 97 г | 2273 г | 4.3% | 41% | 2343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.5 мкг | 900 мкг | 6.2% | 59% | 1622 г |
| бета Каротин | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 63.8% | 1493 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 10.5% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 8.6% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 0.65 мг | 500 мг | 0.1% | 1% | 76923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 18.1% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 21% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.047 мкг | 400 мкг | 1.5% | 14.3% | 6615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.67 мг | 90 мг | 5.2% | 49.5% | 1927 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 8.6% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 0.122 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.9% | 40984 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 18.1% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2179 мг | 20 мг | 1.1% | 10.5% | 9179 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.2 мг | 2500 мг | 3% | 28.6% | 3324 г |
| Кальций, Ca | 11.64 мг | 1000 мг | 1.2% | 11.4% | 8591 г |
| Магний, Mg | 5.46 мг | 400 мг | 1.4% | 13.3% | 7326 г |
| Натрий, Na | 4.36 мг | 1300 мг | 0.3% | 2.9% | 29817 г |
| Сера, S | 6.18 мг | 1000 мг | 0.6% | 5.7% | 16181 г |
| Фосфор, P | 8.8 мг | 800 мг | 1.1% | 10.5% | 9091 г |
| Хлор, Cl | 8.54 мг | 2300 мг | 0.4% | 3.8% | 26932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.175 мг | 18 мг | 1% | 9.5% | 10286 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 2.9% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 0.698 мкг | 10 мкг | 7% | 66.7% | 1433 г |
| Марганец, Mn | 0.0282 мг | 2 мг | 1.4% | 13.3% | 7092 г |
| Медь, Cu | 40.96 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 39% | 2441 г |
| Молибден, Mo | 0.465 мкг | 70 мкг | 0.7% | 6.7% | 15054 г |
| Селен, Se | 0.043 мкг | 55 мкг | 0.1% | 1% | 127907 г |
| Фтор, F | 82.88 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 20% | 4826 г |
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 7.6% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 0.0819 мг | 12 мг | 0.7% | 6.7% | 14652 г |
Энергетическая ценность Суп тыквенный составляет 10,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 10.5 кКал | -% | |
| Белки | 0.3 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 1.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 97 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- шоколад Lindt с солью
- котлета с рисом и сыром в томатной подливке
- активия черника (биойогурт 210г)
- Кероб порошок
- творог
- суп-пюре из скумбрии
- фрешер
- Тушенная капуста
- запеканка 15.11
- стрипс
- салат из моркови и чеснока
- гуляш из говядины
- омлет с креветками и зеленым горошком
- Багет чесночный
- отруби
- заправка для салатов овощных с уксусом
- МАСЛО СЕЛЕДОЧНОЕ
- Шампиньоны маринованные Микадо
- Пирог с рыбой
- Бульонный кубик 10 гр
- Рахат-лукум
- СЫРОК ДРУЖБА
- Кероб
- Запеканка в мультиварке на обезжиренном твороге
- Мороженое твороженое Зеленый чай (90г)
- СОЛЯНКА С ГРИБАМИ
- Кальцемин (адванс)
- Пирог с творогом
- АЕвит
- винегрет
- ОПЯТА МАРИНОВАННЫЕ
- Зиман (ZEMAN)
- Пирог с рыбой
- кальмар щупальца в чесночном соусе
- набор ролов фуджияма маки
- Сыр Адыгейский (мягкий)
- Пирог с творогом
- Гематоген с курагой
- конвертики с мясом
- сырок дружба
- опята маринованные
- солянка с грибами
- масло селедочное
- филе сельди матиас
- Москвичка
- хлебцы гречневые цельнозерновые
- торт каприз
- ЗОЛОТАЯ ЛИЛИЯ
- Новый рецепт
- профитроли
- салат зеленый с курицей
- Морская капуста Провансаль
- Квашенная капуста
- Пиво Найтберг Пэйл Эль
- Соус ореховый
- свиная вырезка тушеная
- Конфета 777 АтАг Шексна
- Язычки
- БЕЛЛИто с бабочками на обвертке
- тунец в собственном соку
- Оливки без косточки
- Винегрет с селедкой
- С -35 с шоколадной начинкой
- Хлебцы гречаные с чесноком
- Хлебцы гречаные с курагой и изюмом
- макароны с фаршем
- Тесто слоеное бездрожжевое
- соус оливковый
- пюре из пастернака
- гречка с грудкой тушенная
- компот из сухофруктов
- СМУЗИ ИЗ ГРУШИ РЯБИНЫ ОВСЯНЫХ ХЛОПЬЕВ
- Вяленное мясо Пршут Черногория
- вермешель с кур суп
- язычки
- фруктовый салат в фруктовой глазури
- Тальяж
- помидоры запеченые с сыром мацарела
- печеночный торт
- фарш
- капучино
- салат из красной свеклы апельсина и фенхеля
- калифорния
- филадельфия
- ролл с угрем
- ролл с лососем
- пф суп пюре из моркови и курицы
- Рис красный
- суп пюре с моркови скурицей и сливок
- пф панакота
- сырок с кокосом Чудо
- блины пшеничные
- Tунец холодного копчения (vici)
- салат надежда
- торт блинный
- панокота с малиной
- Рис красный отварной
- пф соус клюквеный
- капуста свежая
- карамелизированая индейка с клюквеным соусом
Метки: Как приготовить Суп тыквенный, калорийность 10,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп тыквенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
