Рецепт Протеиновый коктейль (банан). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Протеиновый коктейль (банан)
| Творог 9% жирности | 150 г |
| Банан | 200 г |
| Молоко 3,2% [Белый Город] | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый коктейль (банан)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1751 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 8.2% | 1267 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.9% | 1514 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 4.4% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.8 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.2% | 4787 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.9% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.6% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.5% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 13.79 мг | 500 мг | 2.8% | 2.9% | 3626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 2.9% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 7.4% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.154 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.9% | 3586 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 8% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.19 мг | 90 мг | 3.5% | 3.6% | 2821 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 8876 г |
| Витамин Н, биотин | 2.408 мкг | 50 мкг | 4.8% | 5% | 2076 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1769 мг | 20 мг | 5.9% | 6.1% | 1699 г |
| Ниацин | 0.277 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.92 мг | 2500 мг | 5.3% | 5.5% | 1881 г |
| Кальций, Ca | 40.31 мг | 1000 мг | 4% | 4.2% | 2481 г |
| Кремний, Si | 23.692 мг | 30 мг | 79% | 82.1% | 127 г |
| Магний, Mg | 18.23 мг | 400 мг | 4.6% | 4.8% | 2194 г |
| Натрий, Na | 19 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.6% | 6842 г |
| Сера, S | 44.89 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.7% | 2228 г |
| Фосфор, P | 59.4 мг | 800 мг | 7.4% | 7.7% | 1347 г |
| Хлор, Cl | 49.54 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.3% | 4643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.277 мг | 18 мг | 1.5% | 1.6% | 6498 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.5% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 0.28 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.9% | 3571 г |
| Литий, Li | 1.015 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0849 мг | 2 мг | 4.2% | 4.4% | 2356 г |
| Медь, Cu | 41.08 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 4.3% | 2434 г |
| Молибден, Mo | 2.608 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3.8% | 2684 г |
| Никель, Ni | 1.231 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.231 мкг | 55 мкг | 13.1% | 13.6% | 761 г |
| Стронций, Sr | 4.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.06 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 49628 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.1371 мг | 12 мг | 1.1% | 1.1% | 8753 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.615 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.609 г | min 16.8 г | 3.6% | 3.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.1% |
Энергетическая ценность Протеиновый коктейль (банан) составляет 96,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96.2 кКал | -% | |
| Белки | 6 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 9.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 79.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ (БАНАН)
Протеиновый коктейль (банан) богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 79 %, селеном - 13,1 %
Чем полезен Протеиновый коктейль (банан)
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шаурма с рваной свининой
- Кисель клубника Моя цена
- Конфета чудо-белка фундук
- Маргарин Моя цена
- Конфеты голубая нуга
- Хлебцы Имбирь и Лимон
- Лепёшка с творогом и сыром
- Колбаски из индейки с сыром
- Творожно-картофельные пирожки
- Тефтели
- Майонез 35% Парижанка
- Кекс клубничный (из киселя)
- Карри
- Фо бо
- Хлебец "Гречишный"
- Пюре
- Курица с киноа
- Капуста тушеная с жеребятиной
- Хлебцы пшеничные "Итальянские"
- Чипсы FAN
- сало белорусское
- Тефтели из куриной грудки (другая часть) с капустой
- Пельмени из курочки на сливках
- Минтай с яйцом
- Зразы из кальмара с яйцом
- Котлетки из креветок эби Кацу
- Дружба (смесь круглозерного риса с пшеном)
- Творог обезжиренный
- Мини рулет
- гранатовый сок
- Ролл сливочный с курицей
- Суп томатный с курицей
- Хлеб три муки
- Микс угорь, лосось и авокадо
- Хлопья ржаные
- Бэнто-ланч с курицей V.2.0
- Творог средней жирн6ости
- Кокос в бельгийском шоколаде
- Коттедж 5%
- Горчица
- Горький с пребиотиком
- Куииная лапша
- Гречка с индейкой и овощами
- Хлеб овсяный
- Протеиновая каша "Овсяная с клубникой"
- Сыр Рикотта (Ашан)
- Каша на воде с отрубями
- Суп Гаспачо с огурцом
- БЛИНИ рисово-отрубни 01.06.2022
- Яичный протеин
- Котлеты из курицы и говядины
- Хлеб на кефире
- Куриная грудка жареная на масле
- Куриная грудка отварная
- Колбаса Мусульманская
- Цезарь с курицей салат
- Творог обезжиренный Добрыня
- Сыр шоколад
- Салат
- Каша пшеная малочная
- Суп рисовый с фрикадельками
- Грудка на капусте
- Овсяное печенье
- Конфеты
- Кекс шоколадный
- Лаваш армянский
- Сосиски черкизово
- Мини круассаны с кремом какао
- Сырники
- Ветчина мраморная
- Смесь орехов
- Йод-актив
- Бразильский орех
- Батончик арахисово- кофейный
- Запечённая грудка с пекинкой
- Царь бутерброды
- Суп с рыбными консервами с гречкой
- Приправа Maggi На второе для жаркого по-домашнему
- Тушеная картошка с мясом (Маги)
- Беловежский ГИППО
- Йогурт
- Витамины для зрения
- Шпик домашний соленый Чебоксарский
- D3
- Иваси Хол.копч.
- Батончик с ай-херб
- Хлебцы Dr. Korner Гречневые
- Салат помидоры огурцы майонез
- Котлеты из минтая с творогом
- Сырники
- Спагетти из кабачка с фаршем
- Шоколадный торт
- Киш из курицы со шпинатом
- Окрошка с куриной грудкой
- Рис по-тайски 22
- сухофрукты и орехи
- Яйцо куриное вареное
- Салат типа цезарь (копия)
- Суппюре со свининой
- Шоколад с виноградом
Метки: Как приготовить Протеиновый коктейль (банан), калорийность 96,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновый коктейль (банан), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
