Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Тушение) | 100 г |
Морковь, красная (Жарка) | 50 г |
Масло подсолнечное | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 115.8 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1454 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 13.9% | 622 г |
Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.6% | 3318 г |
Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 13% | 667 г |
Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2952 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 798.4 мкг | 900 мкг | 88.7% | 76.6% | 113 г |
бета Каротин | 4.792 мг | 5 мг | 95.8% | 82.7% | 104 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.2% | 3830 г |
Витамин В4, холин | 9.47 мг | 500 мг | 1.9% | 1.6% | 5280 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 5.4% | 1613 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 5.8% | 1504 г |
Витамин В9, фолаты | 12.832 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.8% | 3117 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.74 мг | 90 мг | 14.2% | 12.3% | 706 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.159 мг | 15 мг | 27.7% | 23.9% | 361 г |
Витамин Н, биотин | 0.115 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
Витамин К, филлохинон | 73.1 мкг | 120 мкг | 60.9% | 52.6% | 164 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9762 мг | 20 мг | 4.9% | 4.2% | 2049 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 310.62 мг | 2500 мг | 12.4% | 10.7% | 805 г |
Кальций, Ca | 51.94 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.5% | 1925 г |
Магний, Mg | 29.05 мг | 400 мг | 7.3% | 6.3% | 1377 г |
Натрий, Na | 19.55 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.3% | 6650 г |
Сера, S | 35.4 мг | 1000 мг | 3.5% | 3% | 2825 г |
Фосфор, P | 48.7 мг | 800 мг | 6.1% | 5.3% | 1643 г |
Хлор, Cl | 60.62 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.2% | 3794 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 265.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 43.81 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.793 мг | 18 мг | 4.4% | 3.8% | 2270 г |
Йод, I | 4.87 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.8% | 3080 г |
Кобальт, Co | 3.54 мкг | 10 мкг | 35.4% | 30.6% | 282 г |
Марганец, Mn | 0.2389 мг | 2 мг | 11.9% | 10.3% | 837 г |
Медь, Cu | 101.77 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 8.8% | 983 г |
Молибден, Mo | 17.699 мкг | 70 мкг | 25.3% | 21.8% | 396 г |
Селен, Se | 0.31 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 17742 г |
Фтор, F | 33.19 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12052 г |
Хром, Cr | 5.75 мкг | 50 мкг | 11.5% | 9.9% | 870 г |
Цинк, Zn | 0.531 мг | 12 мг | 4.4% | 3.8% | 2260 г |
Энергетическая ценность Капуста тушеная с маслом составляет 115,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 115.8 кКал | -% | |
Белки | 1.9 г | -% | |
Жиры | 9 г | -% | |
Углеводы | 6.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 3 г | -% | |
Вода | 77 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|