Рецепт Шаурма Данар. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шаурма Данар
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 140 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 70 г |
| Помидоры (томаты) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 15 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 15 г |
| Лук репчатый | 7 г |
| Кетчуп | 15 г |
| Майонез столовый молочный | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шаурма Данар".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235 ккал | 1684 ккал | 14% | 6% | 717 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 6% | 704 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 4.7% | 903 г |
| Углеводы | 33.6 г | 219 г | 15.3% | 6.5% | 652 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.3 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.6% | 2703 г |
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 3.5% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.5% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 1.48 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 33784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.652 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 24213 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.18 мг | 90 мг | 2.4% | 1% | 4128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.464 мг | 15 мг | 16.4% | 7% | 609 г |
| Витамин Н, биотин | 0.148 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 33784 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2148 мг | 20 мг | 21.1% | 9% | 475 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.29 мг | 2500 мг | 8.3% | 3.5% | 1212 г |
| Кальций, Ca | 25.49 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.1% | 3923 г |
| Магний, Mg | 45.9 мг | 400 мг | 11.5% | 4.9% | 871 г |
| Натрий, Na | 380.3 мг | 1300 мг | 29.3% | 12.5% | 342 г |
| Сера, S | 3.21 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 31153 г |
| Фосфор, P | 107.6 мг | 800 мг | 13.5% | 5.7% | 743 г |
| Хлор, Cl | 496.21 мг | 2300 мг | 21.6% | 9.2% | 464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.693 мг | 18 мг | 9.4% | 4% | 1063 г |
| Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| Кобальт, Co | 2.949 мкг | 10 мкг | 29.5% | 12.6% | 339 г |
| Марганец, Mn | 0.0258 мг | 2 мг | 1.3% | 0.6% | 7752 г |
| Медь, Cu | 38.4 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 1.6% | 2604 г |
| Молибден, Mo | 3.418 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.1% | 2048 г |
| Селен, Se | 0.059 мкг | 55 мкг | 0.1% | 93220 г | |
| Фтор, F | 2.9 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 137931 г | |
| Хром, Cr | 7.18 мкг | 50 мкг | 14.4% | 6.1% | 696 г |
| Цинк, Zn | 0.4045 мг | 12 мг | 3.4% | 1.4% | 2967 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шаурма Данар составляет 235 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 235 кКал | -% | |
| Белки | 10.8 г | -% | |
| Жиры | 6.2 г | -% | |
| Углеводы | 33.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 46 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШАУРМА ДАНАР
Шаурма Данар богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 16,4 %, витамином PP - 21,1 %, магнием - 11,5 %, фосфором - 13,5 %, хлором - 21,6 %, кобальтом - 29,5 %, хромом - 14,4 %
Чем полезен Шаурма Данар
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат "Авокадо с лососем"
- печень в мультиварке
- Йогурт питьевой FM Био-С имун+ персик
- творожная запеканка2 из тв Простоквашино
- Брокколи с яйцами
- гренки с сыром
- Сельдь под шубой
- милка с кремовой ночинкой
- Чай Массала
- Салат овощной
- кар п фаршированный заливной
- тыквенные семечки
- Салат из пекинской капусты и огурцов
- запеканка творожная с тыквой
- Голубцы
- отруби пшеничные с облепихой
- Бисквитный торт
- Суп из чечевицы
- творог козельский 5%
- Смесь хлопьев 7 Злаков Мистраль
- орех бразильский
- питание Пурпротеин мультипротеин
- Мультизлаковый хлеб на закваске
- питание соевый протеин
- мазурка
- сыр адыг
- чурчхела
- омлет с сыром и колбасой
- Рассольник с куриными потрошками
- Суп гороховый
- Льняное семя (семена льна)
- вафли Артек пломбир Свиточ 1 вафля 27 гр
- Кофе с молоком
- кофе с молоком
- Судак жаренный
- булка с маком
- Киндер делис
- манная каша
- котлеты рубленные
- винегрет
- квас медоварус
- Сыр арла натура
- тирамису
- хлеб английский Спар
- бразильский орех
- Новый рецепт
- салат из кальмаров Спар
- мойва холодного копчения
- кусок пиццы Венеция Спар
- фасоль "Лобио"
- хлопья 4 злака ЯС
- Щи из квашеной капусты домашние
- хлебцы ржаные
- хлеб черный
- Голец
- Голец
- каша мультизерновая молочная
- Овощи тушеные с яйцом
- Каша овсяная с отрубями и кедровой мукой
- Голец с овощами
- Йогурт Данон
- Сыр Чечил
- Овсянное печенье
- Midiye dolma
- пайчик
- печенье на сметане
- Хлебцы хрустящие FINN CRISP бородинские
- сырное печенье
- рикотта легкая
- Сырок глазированный Вкусеотеево, 40гр
- печенье с какао
- Плов по монастырски
- Каша овсяно-перловая с грецким орехом, ламинарией и черникой
- блины
- Сосиски Ганноверские
- Сардина в томате «Рыбный день»
- Лазанья с баклажанами
- фасоль отварная
- Яйца маринованные перепелиные
- Мимоза
- Кекс рождественский марципановый
- Витамин С
- сельдь антлантическая филе в масле
- Плов по монастырски
- куриные сосиски "нежные"
- Сардина Консерва
- горошек зеленый Великан
- супчик лохматый с цветкап
- хлебцы хрустящие
- муравейник
- Дуовит
- Запеканки с бананом и яблоком
- тирамису
- Сыробогатов "Легкий"
- каша гречневая с жареным луком и колбасой
- творкок14
- Селмевит
- латте макиато
- бутер14
- жаркое по русски
Метки: Как приготовить Шаурма Данар, калорийность 235 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шаурма Данар, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
