Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сыр российский | 75 г |
Петрушка | 10 г |
Чеснок луковица | 10 г |
Помидоры (томаты), грунтовые | 75 г |
Майонез «Провансаль» | 30 г |
Куркума, молотая | 1 г |
Паприка | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 250.4 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 6% | 673 г |
Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 5.3% | 752 г |
Жиры | 21.1 г | 56 г | 37.7% | 15.1% | 265 г |
Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 0.8% | 4977 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3788 г |
Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 218.5 мкг | 900 мкг | 24.3% | 9.7% | 412 г |
бета Каротин | 0.772 мг | 5 мг | 15.4% | 6.2% | 648 г |
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.2% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 3.3% | 1224 г |
Витамин В4, холин | 4.77 мг | 500 мг | 1% | 0.4% | 10482 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 1.1% | 3650 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 2.6% | 1515 г |
Витамин В9, фолаты | 18.839 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.9% | 2123 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.557 мкг | 3 мкг | 18.6% | 7.4% | 539 г |
Витамин C, аскорбиновая | 17.6 мг | 90 мг | 19.6% | 7.8% | 511 г |
Витамин D, кальциферол | 0.356 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.4% | 2809 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.164 мг | 15 мг | 34.4% | 13.7% | 290 г |
Витамин Н, биотин | 0.465 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 10753 г |
Витамин К, филлохинон | 84.7 мкг | 120 мкг | 70.6% | 28.2% | 142 г |
Витамин РР, НЭ | 2.8921 мг | 20 мг | 14.5% | 5.8% | 692 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 222.25 мг | 2500 мг | 8.9% | 3.6% | 1125 г |
Кальций, Ca | 359.91 мг | 1000 мг | 36% | 14.4% | 278 г |
Магний, Mg | 29.88 мг | 400 мг | 7.5% | 3% | 1339 г |
Натрий, Na | 380.35 мг | 1300 мг | 29.3% | 11.7% | 342 г |
Сера, S | 91.68 мг | 1000 мг | 9.2% | 3.7% | 1091 г |
Фосфор, P | 215.9 мг | 800 мг | 27% | 10.8% | 371 г |
Хлор, Cl | 22.65 мг | 2300 мг | 1% | 0.4% | 10155 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 42.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.332 мг | 18 мг | 7.4% | 3% | 1351 г |
Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 12605 г |
Кобальт, Co | 2.673 мкг | 10 мкг | 26.7% | 10.7% | 374 г |
Марганец, Mn | 0.1466 мг | 2 мг | 7.3% | 2.9% | 1364 г |
Медь, Cu | 79.73 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.2% | 1254 г |
Молибден, Mo | 2.599 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.5% | 2693 г |
Селен, Se | 0.91 мкг | 55 мкг | 1.7% | 0.7% | 6044 г |
Фтор, F | 7.43 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 53836 г |
Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.5% | 2688 г |
Цинк, Zn | 1.5202 мг | 12 мг | 12.7% | 5.1% | 789 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 47.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырная замазка с петрушкой составляет 250,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 250.4 кКал | -% | |
Белки | 10.1 г | -% | |
Жиры | 21.1 г | -% | |
Углеводы | 4.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 60 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|