Рецепт Фасоль-грибы-мясо 1505. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасоль-грибы-мясо 1505

Лук репчатый	165 г
Свинина, вырезка	160 г
Фасоль стручковая, зеленая	400 г
Шампиньоны Резаные [Mikado]	400 г
Подсолнечное масло	18 г
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль-грибы-мясо 1505".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	97.8 ккал	1684 ккал	5.8%	5.9%	1722 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	9.8%	1041 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	8.1%	1273 г
Углеводы	5.9 г	219 г	2.7%	2.8%	3712 г
Углеводы (общие)	3.9 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	11.2%	909 г
Вода	79.2 г	2273 г	3.5%	3.6%	2870 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18.8 мкг	900 мкг	2.1%	2.1%	4787 г
альфа Каротин	37.147 мкг	~
бета Каротин	0.204 мг	5 мг	4.1%	4.2%	2451 г
Лютеин + Зеаксантин	344.549 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.368 мг	1.5 мг	24.5%	25.1%	408 г
Витамин В2, рибофлавин	0.095 мг	1.8 мг	5.3%	5.4%	1895 г
Витамин В4, холин	26.17 мг	500 мг	5.2%	5.3%	1911 г
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%	6.1%	1667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.212 мг	2 мг	10.6%	10.8%	943 г
Витамин В9, фолаты	21.118 мкг	400 мкг	5.3%	5.4%	1894 г
Витамин В12, кобаламин	0.237 мкг	3 мкг	7.9%	8.1%	1266 г
Витамин C, аскорбиновая	8.79 мг	90 мг	9.8%	10%	1024 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.446 мг	15 мг	9.6%	9.8%	1037 г
Витамин Н, биотин	1.169 мкг	50 мкг	2.3%	2.4%	4277 г
Витамин К, филлохинон	23.5 мкг	120 мкг	19.6%	20%	511 г
Витамин РР, НЭ	1.0734 мг	20 мг	5.4%	5.5%	1863 г
Ниацин	0.611 мг	~
Бетаин	0.054 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	228.2 мг	2500 мг	9.1%	9.3%	1096 г
Кальций, Ca	31.51 мг	1000 мг	3.2%	3.3%	3174 г
Кремний, Si	1.11 мг	30 мг	3.7%	3.8%	2703 г
Магний, Mg	22.33 мг	400 мг	5.6%	5.7%	1791 г
Натрий, Na	49.53 мг	1300 мг	3.8%	3.9%	2625 г
Сера, S	71.8 мг	1000 мг	7.2%	7.4%	1393 г
Фосфор, P	80.8 мг	800 мг	10.1%	10.3%	990 г
Хлор, Cl	16.02 мг	2300 мг	0.7%	0.7%	14357 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	88.8 мкг	~
Бор, B	44.4 мкг	~
Железо, Fe	1.088 мг	18 мг	6%	6.1%	1654 г
Йод, I	2.09 мкг	150 мкг	1.4%	1.4%	7177 г
Кобальт, Co	2.833 мкг	10 мкг	28.3%	28.9%	353 г
Марганец, Mn	0.1924 мг	2 мг	9.6%	9.8%	1040 г
Медь, Cu	77.42 мкг	1000 мкг	7.7%	7.9%	1292 г
Молибден, Mo	2.799 мкг	70 мкг	4%	4.1%	2501 г
Никель, Ni	3.315 мкг	~
Олово, Sn	6.46 мкг	~
Рубидий, Rb	105.7 мкг	~
Селен, Se	0.45 мкг	55 мкг	0.8%	0.8%	12222 г
Фтор, F	32.04 мкг	4000 мкг	0.8%	0.8%	12484 г
Хром, Cr	3.35 мкг	50 мкг	6.7%	6.9%	1493 г
Цинк, Zn	0.7653 мг	12 мг	6.4%	6.5%	1568 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.52 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	1.6 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.064 г	~
Аргинин*	0.075 г	~
Валин	0.054 г	~
Гистидин*	0.021 г	~
Изолейцин	0.044 г	~
Лейцин	0.071 г	~
Лизин	0.061 г	~
Метионин	0.014 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.051 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.045 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.016 г	~
Заменимые аминокислоты	0.147 г	~
Аланин	0.058 г	~
Аспарагиновая кислота	0.153 г	~
Глицин	0.044 г	~
Глутаминовая кислота	0.15 г	~
Пролин	0.043 г	~
Серин	0.059 г	~
Тирозин	0.029 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.5 г	от 4.7 до 16.8 г	31.9%	32.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	4.845 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.174 г	~
18:0 Стеариновая	0.104 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.583 г	min 16.8 г	3.5%	3.6%
18:1 Олеиновая (ud)	0.579 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.637 г	от 11.2 до 20.6 г	14.6%	14.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.474 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.037 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Фасоль-грибы-мясо 1505 составляет 97,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	97.8 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	4.4 г	-%
	Углеводы	5.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	79.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЬ-ГРИБЫ-МЯСО 1505

Фасоль-грибы-мясо 1505 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 24,5 %, витамином K - 19,6 %, кобальтом - 28,3 %

Чем полезен Фасоль-грибы-мясо 1505

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фасоль-грибы-мясо 1505, калорийность 97,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасоль-грибы-мясо 1505, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Грудка индейки с шампиньонами

Капуста квашеная со свёклой

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Алла

2025-11-04

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ирина

2025-11-06

Калорийность: 1385 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе