Рецепт каша овс+мол в мультив. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты каша овс+мол в мультив
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 750 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "каша овс+мол в мультив".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1524 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 5.6% | 1617 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6% | 1514 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 6% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.9 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.9% | 4762 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 5.4% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 7% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 20.3 мг | 500 мг | 4.1% | 3.7% | 2463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 5.9% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3.8% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.257 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.9% | 4844 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.344 мкг | 3 мкг | 11.5% | 10.4% | 872 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 10714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.068 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 1.8% | 5034 г |
| Витамин Н, биотин | 6.193 мкг | 50 мкг | 12.4% | 11.2% | 807 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4931 мг | 20 мг | 7.5% | 6.8% | 1339 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.53 мг | 2500 мг | 7.3% | 6.6% | 1370 г |
| Кальций, Ca | 104.47 мг | 1000 мг | 10.4% | 9.4% | 957 г |
| Магний, Mg | 32.83 мг | 400 мг | 8.2% | 7.4% | 1218 г |
| Натрий, Na | 46.78 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.3% | 2779 г |
| Сера, S | 40.38 мг | 1000 мг | 4% | 3.6% | 2476 г |
| Фосфор, P | 130.2 мг | 800 мг | 16.3% | 14.8% | 614 г |
| Хлор, Cl | 107.17 мг | 2300 мг | 4.7% | 4.3% | 2146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.699 мг | 18 мг | 3.9% | 3.5% | 2575 г |
| Йод, I | 8.77 мкг | 150 мкг | 5.8% | 5.2% | 1710 г |
| Кобальт, Co | 1.548 мкг | 10 мкг | 15.5% | 14% | 646 г |
| Марганец, Mn | 0.6623 мг | 2 мг | 33.1% | 30% | 302 г |
| Медь, Cu | 87.73 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 8% | 1140 г |
| Молибден, Mo | 4.3 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5.5% | 1628 г |
| Селен, Se | 1.72 мкг | 55 мкг | 3.1% | 2.8% | 3198 г |
| Фтор, F | 24.94 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16038 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.1% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.8773 мг | 12 мг | 7.3% | 6.6% | 1368 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овс+мол в мультив составляет 110,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 14.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 76 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ОВС+МОЛ В МУЛЬТИВ
каша овс+мол в мультив богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,5 %, витамином H - 12,4 %, фосфором - 16,3 %, кобальтом - 15,5 %, марганцем - 33,1 %
Чем полезен каша овс+мол в мультив
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- чай+лимон+мед
- сельдерей
- кета с овощами
- икра мойвы №1 с копченным лососем
- Хачапури с сыром и зеленью
- свекольно-морковный салат
- Макарони
- Новый рецепт
- банановые чипсы
- заменитель сахара цикломаи NOVASWEET
- мюсли
- Грибы шампиньоны жареные с луком
- Кальмар отварной
- сосиски Козлеме
- Отварной картофель с луком
- Салат типа "морковь по-корейски"
- льняная каша
- салат овощной с фетой
- Печенье Юбилейное
- Хлеб зерновой
- сырок ванильный
- СалатСалат
- пипец1
- Масло сливочное Княгинино
- Запеканка
- пшеничная каша
- B0UNTI Trio
- Хлеб Столичный ржаной
- макароны сентябрь 17
- хлеб с отрубями
- Свекольник
- Гречка с соевым мяом и фаршем
- Фасоль с желудками *
- хашлама
- Каша кукурузная на молоке
- Каша ячневая на молоке
- Сыр Камамбер Премия
- омлет
- суп капустный с индейкой
- Рассольник с мясом
- Воздушное суфле Яшкино
- овсяное печенье кухмастер
- салат из кальмара с яблоком и морковью
- Принглс саур крим (40 гр)
- протеиновые вафли
- овсяное печенье
- салат из кальмара с яйцом и майонезом
- Конфеты Рот Фронт Батончик (1 шт 10 гр)
- Фарш говяжий
- Слойка с грибами
- Котлеты говяжьи
- хлеб ржаной с сухофруктами и орехами
- творожок с персиком Даниссимо
- Сыр адыгейский_ЛАЙТ
- торт полет
- королевская ватрушка
- Шоко Kalev Fazer с ягодами 1 шт. 6.25гр.
- Гематоген с кокосом 35гр.
- Рулет куринный "Гурман"
- Колбаса Останкино "Финский сервелат"
- Творожное печенье
- Щи из квашенной капусты с грибами и копченостями
- Творог 5%
- Творог 9%
- лобио
- Творожно-овсянные корзиночки с яблоком
- сало жареное
- каша овсяная готовая
- тефтели
- Сало жареноое 3
- булка с маком и изюмом
- рис отварной
- Суп куриный с плавленным сырком
- Шоковита
- салат айсберг с огурцом и яйцом под майонезом
- Котлета по-Киевски
- Куринные котлеты на пару
- уха из минтая
- творог бежин луг
- сырники
- овсяная каша
- сыр косичка
- овсянка с белком
- конфета с имбирем
- Хлебцы черничные
- Тефтели из куриного филе с гречкой
- колбаса Георгиевская от Логинова
- Блинчики "Останкино" с куриным мясом
- Салат из капусты с огурцом
- витамины компливит
- венигрет
- Омлет со шпинатом и вялеными томатами
- Каша нестле с орехами
- варенники из картофеля
- Паштет Hame Курица
- Ролл спайси с угрём
- суп рассольник (пакет)
- суп том ян кун
- Сырок глазированный 18%
- чай зеленый пакетированный
Метки: Как приготовить каша овс+мол в мультив, калорийность 110,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша овс+мол в мультив, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
