Рецепт Борщ с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Борщ с фасолью
| Свекла | 250 г |
| Морковь | 130 г |
| Капуста краснокочанная | 50 г |
| Чеснок | 10 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Картофель | 100 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Вода | 1000 г |
| Фасоль в Томатном Соусе Красная [То, Что Надо!] | 360 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Борщ с фасолью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.9 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6.1% | 4443 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.5% | 4750 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.2% | 6222 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 6.9% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.9% | 3333 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2506 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.9 мкг | 900 мкг | 16.1% | 42.5% | 621 г |
| бета Каротин | 0.869 мг | 5 мг | 17.4% | 45.9% | 575 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 2.6% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.4% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 2.63 мг | 500 мг | 0.5% | 1.3% | 19011 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 3.2% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 5.8% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.285 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.9% | 9335 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.81 мг | 90 мг | 6.5% | 17.2% | 1549 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.454 мг | 15 мг | 3% | 7.9% | 3304 г |
| Витамин Н, биотин | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 33333 г |
| Витамин К, филлохинон | 19 мкг | 120 мкг | 15.8% | 41.7% | 632 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2623 мг | 20 мг | 1.3% | 3.4% | 7625 г |
| Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.32 мг | 2500 мг | 3.9% | 10.3% | 2569 г |
| Кальций, Ca | 14.25 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.7% | 7018 г |
| Кремний, Si | 15.346 мг | 30 мг | 51.2% | 135.1% | 195 г |
| Магний, Mg | 8.54 мг | 400 мг | 2.1% | 5.5% | 4684 г |
| Натрий, Na | 8.61 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.8% | 15099 г |
| Сера, S | 4.48 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.1% | 22321 г |
| Фосфор, P | 14.6 мг | 800 мг | 1.8% | 4.7% | 5479 г |
| Хлор, Cl | 15.3 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.8% | 15033 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.318 мг | 18 мг | 1.8% | 4.7% | 5660 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.9% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 0.739 мкг | 10 мкг | 7.4% | 19.5% | 1353 г |
| Литий, Li | 12.354 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1203 мг | 2 мг | 6% | 15.8% | 1663 г |
| Медь, Cu | 33.62 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 9% | 2974 г |
| Молибден, Mo | 4.061 мкг | 70 мкг | 5.8% | 15.3% | 1724 г |
| Никель, Ni | 2.788 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.201 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 27363 г |
| Стронций, Sr | 2.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.86 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4% | 6466 г |
| Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 18.7% | 1401 г |
| Цинк, Zn | 0.1223 мг | 12 мг | 1% | 2.6% | 9812 г |
| Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.96 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 28% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.755 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.217 г | min 16.8 г | 1.3% | 3.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.575 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 13.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.529 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Борщ с фасолью составляет 37,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 37.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 90.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БОРЩ С ФАСОЛЬЮ
Борщ с фасолью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,1 %, бэта-каротином - 17,4 %, витамином K - 15,8 %, кремнием - 51,2 %
Чем полезен Борщ с фасолью
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Батончик без сахара
- Clever Toast Brot
- Rukkitasku
- Творожные вафли
- Красты с черникой
- Печенье овсяное,Моя цена
- Гречневая лапша с овощами и лотосом
- Салат с грибами говядиной и болгарским перцем
- Грибной соус(Нажа)
- Торт "Моя мама"
- Мимоза без картошки
- Йогурт LIBERTY YOGUTT
- Хлеб Сэндвич ХП 253
- Солянка сборная мясная
- Овощи с индейкой
- Борщ со щавлем
- Zalm
- Йогурт питьевой Miocrema
- Фасолевый суп 12-05
- Напиток йогуртный и-Талия 0%
- Ziegekäse brie
- Хлеб Кулич Паска творожная 390
- Кето брауни только миндальная
- Каша мол.дружба с маслом Тутельян
- Котлеты индейки с виноградным соусом и пюре с сулугуни
- Hours Extra alt
- Куриная грудка с овощами
- Макароны б/г из кукурузой муки
- Каша мол.пшенная с маслом тутельян
- Голубцы в капусте
- Салат из кальмаров, крабовых палочек и яиц
- Лепёшки
- Какао с молоком ув. молоко
- Оладья
- Биточки сливочные Троекурова
- майонез Марианна провансаль деликатесный
- Пицца грибная
- Омлет с помидорами, зеленью и сыром
- Фарш рис и булгур
- Хлеб Кукурузный ХП 340
- Салат из баклажанов
- Шоколадный фондан
- Хлеб Итальянский ХП 263
- Морковь с сыром
- Индейка в рукаве
- Десерт суфле с малиной
- Капуста тушеная
- Каша рассыпч. пшеничная
- Сердечки куриные по-грузински
- Protein bar
- Онигири с куриным филе в соусе спайси
- Бризоли
- Печиво молодіжне
- Тушёная капуста
- Шпинатный
- Сыр адыгейский фермерский
- Суп с вермишелью 5 стол
- Брюност
- Салями "Испанская"
- Коктейль протеиновый "Провитель Заряд"
- Форель в сливочном соусе
- Колеты из минтая и горбуши
- Суп овощной 5 стол
- Арахис в сырной корочке
- Борщ Щавелевый
- Суп с фрикадельками 5 стол
- Кальцимакс
- Birstein
- Новомегин
- Конфеты с финиками, кокосовой стружкой и ванилью ПП
- Паштет из куриной печени
- Паштет из куриной грудки
- Гречневая лапша с овощами и морепродуктами
- Салат (индейка огурцы капуста горошек, майонез
- Капучино 250мл
- Кукуруза
- ветчина Швеция Rökt Skinka
- Палтус копченый
- Омлет с сыром (2 кур. яйца)
- Омлет
- Крендельки с солью
- сметана веганская Щвеция imat fraiche ruokaan овсяная Швеция
- Улитка с творожным кремом и корицей
- Фаршированные блинчики
- Рис отварной с солью на воде МОЁ
- Чипсы корнер цельнозерновые кукурузно-рисовые с томатом и базиликом
- Омлет с сыром (3 кур. яйца)
- Говядина с черносливом тушеная с гречкой
- Тушеные овощи (капуста, картошка, морковь, лук)
- Омлет с пармезаном
- Макароны 12,05,22
- Омлет из крапивы
- Кургрудь с цветкапуст
- Десерт
- Котлеты из говяжьего фарша
- Сочные сосиски
- Омлет с сыром
- Булочка Австрийская
- Венегрет
- Фруктовый лёд Арбуз БонПари
Метки: Как приготовить Борщ с фасолью, калорийность 37,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
