Рецепт Печенье с сухофруктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье с сухофруктами

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	2 Стакан 250 мл
Яйцо куриное (Запекание)	100 г
Сахар песок	100 г
Чернослив (слива сушеная) (Запекание)	50 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание)	170 г
Арахис	50 г
Сметана 15% жирности (Запекание)	170 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье с сухофруктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	382.4 ккал	1684 ккал	22.7%	5.9%	440 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	2.7%	962 г
Жиры	18.4 г	56 г	32.9%	8.6%	304 г
Углеводы	45.9 г	219 г	21%	5.5%	477 г
Пищевые волокна	5.4 г	20 г	27%	7.1%	370 г
Вода	28.9 г	2273 г	1.3%	0.3%	7865 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	218.1 мкг	900 мкг	24.2%	6.3%	413 г
Ретинол	0.11 мг	~
бета Каротин	0.652 мг	5 мг	13%	3.4%	767 г
Витамин В1, тиамин	0.112 мг	1.5 мг	7.5%	2%	1339 г
Витамин В2, рибофлавин	0.132 мг	1.8 мг	7.3%	1.9%	1364 г
Витамин В4, холин	59.43 мг	500 мг	11.9%	3.1%	841 г
Витамин В5, пантотеновая	0.467 мг	5 мг	9.3%	2.4%	1071 г
Витамин В6, пиридоксин	0.111 мг	2 мг	5.6%	1.5%	1802 г
Витамин В9, фолаты	20.797 мкг	400 мкг	5.2%	1.4%	1923 г
Витамин В12, кобаламин	0.151 мкг	3 мкг	5%	1.3%	1987 г
Витамин C, аскорбиновая	0.68 мг	90 мг	0.8%	0.2%	13235 г
Витамин D, кальциферол	0.44 мкг	10 мкг	4.4%	1.2%	2273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.286 мг	15 мг	15.2%	4%	656 г
Витамин Н, биотин	4.487 мкг	50 мкг	9%	2.4%	1114 г
Витамин К, филлохинон	4.8 мкг	120 мкг	4%	1%	2500 г
Витамин РР, НЭ	3.0838 мг	20 мг	15.4%	4%	649 г
Ниацин	1.681 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	422.52 мг	2500 мг	16.9%	4.4%	592 г
Кальций, Ca	67.6 мг	1000 мг	6.8%	1.8%	1479 г
Кремний, Si	10.611 мг	30 мг	35.4%	9.3%	283 г
Магний, Mg	39.37 мг	400 мг	9.8%	2.6%	1016 г
Натрий, Na	29.5 мг	1300 мг	2.3%	0.6%	4407 г
Сера, S	58.44 мг	1000 мг	5.8%	1.5%	1711 г
Фосфор, P	109.6 мг	800 мг	13.7%	3.6%	730 г
Хлор, Cl	39.58 мг	2300 мг	1.7%	0.4%	5811 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	586.9 мкг	~
Бор, B	68.1 мкг	~
Ванадий, V	46.08 мкг	~
Железо, Fe	1.681 мг	18 мг	9.3%	2.4%	1071 г
Йод, I	3.92 мкг	150 мкг	2.6%	0.7%	3827 г
Кобальт, Co	3.532 мкг	10 мкг	35.3%	9.2%	283 г
Литий, Li	2.3 мкг	~
Марганец, Mn	0.3473 мг	2 мг	17.4%	4.6%	576 г
Медь, Cu	179.26 мкг	1000 мкг	17.9%	4.7%	558 г
Молибден, Mo	8.618 мкг	70 мкг	12.3%	3.2%	812 г
Никель, Ni	21.405 мкг	~
Олово, Sn	3.95 мкг	~
Рубидий, Rb	4.6 мкг	~
Селен, Se	5.77 мкг	55 мкг	10.5%	2.7%	953 г
Стронций, Sr	13.67 мкг	~
Титан, Ti	6.05 мкг	~
Фтор, F	29.99 мкг	4000 мкг	0.7%	0.2%	13338 г
Хром, Cr	11.82 мкг	50 мкг	23.6%	6.2%	423 г
Цинк, Zn	0.6953 мг	12 мг	5.8%	1.5%	1726 г
Цирконий, Zr	3.89 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.286 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	22 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.461 г	~
Аргинин*	0.249 г	~
Валин	0.157 г	~
Гистидин*	0.076 г	~
Изолейцин	0.12 г	~
Лейцин	0.223 г	~
Лизин	0.155 г	~
Метионин	0.063 г	~
Метионин + Цистеин	0.116 г	~
Треонин	0.113 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.149 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.263 г	~
Заменимые аминокислоты	1.033 г	~
Аланин	0.14 г	~
Аспарагиновая кислота	0.285 г	~
Глицин	0.131 г	~
Глутаминовая кислота	0.484 г	~
Пролин	0.115 г	~
Серин	0.18 г	~
Тирозин	0.115 г	~
Цистеин	0.05 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	2.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.4 г	от 4.7 до 16.8 г	29.8%	7.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	95.04 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.989 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	10 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.434 г	~
6:0 Капроновая	0.198 г	~
8:0 Каприловая	0.106 г	~
10:0 Каприновая	0.244 г	~
12:0 Лауриновая	0.277 г	~
14:0 Миристиновая	1.29 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.04 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	1.275 г	~
20:0 Арахиновая	0.041 г	~
22:0 Бегеновая	0.059 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.886 г	min 16.8 г	35%	9.2%
14:1 Миристолеиновая	0.248 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.416 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.355 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.031 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.42 г	от 11.2 до 20.6 г	12.7%	3.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.072 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Печенье с сухофруктами составляет 382,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	382.4 кКал	-%
	Белки	7.9 г	-%
	Жиры	18.4 г	-%
	Углеводы	45.9 г	-%
	Пищевые волокна	5.4 г	-%
	Вода	28.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ С СУХОФРУКТАМИ

Печенье с сухофруктами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,2 %, бэта-каротином - 13 %, холином - 11,9 %, витамином E - 15,2 %, витамином PP - 15,4 %, калием - 16,9 %, кремнием - 35,4 %, фосфором - 13,7 %, кобальтом - 35,3 %, марганцем - 17,4 %, медью - 17,9 %, молибденом - 12,3 %, хромом - 23,6 %

Чем полезен Печенье с сухофруктами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье с сухофруктами, калорийность 382,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье с сухофруктами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ирина Макс

2025-11-03

Калорийность: 1653 кКал

Витамины и минералы: 100%

Элина

2025-11-02

Калорийность: 1591 кКал

Витамины и минералы: 96%

Виктория

2025-11-03

Калорийность: 1427 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве

Котлеты из минтая с овощами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе