Рецепт Форелевое масло. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Форелевое масло

Форель, все виды	50 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	62 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Форелевое масло".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	420.7 ккал	1684 ккал	25%	5.9%	400 г
Белки	9.5 г	76 г	12.5%	3%	800 г
Жиры	42 г	56 г	75%	17.8%	133 г
Углеводы	0.7 г	219 г	0.3%	0.1%	31286 г
Вода	44.5 г	2273 г	2%	0.5%	5108 г
Зола	3.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	250 мкг	900 мкг	27.8%	6.6%	360 г
Ретинол	0.223 мг	~
бета Каротин	0.162 мг	5 мг	3.2%	0.8%	3086 г
Витамин В1, тиамин	0.158 мг	1.5 мг	10.5%	2.5%	949 г
Витамин В2, рибофлавин	0.208 мг	1.8 мг	11.6%	2.8%	865 г
Витамин В4, холин	38.4 мг	500 мг	7.7%	1.8%	1302 г
Витамин В5, пантотеновая	0.87 мг	5 мг	17.4%	4.1%	575 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	1.1%	2247 г
Витамин В9, фолаты	5.652 мкг	400 мкг	1.4%	0.3%	7077 г
Витамин В12, кобаламин	3.479 мкг	3 мкг	116%	27.6%	86 г
Витамин C, аскорбиновая	0.22 мг	90 мг	0.2%		40909 г
Витамин D, кальциферол	2.397 мкг	10 мкг	24%	5.7%	417 г
Витамин D3, холекальциферол	1.696 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.626 мг	15 мг	4.2%	1%	2396 г
Витамин К, филлохинон	3.8 мкг	120 мкг	3.2%	0.8%	3158 г
Витамин РР, НЭ	2.0643 мг	20 мг	10.3%	2.4%	969 г
Ниацин	0.054 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	173.37 мг	2500 мг	6.9%	1.6%	1442 г
Кальций, Ca	41.23 мг	1000 мг	4.1%	1%	2425 г
Магний, Mg	10.41 мг	400 мг	2.6%	0.6%	3842 г
Натрий, Na	1040.52 мг	1300 мг	80%	19%	125 г
Сера, S	99.31 мг	1000 мг	9.9%	2.4%	1007 г
Фосфор, P	124.7 мг	800 мг	15.6%	3.7%	642 г
Хлор, Cl	1557.13 мг	2300 мг	67.7%	16.1%	148 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.836 мг	18 мг	4.6%	1.1%	2153 г
Кобальт, Co	0.391 мкг	10 мкг	3.9%	0.9%	2558 г
Марганец, Mn	0.3787 мг	2 мг	18.9%	4.5%	528 г
Медь, Cu	92.04 мкг	1000 мкг	9.2%	2.2%	1086 г
Молибден, Mo	2.87 мкг	70 мкг	4.1%	1%	2439 г
Селен, Se	6.02 мкг	55 мкг	10.9%	2.6%	914 г
Фтор, F	1.56 мкг	4000 мкг			256410 г
Цинк, Zn	0.3835 мг	12 мг	3.2%	0.8%	3129 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.19 г	~
Аргинин*	0.554 г	~
Валин	0.488 г	~
Гистидин*	0.285 г	~
Изолейцин	0.438 г	~
Лейцин	0.775 г	~
Лизин	0.853 г	~
Метионин	0.277 г	~
Метионин + Цистеин	0.016 г	~
Треонин	0.421 г	~
Триптофан	0.125 г	~
Фенилаланин	0.375 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.043 г	~
Заменимые аминокислоты	0.256 г	~
Аланин	0.565 г	~
Аспарагиновая кислота	0.955 г	~
Глицин	0.446 г	~
Глутаминовая кислота	1.424 г	~
Пролин	0.345 г	~
Серин	0.397 г	~
Тирозин	0.327 г	~
Цистеин	0.102 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.5 г	от 0.9 до 3.7 г	55.6%	13.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	116.87 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	25.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	1.45 г	~
6:0 Капроновая	0.663 г	~
8:0 Каприловая	0.356 г	~
10:0 Каприновая	0.814 г	~
12:0 Лауриновая	0.927 г	~
14:0 Миристиновая	4.361 г	~
16:0 Пальмитиновая	12.258 г	~
18:0 Стеариновая	3.741 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	13.308 г	min 16.8 г	79.2%	18.8%
14:1 Миристолеиновая	0.83 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	1.556 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	10.336 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.122 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.361 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.838 г	от 11.2 до 20.6 г	16.4%	3.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.567 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.105 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.028 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.082 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.088 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.08 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.23 г	~

Энергетическая ценность Форелевое масло составляет 420,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	420.7 кКал	-%
	Белки	9.5 г	-%
	Жиры	42 г	-%
	Углеводы	0.7 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	44.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФОРЕЛЕВОЕ МАСЛО

Форелевое масло богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,8 %, витамином B2 - 11,6 %, витамином B5 - 17,4 %, витамином B12 - 116 %, витамином D - 24 %, фосфором - 15,6 %, хлором - 67,7 %, марганцем - 18,9 %

Чем полезен Форелевое масло

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Форелевое масло, калорийность 420,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Форелевое масло, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

38.7

0.8

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2025-11-04

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Элина

2025-11-01

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Катерина

2025-11-05

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе