Рецепт Пряник итальянский Панфорте 8.5.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пряник итальянский Панфорте 8.5.22

Миндаль	100 г
Рисовая мука, белая	50 г
Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая	50 г
Фундук	30 г
Вода	200 г
Инжир сушеный (Запекание)	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пряник итальянский Панфорте 8.5.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	280.1 ккал	1684 ккал	16.6%	5.9%	601 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	3.1%	1169 г
Жиры	15.2 г	56 г	27.1%	9.7%	368 г
Углеводы	28.1 г	219 г	12.8%	4.6%	779 г
Углеводы (общие)	15.8 г	~
Пищевые волокна	6.4 г	20 г	32%	11.4%	313 г
Вода	45.8 г	2273 г	2%	0.7%	4963 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.3 мкг	900 мкг	0.5%	0.2%	20930 г
альфа Каротин	6.351 мкг	~
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.2%	17241 г
Лютеин + Зеаксантин	136.593 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.118 мг	1.5 мг	7.9%	2.8%	1271 г
Витамин В2, рибофлавин	0.161 мг	1.8 мг	8.9%	3.2%	1118 г
Витамин В4, холин	18.8 мг	500 мг	3.8%	1.4%	2660 г
Витамин В5, пантотеновая	0.364 мг	5 мг	7.3%	2.6%	1374 г
Витамин В6, пиридоксин	0.192 мг	2 мг	9.6%	3.4%	1042 г
Витамин В9, фолаты	18.694 мкг	400 мкг	4.7%	1.7%	2140 г
Витамин C, аскорбиновая	0.48 мг	90 мг	0.5%	0.2%	18750 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.3 мг	15 мг	42%	15%	238 г
Витамин Н, биотин	5.669 мкг	50 мкг	11.3%	4%	882 г
Витамин К, филлохинон	5 мкг	120 мкг	4.2%	1.5%	2400 г
Витамин РР, НЭ	2.2107 мг	20 мг	11.1%	4%	905 г
Ниацин	1.04 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	355.26 мг	2500 мг	14.2%	5.1%	704 г
Кальций, Ca	97.02 мг	1000 мг	9.7%	3.5%	1031 г
Кремний, Si	27.496 мг	30 мг	91.7%	32.7%	109 г
Магний, Mg	81.24 мг	400 мг	20.3%	7.2%	492 г
Натрий, Na	5.04 мг	1300 мг	0.4%	0.1%	25794 г
Сера, S	66.89 мг	1000 мг	6.7%	2.4%	1495 г
Фосфор, P	162.3 мг	800 мг	20.3%	7.2%	493 г
Хлор, Cl	15.8 мг	2300 мг	0.7%	0.2%	14557 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	246.5 мкг	~
Бор, B	99.2 мкг	~
Ванадий, V	16.78 мкг	~
Железо, Fe	1.356 мг	18 мг	7.5%	2.7%	1327 г
Йод, I	0.53 мкг	150 мкг	0.4%	0.1%	28302 г
Кобальт, Co	3.605 мкг	10 мкг	36.1%	12.9%	277 г
Литий, Li	6.325 мкг	~
Марганец, Mn	1.017 мг	2 мг	50.9%	18.2%	197 г
Медь, Cu	184.7 мкг	1000 мкг	18.5%	6.6%	541 г
Молибден, Mo	10.736 мкг	70 мкг	15.3%	5.5%	652 г
Никель, Ni	48.851 мкг	~
Рубидий, Rb	21.7 мкг	~
Селен, Se	3.83 мкг	55 мкг	7%	2.5%	1436 г
Стронций, Sr	23.66 мкг	~
Титан, Ti	11.79 мкг	~
Фтор, F	62 мкг	4000 мкг	1.6%	0.6%	6452 г
Хром, Cr	24.26 мкг	50 мкг	48.5%	17.3%	206 г
Цинк, Zn	0.9307 мг	12 мг	7.8%	2.8%	1289 г
Цирконий, Zr	20.63 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.337 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.667 г	~
Валин	0.314 г	~
Гистидин*	0.151 г	~
Изолейцин	0.24 г	~
Лейцин	0.456 г	~
Лизин	0.168 г	~
Метионин	0.134 г	~
Метионин + Цистеин	0.154 г	~
Треонин	0.179 г	~
Триптофан	0.05 г	~
Фенилаланин	0.302 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.381 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.247 г	~
Аспарагиновая кислота	0.579 г	~
Глицин	0.343 г	~
Глутаминовая кислота	1.272 г	~
Пролин	0.321 г	~
Серин	0.296 г	~
Тирозин	0.205 г	~
Цистеин	0.075 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	3.1 г	от 4.7 до 16.8 г	66%	23.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	20.161 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.061 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.019 г	~
18:0 Стеариновая	0.231 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	10.752 г	min 16.8 г	64%	22.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.061 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	10.691 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.207 г	от 11.2 до 20.6 г	28.6%	10.2%
18:2 Линолевая (ud)	3.135 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.073 г	~

Энергетическая ценность Пряник итальянский Панфорте 8.5.22 составляет 280,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	280.1 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	15.2 г	-%
	Углеводы	28.1 г	-%
	Пищевые волокна	6.4 г	-%
	Вода	45.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПРЯНИК ИТАЛЬЯНСКИЙ ПАНФОРТЕ 8.5.22

Пряник итальянский Панфорте 8.5.22 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 42 %, витамином H - 11,3 %, витамином PP - 11,1 %, калием - 14,2 %, кремнием - 91,7 %, магнием - 20,3 %, фосфором - 20,3 %, кобальтом - 36,1 %, марганцем - 50,9 %, медью - 18,5 %, молибденом - 15,3 %, хромом - 48,5 %

Чем полезен Пряник итальянский Панфорте 8.5.22

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пряник итальянский Панфорте 8.5.22, калорийность 280,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пряник итальянский Панфорте 8.5.22, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Куриное филе с красной смородиной и апельсином

Фунчоза с курицей и овощами

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2025-10-19

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 85%

Tanya Makronetta

2025-10-19

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 93%

Tanya Makronetta

2025-10-23

Калорийность: 1250 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе