Рецепт Помидоры огурцы лук. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Помидоры огурцы лук
| Помидор (томат), парниковый | 125 г |
| Огурец парниковый | 125 г |
| Лук репчатый | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Помидоры огурцы лук".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.1 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.7% | 11943 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 6.4% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 10.6% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 24.8% | 2857 г |
| Вода | 94.8 г | 2273 г | 4.2% | 29.8% | 2398 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.7 мкг | 900 мкг | 4.5% | 31.9% | 2211 г |
| бета Каротин | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 34.8% | 2041 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 17% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 9.9% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 3.18 мг | 500 мг | 0.6% | 4.3% | 15723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 17.7% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 9.2% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.396 мкг | 400 мкг | 0.6% | 4.3% | 16694 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.3 мг | 90 мг | 14.8% | 105% | 677 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.058 мг | 15 мг | 0.4% | 2.8% | 25862 г |
| Витамин Н, биотин | 0.475 мкг | 50 мкг | 1% | 7.1% | 10526 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 68.1% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4057 мг | 20 мг | 2% | 14.2% | 4930 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.98 мг | 2500 мг | 8.7% | 61.7% | 1152 г |
| Кальций, Ca | 13.55 мг | 1000 мг | 1.4% | 9.9% | 7380 г |
| Кремний, Si | 28.113 мг | 30 мг | 93.7% | 664.5% | 107 г |
| Магний, Mg | 7.4 мг | 400 мг | 1.9% | 13.5% | 5405 г |
| Натрий, Na | 10.6 мг | 1300 мг | 0.8% | 5.7% | 12264 г |
| Сера, S | 12.41 мг | 1000 мг | 1.2% | 8.5% | 8058 г |
| Фосфор, P | 33.9 мг | 800 мг | 4.2% | 29.8% | 2360 г |
| Хлор, Cl | 40.09 мг | 2300 мг | 1.7% | 12.1% | 5737 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 286.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.517 мг | 18 мг | 2.9% | 20.6% | 3482 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 5.7% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 3.585 мкг | 10 мкг | 35.9% | 254.6% | 279 г |
| Литий, Li | 13.679 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1163 мг | 2 мг | 5.8% | 41.1% | 1720 г |
| Медь, Cu | 76.04 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 53.9% | 1315 г |
| Молибден, Mo | 3.774 мкг | 70 мкг | 5.4% | 38.3% | 1855 г |
| Никель, Ni | 6.307 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.358 мкг | 55 мкг | 0.7% | 5% | 15363 г |
| Фтор, F | 11.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 2.1% | 33898 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 46.1% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 0.2368 мг | 12 мг | 2% | 14.2% | 5068 г |
| Цирконий, Zr | 2.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 14.9% |
Энергетическая ценность Помидоры огурцы лук составляет 14,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 14.1 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 94.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОМИДОРЫ ОГУРЦЫ ЛУК
Помидоры огурцы лук богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,8 %, кремнием - 93,7 %, кобальтом - 35,9 %
Чем полезен Помидоры огурцы лук
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша овсяная с клубникой готовая (Монетка)
- Салат - яйцо/лук зеленый
- кекс лимонный с маком
- Вдохновение малиновый тарт с фисташкой
- Бутер
- Котлеты из говядины
- Морковный суп
- Мясо по-французски 104
- Для суглобів
- Рыба
- Булгур с курицей 01.05.2022
- конфета суфле тираМиссо
- Цикорий 1 ч.л. с горкой на воде
- Котлета овощная Бондюэль с тыковой
- Творог обезжиренный (Вкуснотеево)
- поке с лососем
- Спиролло фруктовый десерт "сорбет" клубничный
- Гортань говяжья
- Кальций Ca
- КАРТ. НА ПРОТИВНЕ
- Свинина шейка гриль
- Бургер куриный домашний
- Кайеси ясай маки
- Котлеты куриные [Baroni]
- Творожок 2 слоя
- Шашлык
- СТУДЕНЬ ПО БЕЛОРУССКИ Из мяса свинины
- Magnesium
- Омлет с цукини и фетаксой
- Свекла с чесноком и майонезом пп (Нажа)
- Fitness cookie
- Блинчики с куриной печенью
- Super B-Complex
- Урбеч
- Суп с кабачком
- Тыква с печенкой
- Творожная пицца ПП
- Яичная лапша
- Капуста с картошкой 1.05
- Кето булочки из кокосового и льняной муки
- Конфета Сладкое созвучие
- Фасоль харисса
- Торт "Прага" от Валентины Плачинты
- Грибной соус
- Творог обезжиренный Талицкий
- Чука
- Творожная масса 0%
- Сырники из обезжиренного творога
- Отбивные
- Ячневый суп с куриной печенью
- Творожная масса 5%
- Суп чечевичный
- Масло
- Творог 0,5%
- Творожная запеканка с яблоками
- Грудка куринная жаренная с луком
- Чебупели(чебурек)
- Макароны без глютена
- Желудок с томатом
- Макароны отварные без глютена MAKFA
- Хлеб на кефире
- Гречка с печенью
- Фрыкадэлькі ў мульціварцы
- Сыр budget edamer
- Рис индика коричн. 1+2
- Кофе со сухими сливками 01,05,22
- Пряно-зерновой хлеб
- Бефстроганов 01.05.2022
- Рис с говядиной и яйцом
- Майонез домашний 01,05,22
- Суп с кабачками
- Горчица моя 01,05,22
- Торт "Медовик"
- Морковно твороженная на пару
- Куриные крылья запечённые 01,05,22
- Творог мягкий
- Шрот расторопши
- Фрикадельки из говядины
- Творожный сырок Манго [LiebenDorf]
- Сметана
- Запеканка 1% с клубникой
- Каша из семени льна и банана
- Варенье вишневое Black Cherry (Wilkin&Sons Ltd)
- Яичница со шпинатом
- Сумесь гародніны
- Рулетики из лаваша с красной рыбой
- Сыр творожный сливочный
- Борщ из индейки
- Индейка по-французски
- Ветчина балерон нежный
- Nescafe Latte Plombir
- Mozzarella Cucina Nobile (Aldi)
- Майонез от Ирины
- Молоко
- Горошек зеленый
- Холодец мой любимый
- Борщ с кур.груд, чечевицей
- Салат из печени трески
- Минтай жаренный 02.05.22
- Капуста тушеная. Домашняя кухня
Метки: Как приготовить Помидоры огурцы лук, калорийность 14,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры огурцы лук, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
