Рецепт Заправка кунжутная с соком лайма. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Заправка кунжутная с соком лайма
| Кунжутное масло | 100 г |
| Соевый соус | 100 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Варка без слива) | 10 г |
| Лаймовый сок, необработанный | 60 г |
| Вода водопроводная питьевая | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Заправка кунжутная с соком лайма".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 344.7 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 489 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 1.2% | 2303 г |
| Жиры | 34.7 г | 56 г | 62% | 18% | 161 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 0.7% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
| Вода | 50.7 г | 2273 г | 2.2% | 0.6% | 4483 г |
| Зола | 5.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.5% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 1% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 10.03 мг | 500 мг | 2% | 0.6% | 4985 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 0.8% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.876 мкг | 400 мкг | 2% | 0.6% | 5079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.21 мг | 90 мг | 6.9% | 2% | 1449 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.9 мг | 15 мг | 19.3% | 5.6% | 517 г |
| Витамин Н, биотин | 0.102 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 49020 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9275 мг | 20 мг | 4.6% | 1.3% | 2156 г |
| Ниацин | 0.076 мг | ~ | |||
| Бетаин | 10.317 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.21 мг | 2500 мг | 7.2% | 2.1% | 1387 г |
| Кальций, Ca | 15.3 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.4% | 6536 г |
| Кремний, Si | 0.102 мг | 30 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Магний, Mg | 28.74 мг | 400 мг | 7.2% | 2.1% | 1392 г |
| Натрий, Na | 1894.96 мг | 1300 мг | 145.8% | 42.3% | 69 г |
| Сера, S | 31.6 мг | 1000 мг | 3.2% | 0.9% | 3165 г |
| Фосфор, P | 64.1 мг | 800 мг | 8% | 2.3% | 1248 г |
| Хлор, Cl | 0.82 мг | 2300 мг | 280488 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.59 мг | 18 мг | 3.3% | 1% | 3051 г |
| Кобальт, Co | 0.082 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.2% | 12195 г |
| Марганец, Mn | 0.393 мг | 2 мг | 19.7% | 5.7% | 509 г |
| Медь, Cu | 27.27 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 0.8% | 3667 г |
| Молибден, Mo | 0.543 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.2% | 12891 г |
| Никель, Ni | 0.317 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.383 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.2% | 14360 г |
| Титан, Ti | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.91 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 81466 г | |
| Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Цинк, Zn | 0.3518 мг | 12 мг | 2.9% | 0.8% | 3411 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.257 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.163 г | ~ | |||
| Валин | 0.117 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лизин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.094 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.124 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.106 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.272 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.558 г | ~ | |||
| Пролин | 0.176 г | ~ | |||
| Серин | 0.141 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 14 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 137.931 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.091 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.692 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.103 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.894 г | min 16.8 г | 82.7% | 24% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.788 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.751 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 29% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.98 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Заправка кунжутная с соком лайма составляет 344,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 344.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 34.7 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 50.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПРАВКА КУНЖУТНАЯ С СОКОМ ЛАЙМА
Заправка кунжутная с соком лайма богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 19,3 %, марганцем - 19,7 %
Чем полезен Заправка кунжутная с соком лайма
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Конфеты с черносливом
- нутсы свекла
- Овсяное печенье с шоколадом
- Мафины с рикоттой
- Котлеты из печени и индеки
- Эклер без начинки
- Крем для эклеров
- Рис вареный
- Эклер с кремом
- KitKat Duo
- Пюре на зефир смородиновый
- Сироп для зефира
- Суп корейский
- Рагу овощное
- Зефир
- Рис с томатом
- Картофель запеченый в мультиварке
- Мороженое Экзо манго малина
- Лёгкий салат со шпинатом 135
- Вафли с фаршем
- Фалафель питас маленький
- Драники из кабачков
- Пасхальный кулич
- Сердца с шампиньонами
- Нутовое печенье мявк
- Йогурт белый 0,1% жирности
- Маковый творожный рулет
- Salamella
- оливки
- Чуча
- Гуляш
- Рис на курином бульоне
- Десерт творог банан
- Ролл Харумаки с курицей
- Масло селедочное
- Йогурт с клубникой Epos 2.5%
- Любимый город
- Блинчики из гречневой муки
- Свинина
- Сырники в духовке
- Тефтели свино-говяжьи
- Ciastko jabłkowe
- Фиш мусс Белая рыба
- Салат 29.04.2022
- Сын0
- Овощные биточки с киноа и сыром
- Килька в томате
- Салат 29.04.22
- Tost y bekonem i serem
- Плов со свининой
- Кулич
- Фисташковое мороженое
- Мини-ролл в лососе
- Рисовое мороженое
- Хлеб Fazer "Хлебцы Шведские"
- Окунь запеченный
- Суп гороховый
- Ленивпя ачма,.
- Пасторма
- Hortex stir-fry vegetable
- Шампиньоны тушеные с луком в сметане
- Лапша Удон с курицей
- Варенье из мандарина [Tasty life]
- Кекс с изюмом и черносливом
- Омлет с сыром и шпинатом [ВкусВилл]
- Сидр #3 яблочный полусладкий
- Грузди маринованные
- Питы
- Булочки
- Салат из авокадо и листовой зелени
- Морковно-кокосовый пирог
- Каша овсяная на воде
- Бурый рис
- Ленивая ачма ,на 1 порцию
- Творожно-банановый торт-суфле
- Пирог с молоками
- Крабовый салат без риса
- Биточки из говядины по сербски
- Caļa desa Keķava
- Фунчоза с Индейкой и овощ. 29.04.22
- Протеиновые конфеты
- Гуляш без хлопот из говядины, che
- Сыр Мраморный 45% *
- Салат из ранней капусты 29-04
- Грюн вальд
- Протеин из конопли HEMPGREEN
- Соус свинина с перцем
- Лаваш с мясом, фасолью и сыром
- Моцарелла Чикен
- Роял Фри
- Макароны гречневые
- Ролл с зеленью в лаваше
- сыр творожный cream nuvo
- Котлеты меньчуковские
- Ролл Бушидо
- Даниссимо панакотта
- сыр творожный cream nuvo
- Филадельфия классик
- Калифорния хот
- Дракон
Метки: Как приготовить Заправка кунжутная с соком лайма, калорийность 344,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заправка кунжутная с соком лайма, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
