Рецепт Крабовый салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крабовый салат
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 10 Штука |
| Крабовое Мясо [Vici] | 450 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Майонез Сметанный с Зелёным Луком [Махеевъ] | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крабовый салат".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.2 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 801 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 4.6% | 1027 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 14.2% | 335 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 1.7% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3357 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.8 мкг | 900 мкг | 11.9% | 5.7% | 843 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.9% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 4.7% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 100.65 мг | 500 мг | 20.1% | 9.6% | 497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% | 4.9% | 958 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.4% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.949 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 13564 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 3.3% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.882 мкг | 10 мкг | 8.8% | 4.2% | 1134 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 0.8% | 6048 г |
| Витамин Н, биотин | 8.104 мкг | 50 мкг | 16.2% | 7.7% | 617 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9252 мг | 20 мг | 4.6% | 2.2% | 2162 г |
| Ниацин | 0.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.17 мг | 2500 мг | 2.3% | 1.1% | 4298 г |
| Кальций, Ca | 22.84 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.1% | 4378 г |
| Кремний, Si | 0.04 мг | 30 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Магний, Mg | 4.95 мг | 400 мг | 1.2% | 0.6% | 8081 г |
| Натрий, Na | 53.79 мг | 1300 мг | 4.1% | 2% | 2417 г |
| Сера, S | 70.74 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.4% | 1414 г |
| Фосфор, P | 77.2 мг | 800 мг | 9.7% | 4.6% | 1036 г |
| Хлор, Cl | 62.99 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.3% | 3651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.01 мг | 18 мг | 5.6% | 2.7% | 1782 г |
| Йод, I | 8.03 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.6% | 1868 г |
| Кобальт, Co | 4.064 мкг | 10 мкг | 40.6% | 19.3% | 246 г |
| Литий, Li | 0.048 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0132 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Медь, Cu | 34 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.6% | 2941 г |
| Молибден, Mo | 2.564 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.8% | 2730 г |
| Никель, Ni | 0.018 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.71 мкг | 55 мкг | 23.1% | 11% | 433 г |
| Стронций, Sr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.6 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17699 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.6% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.4473 мг | 12 мг | 3.7% | 1.8% | 2683 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 228.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.618 г | min 16.8 г | 9.6% | 4.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.561 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 2.4% |
Энергетическая ценность Крабовый салат составляет 210,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 210.2 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 16.7 г | -% | |
| Углеводы | 7.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 67.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБОВЫЙ САЛАТ
Крабовый салат богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,9 %, холином - 20,1 %, витамином H - 16,2 %, кобальтом - 40,6 %, селеном - 23,1 %
Чем полезен Крабовый салат
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Борщ без картошки
- Тушеная индейка
- Батончик вкус вил кокос кешью
- ZLUCKY (хлебцы злаковый коктейль)
- Нутсы Нутовые чипсы сметана и зелень
- Суп
- Collagen Types 1 and 3 with Peptan vitamin C
- Хлеб Soft BRÖD [IKEA]
- Макароны с говяжьим фаршем и грибами
- Помидорка
- Тунец с яйцом (с йогуртом)
- Картофель запечённый
- Творожный сыр Miree (с горгонзолой)
- Салат с зеленью
- Суп с говядиной
- СУХАРИКИ БЕЛЕВСКИЕ без сахара
- Топено сирене сметана[Млековита]
- Йогурт Нежный 1,2%
- Аджика сладкая (Калина Малина)
- СЕМЕНА ЧИА
- Репа тушеная
- Печёночный пирог
- Панкейк с абрикосовым джемом
- Суп куриный с сырком 26.04.22
- Schmand
- Икра из кабачков
- Курица в беконе
- Салат огурец яйцо
- Wowketo Омлет с рыбой
- Суп
- Холодец из говядины
- Хлеб белковый Славяночка
- Оливье
- Булочка Здоровье (Калина Малина)
- Мясные чипсы Галерея Вкуса
- Минтай тушеный с овощами
- Шницель куриный "по-венски" с макаронами
- Булгур с овощами
- Тушеный салат
- Люта Родопска лютеница [Deroni]
- Баклажаны в печи
- Банановые чипсы
- Vegane Mühlen Salami klassisch
- Гороховый с копченостями смесь для супа
- Макрурус с морковью и цветной капустой в сметанном соусе
- Сосиски «Мусульманские» Халяль
- Редька с курицей
- Протеиновый батончик Bombbar фисташковое мороженое, шт
- Манго подсушенный
- Маринованная редька
- кальцемин
- Суп куриный с сырком 26.04.2022
- Чечевичный суп
- Салат с крабовыми палочками
- Салат весенний
- Блины на кефире Нежные на крахмале Дюкан
- Смузи ябълка, киви и целина [Frudada]
- Chikasport protein milk chocolate (миндаль)
- Пикша отварная!
- Омлет
- Kakao Extra Dark - PERUGINA
- Дессерт из йогурта
- НЕМОЛОКО рисовое
- Wowketo Запечённый рататуй
- Рестория салат крабовый
- витамин с
- Свинина 26.04
- Тушёные овощи
- Śniadanie Crunchy Muesli - CROWNFIELD 1
- Борщ зеленый
- Пепперони
- Сыр маасдам Liebendorf
- Голова семги
- Голова семги отварная
- Картофель отварной с маслом и зеленью (копия)
- Гарнир из овощей
- Лапша kikeshi udon
- Лапша удон kekeshi вареная
- Минтай жареный
- Окорок свиной мираторг
- Окорок свиной запеченый мираторг
- Творожно-морковное печенье
- Пломбир столовая эскимо
- Нешлифованный длиннозерный бурый рис Здоровье (Националь)
- Сыр Gouda
- Пирог с яблоком и сливами
- Печенье овсянное
- Картофельное пюре
- Котлета по хлыновкси
- Хлеб домашний ржаной
- Помидорка 2
- Крем творожный с какао
- Отбивные свиные
- Цезарь
- Блинчики с бананом, пастой из орехов и какао 180 г
- Батончик Тосано
- Блины с грушей и заварным кремом
- Грудка с пюре
- Протеин
- MgB6
Метки: Как приготовить Крабовый салат, калорийность 210,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый салат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
